Тренировки Укрепване - Новини

... упражнения във вашата рутина, Центърът за контрол на заболяванията препоръчва 150 минути седмично. Можете лесно да разделите това на 30-минутни тренировки пет дни в седмицата.

... кратковременните, но интензивни тренировки, продължителността на които, включително загряването, не превишава 20 минути, а самите физически упражнения са с продължителност не повече от 15 минути.