Диетата на Лепа Брена сваля 10 килограма за нула време.

Диетата на Лепа Брена смъква 10 кг за нула време. Менюто е вкусно и разнообразно, само че в това време – супер eфикасно. В началото на своята кариера балканската турбофолк икона Лепа Брена не беше по този начин слаба и елегантна.
Много хора помнят думите на известния музикант Саша Попович, който безчет пъти споделя публично за това по какъв начин Брена ги е шокирала, когато е отишла да кандидатства за вокалист на доста известната тогава група „ Slatki greh “.

Според него тя била доста едра и пълничка, но имала обещаващ глас и по тази причина всички членове на групата решили да й дадат късмет да покаже какво може.

Малко след началото на музикалната си кариера, Брена се оправя с наднорменото тегло и през целия си живот намира идеалния метод да поддържа това идеално тегло. Диетата, която тя спазва от години, е формирана за пет дни.
През уикенда може да се отпусне малко и да комбинира нещо от предходните пет дни

Ето го 5-дневното меню, с което Лепа Брена съумя да смъкна цели по 10 килограма за месец, предоставено от  Novosti i Glossi:

Закуска: бъркани яйца с чушки и гъби.

Необходими са ви: 2 яйца, ½ чаша наситнени гъби, ½ чаша наситнена алена чушка, 20 г настърган кашкавал, 1,5 супени лъжици зехтин, 50 г меко сирене, сол и черен пипер на усет.

Начин на подготвяне: сложете съставките в купа, разбъркайте добре, загрейте зехтина в тиган и изсипете съставките. Леко се запържват.

Обяд: паница зеленчуков потаж, 200 г месо на скара, салата от пресни зеленчуци по желание.

Вечеря: салата от риба звук със сусам.

Ще ви трябват: 2 чаши настъргано зеле, лук, 10 репички, ½ консерва риба звук.

Дресинг: 1 супена лъжица олио, 1 супена лъжица оцет/лимонов сок, 1 супена лъжица препечени сусамови семена, 1 кофичка кисело мляко.

Начин на подготвяне: Нарежете съставките и разбъркайте добре. Полейте с дресинга.

Закуска: салата и 2 варени яйца

За салатата са нужни: 1 чаша настъргано зеле, ½ чаша настъргани моркови, ½ чаша настъргано цвекло, 1 супена лъжица олио/зехтин

Обяд: паница зеленчуков поташ, 200 г риба на скара, салата от пресни зеленчуци по желание.

Вечеря: салата с пиле на грил или консерва риба звук

Необходими са ви: 1 морков, 1 краставица, 1 чаша алено зеле, ½ праз лук, 1 чаша зелена салата/рукола, бейби спанак/, 1,5 супени лъжици олио, ½ супена лъжица лимонен сок, 150 г пиле на грил/консерва риба звук, кофичка кисело мляко.

Приготвяне: откакто нарежете зеленчуците, смесете ги и ги подправете, прибавете месото

Закуска: омлет с броколи и сирене.

Ще ви трябват: 2 яйца, ¾ чаша (70 г) броколи, 2 супени лъжици настърган кашкавал, 1 чаена лъжичка зехтин, сол, черен пипер, 1 чаша кисело мляко.

Начин на подготвяне: запържете парченцата броколи, след което прибавете разрушените овкусени яйца. Леко омесете и прибавете останалите артикули.

Обяд: паница зеленчуков потаж, 150 г печена пържола, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: средиземноморска салата от риба звук.

Ще ви трябват: ¼ зелена салата, 100 г домати, ¼ червен лук, ½ краставица, ½ зелена чушка, 20 г сирене, 20 г маслини, ½ супена лъжица риган, ½ консерва риба звук в зехтин, 15 мл оцет/лимонов сок, ½ супени лъжици олио, 200 мл кисело мляко.

Приготвяне: Смесете риба звук, маруля, домат, червен лук, краставица и чушка. Добавете сиренето и маслините и киселото мляко. Разбъркайте в допълнение, сложете сирене, маслини и залейте с оцет или лимонен сок.

Закуска: омлет и салата.

Необходими са ви: 2 яйца, 100 г зеленчуци, 1 супена лъжица олио, 1 чаша кисело мляко/кефир, 1,5 чаши нарязана зелена салата, ½ супена лъжица олио, лимонен сок.

Начин на подготвяне: разбийте яйцата, прибавете зеленчуците, олиото, зелената салата и киселото мляко/кефира. Подправете с ½ супена лъжица олио и лимонен сок.

Обяд: паница потаж, 200 г бяло месо на скара, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: салата Цезар или салата с риба звук

Необходими са ви: 2 чаши нарязана маруля, ½ чаша настърган морков, ½ чаша настъргано цвекло, риба звук (½ консерва от 160 г), 30 г сирене фета, 1 чаена лъжичка зехтин, лимон вместо оцет, хималайска сол, кофичка кисело мляко.

Приготвяне: добавяйте една по една съставна част в купата. Подправете с олио и лимон.

Закуска: мъфини с чушки, гъби и яйца.

Необходими са ви: 2 яйца, ½ чаша гъби, ¼ чаша алена чушка, 20 г настърган кашкавал, 1 супена лъжица кисело мляко, 1,5 супени лъжици зехтин, сол, черен пипер на усет, 50 ​​г младо сирене.

Начин на подготвяне: Загрейте фурната на 180°C и намажете формата за мъфини с ½ супена лъжица зехтин. Задушете ситно нарязаните зеленчуци в ½ супена лъжица зехтин на междинна температура до омекване, подправете със сол и черен пипер. В обособена купа се разрушават яйцата, киселото мляко, солта и черния пипер. Напълнете формата по този начин, че всяко поделение да се изпълни до половината със зеленчуци, след което го залейте с яйчената примес. Накрая прибавете настърган кашкавал и печете 20 минути или до момента в който мъфините станат златисто кафяви.

Обяд: паница зеленчуков поташ, 200 г риба на скара, салата от пресни зеленчуци

Вечеря: витаминозна салата с кубчета месо.

Ще ви трябват: 1 чаша настъргано зелено зеле, 1 чаша настъргано алено зеле, ½ чаша настъргани моркови, ½ чаша настъргано цвекло, ½ чаша настъргана ябълка, 1 супена лъжица зехтин, лимонен сок вместо оцет, хималайска сол, 100 гр пилешко бяло месо на скара.

Приготвяне: месото се поставя в купа, прибавят се зеленчуците и настърганата ябълка. Разбъркайте. Налива се олио и лимонен сок. Подправете.