1. Гаргара със солена водаЯпонско проучване установява, че гаргара с

1. Гаргара със солена вода

Японско изследване открива, че гаргара с хладка вода по 4-5 пъти дневно в сезона на грипа има профилактична роля против вирусни и бактериални инфекции, както и при болки в гърлото. Ефектът се увеличавал, когато към чашата вода за процедурата се прибавя чаена лъжичка морска сол.

Освен чисто механично - като отмива полепващите по лигавиците микроорганизми, гаргарата със солена вода има и дезинфекционни резултати. При към този момент развито инфектиране пък всмуква част от насъбраната от отока течност в тъканите и по този начин облекчава болката.

2. Зелен и черен чай

Екстрактът от зелен чай потиска растежа на грипния вирус в епруветката. Този резултат се дължи на епигалокатехина - една от главните молекули на катехина в зеления чай. В американско изследване на възрастните хора в домове за домашни грижи гаргара с разтвор на зелен чай три пъти дневно понижава честотата на грип с 87 %.

Близък, само че малко по-нисък резултат регистрират от черния чай други изследвания.

Черният и зеленият чай не са разнообразни типове растения, крайният артикул се разграничава единствено според от метода на обрабатка на листенцията на храста.

3. Храни, богати на витамин С

Витамин С инактивира грипния вирус в епруветки. Дори резултатът да не е по този начин добър в организма, храните, които съдържат по-големи количества от веществото, оказват антиоксидантно деяние. Те понижават вредите от окислителните процеси в клетките и по този метод са отбрана от инфекции. При към този момент почнал грип или простуда редуцират времето за боледуване. Лесният метод да си доставим задоволително естествен витамин С в този момент са цитрусите. Който не ги обича, може би ще хареса разновидността кисело зеле, само че да не прекалява - поради солта.

4. Меню в поддръжка на Т-клетките

Т-клетките са характерни бели кръвни кафези, един от главните съставни елементи на имунната система. Те спомагат за битката с инфекциите. Но какъв брой дейно извършват функционалността си Т-клетките, значително зависи от съществуването на цинк и витамин А в организма. Установено е, че ниските равнища на минерала утежняват имунния капацитет. Помощната роля на витамин А е да поддържа целостта на клетъчните мембрани, които са на челната фронтова линия на нашата отбрана против вирусни, бактериални и паразитни инфекции. Лесно си набираме цинк от месото, черния дроб, гъбите. Витамин А - от животинските храни и от зеленчуците и плодовете с ослепителен цвят.

5. Бъз, чесън, ехинацея, риган, джинджифил

Всяко от тези изпитани национални средства се потвърждава и в научни проучвания. Бъзът може да се употребява по няколко сушени зрънца на гладно или лъжичка сироп. Чесънът и джинджифилът имат максимален резултат, когато се ядат сурови. Ценните субстанции в корена са доста толерантни към термично влияние и това го прави подобаващ също и за вложение в чай и храни. За чесъна пък е открит изявен резултат и когато се одобряват капки от спиртен извлек.

Риганът, ехинацеята, мащерката, белия равнец, лайката, липата, салвията (градинския чай) имат роля в профилактиката и като допълващи лекуването.

6. “Слънчевият ” витамин D

Витамин D потвърдено играе значима роля в имунната функционалност. Кожата ни го образува под влияние на излагането на слънчеви лъчи, относително дребна част от него - 10-15%, се набира с храна, богата на веществото. През зимата по-често се откриват стойности под нормата.

Повече от половината българи имат недостиг или дефицит на витамин D. Среща се в по-големи количества в пълномасленото мляко, яйцата, месото, рибата.

В ясни дни се разхождайте на слънце, бонус към това е, че се срещата с по-малко вируси, в сравнение с в стаите. /24chasa.bg