Свaлете Кръвното С Тези Супер Методи Без Никакви Лекарства
Ако стискате уреди за притискане с ръка, или дребна топка 4 пъти по 2 минути, с минута отмора сред тях, 3 пъти седмично, ще свалите с 13 пункта горната граница и с 8 пункта долната.
Правете йога извършения три пъти седмично. Те смъкват горната граница от 133 на 130, демонстрира изследване в Пенсилвания. Тъй като това не е задоволително, комбинирайте йога с други способи.
Наблегнете на калий Този минерал отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното и противодейства на свиващото деяние на натрия. Идеалното количество е 4700 мг/ден, само че и единствено 750 до 1000 мг над нормалния ви банкет може да смъкна кръвното с 2-3 пункта. Това са 2 банана или 1 картоф, или 1 чаша варен спанак.
Яжте кисело мляко Изследване е посочило, че тези, които поемат над 2% от своите калории под формата на кисело мляко (т.е. повече от 1 кофичка на всеки 3 дни), имат 31% по-малко възможност да развият високо кръвно от тези, които ядат по-малко или не близват. Други млечни артикули също може да оказват помощ.
Проучване демонстрира, че в случай че всеки ден пием сок от цвекло, горната граница се намалява с 10 точки. Не ви харесва сокът от цвекло? Опитайте с листни зеленчуци и други кореноплодни.
Може да си почивате, като гледате обичания си сериал, само че кръвното се повишава с броя на часовете, прекарани пред тв приемника. Опитайте вместо това медитация. Тя намалява кръвното повече от техниките за мускулна релаксация.
Правете йога извършения три пъти седмично. Те смъкват горната граница от 133 на 130, демонстрира изследване в Пенсилвания. Тъй като това не е задоволително, комбинирайте йога с други способи.
Наблегнете на калий Този минерал отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното и противодейства на свиващото деяние на натрия. Идеалното количество е 4700 мг/ден, само че и единствено 750 до 1000 мг над нормалния ви банкет може да смъкна кръвното с 2-3 пункта. Това са 2 банана или 1 картоф, или 1 чаша варен спанак.
Яжте кисело мляко Изследване е посочило, че тези, които поемат над 2% от своите калории под формата на кисело мляко (т.е. повече от 1 кофичка на всеки 3 дни), имат 31% по-малко възможност да развият високо кръвно от тези, които ядат по-малко или не близват. Други млечни артикули също може да оказват помощ.
Проучване демонстрира, че в случай че всеки ден пием сок от цвекло, горната граница се намалява с 10 точки. Не ви харесва сокът от цвекло? Опитайте с листни зеленчуци и други кореноплодни.
Може да си почивате, като гледате обичания си сериал, само че кръвното се повишава с броя на часовете, прекарани пред тв приемника. Опитайте вместо това медитация. Тя намалява кръвното повече от техниките за мускулна релаксация.
Източник: bradva.bg
КОМЕНТАРИ