Дехидратацията може да доведе до здравословни проблеми като диария, повръщане,

Дехидратацията може да докара до здравословни проблеми като диария, повръщане, кома, гърчове, главоболие, потрес и виене на свят. Според известния диетолог Кимбърли Снайдер от Националната асоциация на медици по храненето, яденето или пиенето на хидратиращи храни и питиета през целия ден може да помогне за попречване на дехидратация.

Снайдер предлага тези топ пет най-хидратиращи питиета и храни, с цел да сме хидратирани по време на горещия летен сезон.

Диня

Когато става въпрос за хидратиращи храни, няма нищо по-хидратиращо от динята. През 1882 година ботаникът Алфонс дьо Кандол съобщи, че дините са присъщи за Южна Африка. Въпреки това, Жаронг Лиу и Фени Дейнхав разкрили доказателства, че растението любеница за първи път е отглеждано в долината на Нил в Египет по време на второто хилядолетие прочие Хр. Дините са известни със сладката си и сочна сърцевина, която се състои най-много от вода. Те също имат основни хидратиращи соли, натрий, калий, магнезий и калций, от които се нуждае тялото, с цел да бъде хидратирано. Динята е най-хубавата хидратираща храна за горещите летни дни.

Кокосова вода

Кокосовата вода е една от най-здравословните и хидратиращи питиета. В продължение на епохи, жителите на страните от Югоизточна Азия са пиели кокосова вода, с цел да утолят жаждата си и да предотвратят обезводняване. Кокосовата вода е чудесна за замяна на водата и електролитите, които тялото отделя по време на лятото. Водата от кокосовия плод е богата на минерали, витамини и електролити, които оказват помощ за попречване на дехидратация.
И това е забавно: Енергийните питиета - потрес за организма - четете на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to.

Ябълки

Ябълките също са хидратиращи храни, които са идеални за летния сезон. Те са лесни за носене в торбички или джобове, до момента в който сме на открито по време на един парещ летен ден. Яденето на сочни ябълки освен ще предотврати обезводняване, само че и ще помогне за попречване на рак и сърдечно-съдови болести. Счита се също, че ябълките оказват помощ за намаляване и за намаление равнищата на холестерола. Зелените ябълки са по-добри, в сравнение с алените, тъй като са с по-ниско наличие на захар.

Вода с лимон

Водата е евтина напитка, която е идеална за попречване на дехидратация през лятото, само че може да се направи още по-добра, като се добави парче лимон. Едно парче лимон ще добави лимонени ензими и витамин С към чистата чаша вода. Пиенето на лимонова вода освен ще държи човек хидратиран, само че и ще му разреши да получи някои лимонени ензими и витамин С. Институтът по медицина предлага да се пият минимум 13 чаши (3 литра) вода дневно, с цел да се поддържа тялото крепко и хидратирано.

Ананаси

Ананасите са сочни плодове, които могат да се ядат или изтискат на сок. Този хидратиращ плод е с високо наличие на бромелаин, който подкрепя храносмилането. Ананасите оказват помощ за намаляване и за детоксикация на тялото.

Има доста други хидратиращи питиета и храни, които могат да оказват помощ за попречване на дехидратация през лятото. Пиенето на вода не е единственият метод да стоим хидратирани. Пиенето на чаша сок от ананас или яденето на парче любеница също по този начин ще държи човек хидратиран и здрав през горещите дни на лятото. /naturalnews.com