Как да подобрим метаболизма си след изтощителна диета
Често се подлагаме на изтощителни диети, които обаче постоянно вредят на организма ни, и позволяваме редица неточности в устрема си да имаме хубаво тяло. Какво би трябвало и не би трябвало да вършим, ни споделя през днешния ден нашият посетител създател Страхил Иванов от.
За страдание, дългите, крайно-ограничаващи и нездравословни са също по този начин и най-широко публикуваните в интернет пространството, а и не само… Много начинаещи, които са решили да влязат във форма и да стопят непотребните килограми, попадат първо на тях. Аз също съм минал по този път, а съм сигурен, че и доста от хората, които четат тази публикация, ще намерят себе си в редовете й…
С тези диети колкото и да смъкваме калорийния банкет, мазнините като че ли не се топят по този начин, както би трябвало при толкоз малко признати, а процесът даже наподобява, че се забавя и стопира в даден миг. Или пък смъкваме небрежно няколко кг, само че откакто спрем с диетата – бързо ги връщаме назад. И по този начин порочният кръг се завърта отначало.
Незадоволителните и краткотрайни резултати от тези крайни диети се дължат на изтощението на тялото и забавянето на метаболизма, поради несъразмерните ограничавания. А когато ниският калориен банкет е смесен и с несъответствуваща подготвителна стратегия, която в допълнение изтощава тялото, то изгаря още повече калории и прави недостига голям, проблемите стават съществени!
Е, време е за решение! В тази публикация ще намерите обяснение по какъв начин тъкмо крайните нискокалорични диети вредят на метаболизма и по какъв начин да поправите негативните последици от това, с цел да можете да продължите успешно напред към задачата си.
За да намерим решение обаче, първо би трябвало да се срещнем с казуса:
Как вреди на метаболизма нездравословната диета?
Твърде постоянно дългите интервали на прекалено ограничаване на храната, в композиция с претрениране, изтощават метаболизма и го забавят. Повечето начинаещи стартират с концепцията, че диетата се базира напълно на елементарното предписание – яж по-малко, гори повече. И щом е по този начин – всичко е наред. За страдание, този метод на мислене е прекомерно далеч от истината. Но начинаещият към момента не го знае – неумишлено забавяйки метаболизма си, което води до закъснение и на резултатите – той започва да приема все по-малко и по-малко калории, а в същото време усилва времето, прекарано в тренировки, с вярата да форсира процеса. И все пак кантарът все по-често се запъва на една и съща цифра и резултатите замират…
Това, което в реалност се случва, са внезапни и неподходящи промени на хормоналните равнища в тялото. С намаляването на признатата сила (калории), равнищата на някои хормони в тялото (Т3, Т4, лептин) стартират да понижават за реализиране на хомеостаза (стабилна среда).
В същото време заради липса на задоволително сила тялото се обръща към един от най-удобните си източници за нея – мускулната тъкан. Започва нейното разграждане, а това води до още по-забавен, затормозен метаболизъм.
Друга причина резултатите да се забавят е, че до момента в който тренирате все по-усилено, с цел да борите застоя, тялото става все по-издръжливо на натоварването, което поемате, и дейно в превъзмогването му. Това значи, че с придвижване на времето на него ще са му нужни по-малко калории, с цел да прави същата физическа активност, което значи, че ще е нужно или повече време за тренировки, или по-сериозно натоварване, с цел да се реализират същите резултати като първоначално. Но при изтощения и занимателен метаболизъм – тези решения почтено не са вид.
И последователно след дни, седмици или месец-два вследствие на непрекъснатото прекалено ограничаване на в композиция с претоварване от тренировките идва срив – тялото няма повече сили и сила да се оправи с всичко това, появяват се пристъпи на обезсърчение, заспалост, неконтролируем глад… И човек се отхвърля, тъй като повече не може да го понесе.
Резултатът е изтощено тяло, посредствени, краткотрайни резултати и разубеждаване да продължиш да се бориш.
Но няма смисъл да се отхвърляме! Всяка неточност може да бъде поправена и този случай не прави изключение! След като към този момент знаем какво изтощава и затормозява метаболизма, е време да разберем какво можем да създадем, с цел да го изправим и да продължим напред.
Интересното тук е, че верният метод лежи на същите две основи – калориен банкет и тренировки. Ключовата дума тук обаче е: умерено! Умерен метод както при храненето, по този начин и при физическата интензивност, който освен ще ви помогне да поправите последиците от крайните диети, само че и ще ви обезпечи дълготрайни и здравословни резултати, които ще можете да запазите!
Има още...
За страдание, дългите, крайно-ограничаващи и нездравословни са също по този начин и най-широко публикуваните в интернет пространството, а и не само… Много начинаещи, които са решили да влязат във форма и да стопят непотребните килограми, попадат първо на тях. Аз също съм минал по този път, а съм сигурен, че и доста от хората, които четат тази публикация, ще намерят себе си в редовете й…
С тези диети колкото и да смъкваме калорийния банкет, мазнините като че ли не се топят по този начин, както би трябвало при толкоз малко признати, а процесът даже наподобява, че се забавя и стопира в даден миг. Или пък смъкваме небрежно няколко кг, само че откакто спрем с диетата – бързо ги връщаме назад. И по този начин порочният кръг се завърта отначало.
Незадоволителните и краткотрайни резултати от тези крайни диети се дължат на изтощението на тялото и забавянето на метаболизма, поради несъразмерните ограничавания. А когато ниският калориен банкет е смесен и с несъответствуваща подготвителна стратегия, която в допълнение изтощава тялото, то изгаря още повече калории и прави недостига голям, проблемите стават съществени!
Е, време е за решение! В тази публикация ще намерите обяснение по какъв начин тъкмо крайните нискокалорични диети вредят на метаболизма и по какъв начин да поправите негативните последици от това, с цел да можете да продължите успешно напред към задачата си.
За да намерим решение обаче, първо би трябвало да се срещнем с казуса:
Как вреди на метаболизма нездравословната диета?
Твърде постоянно дългите интервали на прекалено ограничаване на храната, в композиция с претрениране, изтощават метаболизма и го забавят. Повечето начинаещи стартират с концепцията, че диетата се базира напълно на елементарното предписание – яж по-малко, гори повече. И щом е по този начин – всичко е наред. За страдание, този метод на мислене е прекомерно далеч от истината. Но начинаещият към момента не го знае – неумишлено забавяйки метаболизма си, което води до закъснение и на резултатите – той започва да приема все по-малко и по-малко калории, а в същото време усилва времето, прекарано в тренировки, с вярата да форсира процеса. И все пак кантарът все по-често се запъва на една и съща цифра и резултатите замират…
Това, което в реалност се случва, са внезапни и неподходящи промени на хормоналните равнища в тялото. С намаляването на признатата сила (калории), равнищата на някои хормони в тялото (Т3, Т4, лептин) стартират да понижават за реализиране на хомеостаза (стабилна среда).
В същото време заради липса на задоволително сила тялото се обръща към един от най-удобните си източници за нея – мускулната тъкан. Започва нейното разграждане, а това води до още по-забавен, затормозен метаболизъм.
Друга причина резултатите да се забавят е, че до момента в който тренирате все по-усилено, с цел да борите застоя, тялото става все по-издръжливо на натоварването, което поемате, и дейно в превъзмогването му. Това значи, че с придвижване на времето на него ще са му нужни по-малко калории, с цел да прави същата физическа активност, което значи, че ще е нужно или повече време за тренировки, или по-сериозно натоварване, с цел да се реализират същите резултати като първоначално. Но при изтощения и занимателен метаболизъм – тези решения почтено не са вид.
И последователно след дни, седмици или месец-два вследствие на непрекъснатото прекалено ограничаване на в композиция с претоварване от тренировките идва срив – тялото няма повече сили и сила да се оправи с всичко това, появяват се пристъпи на обезсърчение, заспалост, неконтролируем глад… И човек се отхвърля, тъй като повече не може да го понесе.
Резултатът е изтощено тяло, посредствени, краткотрайни резултати и разубеждаване да продължиш да се бориш.
Но няма смисъл да се отхвърляме! Всяка неточност може да бъде поправена и този случай не прави изключение! След като към този момент знаем какво изтощава и затормозява метаболизма, е време да разберем какво можем да създадем, с цел да го изправим и да продължим напред.
Интересното тук е, че верният метод лежи на същите две основи – калориен банкет и тренировки. Ключовата дума тук обаче е: умерено! Умерен метод както при храненето, по този начин и при физическата интензивност, който освен ще ви помогне да поправите последиците от крайните диети, само че и ще ви обезпечи дълготрайни и здравословни резултати, които ще можете да запазите!
Има още...
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ