... позата с издишване, като наклоняваме гърба настрани малко повече. • Изпълняваме на другата страна. • Повтаряме изпълнението по 3 пъти на всяка страна. УКАЗАНИЯ: Наклонът е право настрани.
Разтягане Гърба - Новини
Притъпената мъчителна болка по протежението на гръбнака в основата на
...... лежанки. Lejanki.bg е мястото, където можете да научите повече за лежанките и за това как да извлечете максимална полза от тях. Снимки: Unsplash.com / Lejanki.bg
Болката в гърба и кръста често се дължи на скованост
...... и гърба бавно колкото се може по-нагоре. Задръжте така за 10 секунди. След това спуснете кръста надолу и задръжте, колкото се може по-надолу. Изображения: iStock
Болката в гърба е една от най честите причини за пропускане
...... Те трябва да формират една права линия. Останете в това положение за 5 дълбоки вдишвания, след което повторете с другата страна. Станете част от Jenite.bg във Facebook!