Диетата винаги е свързана с ограничаване на храната, която приемаме.

Диетата постоянно е обвързвана с ограничение на храната, която одобряваме. Калорийният недостиг участва във всички хранителни режими. Любимото разбиране на диетолозите значи, че би трябвало да приемате по-малко калории по време на диета, в сравнение с изразходвате. Именно заради това в гонене на стройната фигура хората се усещат гладни, ядосани и изтощени.

Искате ли да поправите обстановката? Ппростите трикове ще ви разрешат да се чувствате сити без да преяждате и да се отървете от непотребните килограми.
-->
Различни усети

Ето по какъв начин работи нашият мозък: за едно хранене той желае да получи разнообразни вкусови чувства. Ето защо след вкусна вечеря искате да хапнете шоколад, а след порция сладолед ви влече парче пица или котлет.

За да не преяждате, пробвайте се да комбинирате всички усети в едно хранене. Използвайте подправки, прибавете ядки и семена, потърсете необикновени комбинации и комбинирайте сладка риба с пикантна салата или солена гарнитура.

Вода, вода и отново вода

Първо, мозъкът постоянно бърка сигналите за жадност и апетит, тъй че преди да отидете до хладилника, изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Дори в случай че гладът не изчезне, ще ядете доста по-малко.

Зеленчуци

Една паница салата преди обяд или вечеря ще ви накара да изядете съвсем на половина по-малко от главното ядене. Зеленчуците съвсем нямат калории, само че заемат огромен размер в стомаха и се усвояват дълго време, оставяйки чувство за задоволеност. Важно е зеленчуците да не са нишестени и в действителност да ги харесвате. Търсете нови комбинации, използвайте подправки, за да създадете вкусни ястия.

Повече протеини

В идеалната диета протеиновите храни се включват във всяко хранене. Те дават чувство за задоволеност и оказват помощ да останете енергични за дълго време. Според последните проучвания, в случай че започнете деня с протеинова закуска, рискът от преяждане вечер понижава доста. Опитайте се да комбинирате протеини с фибри. Тази композиция ще ви накара да забравите за храната за няколко часа и да спрете да похапвате.

Хрупкавото е за предпочитане

Нашият мозък възприема хрупкавата храна като апетитна и вкусна. Ето за какво доста хора обичат толкоз доста чипс или крекери. Заменете ги с ябълка, морков, целина и хрупкайте за здраве. Колкото по-течни са били ястията по време на хранене (например смутита като лека закуска), толкоз по-бързо индивидът ще изиска да яде още веднъж. 

Източник: Рамблер