... да освободите напрежението. Обърнете се по корем, подпрете се на длани, повдигнете корпуса и изнесете глава максимално назад. Задръжте така 2-3 секунди и се изправете.
Корема Пилатес - Новини
Този комплекс от пилатес упражнения има силно стягащо действие върху
...... на дупето (тук има още, ако сте мотивирани!) Всичко отнема общо десетина минути, така че ви предлагаме да гледате видеото и да се залавяте за работа: