Диетолог обясни как да спрем емоционалното преяждане
Често се случва да се глезим с храна след тежък ден на тествания. Подобна тактичност обаче може да докара човек до преяждане. Диетоложката Анна Мелехина в обществените си мрежи споделя тактика за справяне с прочувственото преяждане.
Първо, би трябвало да си зададете въпросите „ Как се усещам сега? За какво си мисля? ". След това подредете възприятията и страстите си. Анна предлага да се вземат единствено главните: яд, боязън, наслада, горест. След това разберете по какъв начин работят. Например, обидата е яд към различен плюс горест, а виновността е яд към себе си плюс боязън.
Второ, коства си да определите какви мисли стоят зад всяка страст. Гневът или раздразнението пораждат мисли, че някой ви дължи нещо. Страхът провокира безпокойствие „ Ами в случай че “.
Трето, запитайте се „ От какво нуждая се сега? Какво в действителност желая да получа? ". Тези въпроси ще ви оказват помощ да разгледате другите благоприятни условия, които получаваме от храната. Например отмора, обич, грижа, поддръжка.
Такъв разбор е подходящ, когато се стремите да отстраните болката, умората, компликациите от живота си. Емоционалното преяждане няма да докара до нищо положително, а единствено ще ускори желанието ви да избягате от страстите си. Ако не можете сами да се справите със обстановката, тогава би трябвало да се свържете с добър психолог.
Първо, би трябвало да си зададете въпросите „ Как се усещам сега? За какво си мисля? ". След това подредете възприятията и страстите си. Анна предлага да се вземат единствено главните: яд, боязън, наслада, горест. След това разберете по какъв начин работят. Например, обидата е яд към различен плюс горест, а виновността е яд към себе си плюс боязън.
Второ, коства си да определите какви мисли стоят зад всяка страст. Гневът или раздразнението пораждат мисли, че някой ви дължи нещо. Страхът провокира безпокойствие „ Ами в случай че “.
Трето, запитайте се „ От какво нуждая се сега? Какво в действителност желая да получа? ". Тези въпроси ще ви оказват помощ да разгледате другите благоприятни условия, които получаваме от храната. Например отмора, обич, грижа, поддръжка.
Такъв разбор е подходящ, когато се стремите да отстраните болката, умората, компликациите от живота си. Емоционалното преяждане няма да докара до нищо положително, а единствено ще ускори желанието ви да избягате от страстите си. Ако не можете сами да се справите със обстановката, тогава би трябвало да се свържете с добър психолог.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ