Три упражнения за коремна преса от Ейнсли Родригез
Една от обичаните ни фитнес инструкторки - Ейнсли Родригез, реши още веднъж да ни зарадва с малко препоръки за коремна преса.
Този път тя показва три извършения благодарение на йога постеля и дъмбел, като тежестта е единствено за ориентир на височината.
И при трите извършения дупето ни е на замята, а ръцете са леко прибрани зад тила, с цел да запазим равновесие.
Първото съставлява разкрачване към дъмбела и събиране на краката във висока точка.
Второто е прескачане на отвесната тежест със събрани крайници.
И третото съставлява е прескачане на дъмбела със събрани крайници и заобикалянето му в двете направления.
Всяко се прави по 12 повторения за по 3 серии всяко.
Този път тя показва три извършения благодарение на йога постеля и дъмбел, като тежестта е единствено за ориентир на височината.
И при трите извършения дупето ни е на замята, а ръцете са леко прибрани зад тила, с цел да запазим равновесие.
Първото съставлява разкрачване към дъмбела и събиране на краката във висока точка.
Второто е прескачане на отвесната тежест със събрани крайници.
И третото съставлява е прескачане на дъмбела със събрани крайници и заобикалянето му в двете направления.
Всяко се прави по 12 повторения за по 3 серии всяко.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ