Топим се с диета Японско чудо
Ако имате да свалите сред 3 и 6 непотребни кг и желаете да спортувате, то ви би трябвало и подобаващ режим. Хубаво е и да си извършите детоксикация на тялото, с която да изхвърлите нездравословните субстанции, попаднали в него, написа tialoto.bg.
Предлагаме да пробвате диетата „ Японско знамение “, с която за две седмици може да свалите до 10 кг, стига да я спазвате прецизно.
Какво съставлява диетата „ Японско знамение “?
Режимът, който е за 14 дни, е много фрапантен, само че пък носи отлични резултати. През първата седмица човек може да изгуби сред 5 и 7 кг, а през втората – до 3-4. Всичко зависи и от неговата възраст, физическа интензивност, фамилна предразположеност и други.
Какво е разрешено и какво не?
Както и при други диети, тук приемът на доста течности е доста значим. Между храненията може да се пие единствено вода, като общото й количество за деня би трябвало да стига най-малко 1,5 литра.
Алкохолът, газираните и подсладени питиета са неразрешени по време на осъществяването на „ Японското знамение “. Чаят и кафето, без които доста от нас не могат, са разрешени, само че без захар. Сол също не трябва да се приема.
Менюто за две седмици е съвсем едно и също, като на петия и дванадесетия ден може да се пропуща вечерята (ако имате желание). То би трябвало да се следва прецизно, като не са разрешени храни, които не попадат в него. От 8-ия до 14-ия ден ядете по същия метод, както сте го правили от 1-вия до 7-ия.
Как да се храните по дни съгласно диетата „ Японско знамение “?
Ден 1
Закуска – черно кафе или чай.
Обяд – 2 сварени яйца, салата (маруля, един свеж домат, зехтин).
Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.
Ден 2
Закуска – черно кафе, една препечена филийка.
Обяд – печена, на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.
Вечеря – печена телешка пържола, 1 кофичка нискомаслено кисело мляко.
Ден 3
Закуска – черно кафе.
Обяд – едно твърдо сварено яйце, 3 огромни моркова (пресни или варени на пара, с малко зехтин).
Вечеря – ябълки.
Ден 4
Закуска – черно кафе.
Обяд – един огромен корен пащърнак (може и с връзка копър), пържен в зехтин, ябълки.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, печена телешка пържола, салата от маруля със зехтин.
Ден 5
Закуска – един свеж морков, овкусен с лимонен сок.
Обяд – риба (печена на скара или приготвена на пара), 2 чаши доматен сок (без сол).
Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.
Ден 6
Закуска – черно кафе.
Обяд – печена пилешка пържола от гърди, салата от маруля, овкусена със зехтин или задушени моркови.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, настъргани моркови, овкусени с лимон и зехтин.
Ден 7
Закуска – зелен или черен чай.
Обяд – печена телешка пържола, плодове по желание.
Вечеря – може да изберете от предните дни, без 3-тия.
Режимът би трябвало да завърши след 2 седмици. После не е целесъобразно да започнете да се храните както преди. Важно е да включвате всяка една храна последователно, като сведете потреблението на пържени и тестени произведения до най-малко. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, повече меса и салати. Ако не можете без самун, си хапвайте по 1 филийка на закуска. И не забравяйте да пиете вода, най-малко по литър и половина на ден. Приемът на вода е изключително значим за метаболизма и вярното асимилиране на веществата.
Диетата не трябва да се повтаря в идната половин година, тъй като по този метод тялото ще се лиши от жизненоважни субстанции, които получава посредством храната.
Предлагаме да пробвате диетата „ Японско знамение “, с която за две седмици може да свалите до 10 кг, стига да я спазвате прецизно.
Какво съставлява диетата „ Японско знамение “?
Режимът, който е за 14 дни, е много фрапантен, само че пък носи отлични резултати. През първата седмица човек може да изгуби сред 5 и 7 кг, а през втората – до 3-4. Всичко зависи и от неговата възраст, физическа интензивност, фамилна предразположеност и други.
Какво е разрешено и какво не?
Както и при други диети, тук приемът на доста течности е доста значим. Между храненията може да се пие единствено вода, като общото й количество за деня би трябвало да стига най-малко 1,5 литра.
Алкохолът, газираните и подсладени питиета са неразрешени по време на осъществяването на „ Японското знамение “. Чаят и кафето, без които доста от нас не могат, са разрешени, само че без захар. Сол също не трябва да се приема.
Менюто за две седмици е съвсем едно и също, като на петия и дванадесетия ден може да се пропуща вечерята (ако имате желание). То би трябвало да се следва прецизно, като не са разрешени храни, които не попадат в него. От 8-ия до 14-ия ден ядете по същия метод, както сте го правили от 1-вия до 7-ия.
Как да се храните по дни съгласно диетата „ Японско знамение “?
Ден 1
Закуска – черно кафе или чай.
Обяд – 2 сварени яйца, салата (маруля, един свеж домат, зехтин).
Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.
Ден 2
Закуска – черно кафе, една препечена филийка.
Обяд – печена, на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.
Вечеря – печена телешка пържола, 1 кофичка нискомаслено кисело мляко.
Ден 3
Закуска – черно кафе.
Обяд – едно твърдо сварено яйце, 3 огромни моркова (пресни или варени на пара, с малко зехтин).
Вечеря – ябълки.
Ден 4
Закуска – черно кафе.
Обяд – един огромен корен пащърнак (може и с връзка копър), пържен в зехтин, ябълки.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, печена телешка пържола, салата от маруля със зехтин.
Ден 5
Закуска – един свеж морков, овкусен с лимонен сок.
Обяд – риба (печена на скара или приготвена на пара), 2 чаши доматен сок (без сол).
Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.
Ден 6
Закуска – черно кафе.
Обяд – печена пилешка пържола от гърди, салата от маруля, овкусена със зехтин или задушени моркови.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, настъргани моркови, овкусени с лимон и зехтин.
Ден 7
Закуска – зелен или черен чай.
Обяд – печена телешка пържола, плодове по желание.
Вечеря – може да изберете от предните дни, без 3-тия.
Режимът би трябвало да завърши след 2 седмици. После не е целесъобразно да започнете да се храните както преди. Важно е да включвате всяка една храна последователно, като сведете потреблението на пържени и тестени произведения до най-малко. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, повече меса и салати. Ако не можете без самун, си хапвайте по 1 филийка на закуска. И не забравяйте да пиете вода, най-малко по литър и половина на ден. Приемът на вода е изключително значим за метаболизма и вярното асимилиране на веществата.
Диетата не трябва да се повтаря в идната половин година, тъй като по този метод тялото ще се лиши от жизненоважни субстанции, които получава посредством храната.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ