Стягане Бедрата - Новини

... да допълня, че тялото е едно цяло и трябва да тренирате всички мускулни групи в него, за да постигнете хармоничност, тонус и добри пропорции. Прочети още:

... 10-15 секунди и бавно се върнете в изходна позиция. Не забравяйте по време на изпълняване на позата да дишате бавно, дълбоко и равномерно. Снимки: iStock

... в коляното). Не бързайте докато изпълнявате упражнението. За всеки крак се опитайте да направите по 10-12 повторения в 2-3 серии, ако сте начинаещи. Снимки: istock

... всяко изправяне връщайте краката си в събрана позиция един до друг. Направете 3 серии по 10 повторения с всеки крак, като след това смените краката.