9 впечатляващи ползи за здравето на ечемика
Ечемикът е един от най-широко употребяваните зърнени артикули. Той е богат на доста хранителни субстанции и с впечатляващи изгоди за здравето, вариращи от усъвършенствано храносмилане и загуба на тегло до намаление на равнищата на холестерола и по-здраво сърце. Ето 9 впечатляващи изгоди за здравето на ечемика, които ще ви накарате да погледнете с други очи на тази просвета.
1. Богат е на хранителни субстанции
Ечемикът е богат на витамини, минерали и други потребни растителни съединения.
2. Намалява глада и може да ви помогне да отслабнете
Ечемикът съдържа фибри, което понижава глада и усъвършенства възприятието на цялост. Това може да ви накара да отслабнете.
3. Подобрява храносмилането
Ечемикът може да подтиква чревното ви здраве. Високото наличие на фибри оказва помощ на храната да се движи по червата, като балансира чревните бактерии, които играят значима роля в храносмилането.
4. Може да предотврати образуването на жлъчните камъни
Високото наличие на фибри в ечемика също може да помогне за попречване на камъни в жлъчката.
5. Бета-глюканите в ечемика намаляват холестерола
Ечемикът също може да намали равнищата на холестерола. Бета-глюканите, открити в ечемика, демонстрират, че понижават неприятния LDL холестерол, като се свързват с жлъчните киселини.
6. Може да понижи риска от сърдечно-съдови болести
Редовното прибавяне на ечемик към вашата диета може да понижи рисковите фактори за сърдечни болести, като високо кръвно налягане и неприятен холестерол. Това е една от най-големите изгоди от ечемика.
7. Магнезият и разтворимите фибри могат да ви предпазят от диабет
Ечемикът може да понижи риска от диабет вид 2, като намалява кръвната захар и усъвършенства секрецията на инсулин.
8. Може да помогне за попречване на рак на дебелото черво
Диетата, богата на пълнозърнести храни, нормално е обвързвана с по-малка възможност от доста хронични болести, в това число рак на дебелото черво.
9. Универсален и елементарен за прибавяне към вашата диета
Ечемикът е на ниска цена, кадърен за консумация в разнообразни разновидности и елементарно се прибавя към разнообразни ястия.
