Вдигнати Колена - Новини

... да помогне за намаляване на болката в коленете, като същевременно ги направи по-силни и по-здрави. Подобрява баланса, пъргавината и координацията, намалявайки риска от падания или наранявания.Автор:

... начало се опитайте да бягате около 30 секунди, бързо. Направете пауза и изпълнете още 1-2 пъти. Постепенно може да увеличавате секундите, достигайки до 1 минута.