Как да излезем от зоната си на комфорт?
Зоната на комфорт е психично положение, в което човек се усеща спокоен, сигурен и задоволен от своя живот. Това е мястото, където няма да се надигнем пред никакви провокации, опасности или стрес.
Звучи добре, нали? Но има и друга страна на монетата. Зоната на комфорт е също по този начин мястото, където няма да реализираме нищо ново, да се развием или да се осъществяваме.
Зоната на комфорт е капан, който ни държи в пандиза на рутината, скуката и страха.
За да живеем пълноценно и щастливо, би трябвало да сме подготвени да напуснем зоната си на комфорт и да се надигнем пред незнайното. Това не е елементарно, само че в случай че се оправим, ще бъдем възнаградени. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се сблъскваме с нови благоприятни условия, преживявания и хора, които могат да ни обогатят, да ни научат и да ни вдъхновят. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се разкриваме пред себе си и пред света, като демонстрираме своите гении, сили и недостатъци. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се развиваме като персони, като придобиваме нови умения, познания и убеденост.
Но по какъв начин да излезем от зоната си на комфорт? Ето няколко съвета, които може да ви оказват помощ:
Приемете, че е обикновено да се чувствате некомфортно
Излизането от зоната на комфорт е обвързвано с изпитването на разнообразни отрицателни страсти като боязън, паника, подозрение, неустановеност, позор, виновност. Това е обикновено и естествено, защото ние сме биологично програмирани да заобикаляме заплахите и да търсим сигурност. Но тези страсти не би трябвало да ни стопират да вършим това, което желаеме. Трябва да ги приемем като сигнал, че сме на прага на нещо ново и вълнуващо, което може да ни донесе доста изгоди. Трябва да си кажем, че е ОК да се усещаме некомфортно, защото това е краткотрайно положение, което ще отмине, когато се приспособяваме към новата обстановка.
Задайте си цели и проекти
За да излезем от зоната си на комфорт, би трябвало да имаме ясна визия за това, което желаеме да реализираме, за какво го желаеме и по какъв начин ще го създадем. Задаването на цели ни оказва помощ да се фокусираме върху мечтаните резултати, да мерим напредъка си и да се мотивираме. Планирането ни оказва помощ да разбием огромните и страшни задания на дребни и постижими стъпки, да определим цели и запаси, да разнищим проблемите и да намерим решения. Когато имаме цели и проекти, ние се усещаме по-уверени и готови да се оправим с провокациите, които ни чакат.
Направете дребни стъпки
Излизането от зоната на комфорт не изисква да вършим радикални промени в живота си. Напротив, можем да стартираме с дребни стъпки, които ни изваждат от рутината и ни дават нови преживявания. Например, можем да пробваме ново занимание, да посетим ново място, да поговорим с нов човек, да прочетем нова книга, да се запишем за нов курс и така нататък Малките стъпки ни оказват помощ да надградим самочувствието си, да разтеглим хоризонта си и да се подготвим за по-големи провокации.
Търсете поддръжка
Излизането от зоната на комфорт може да бъде по-лесно и прелестно, в случай че имаме поддръжка от други хора. Това могат да бъдат другари, семейство, сътрудници, наставници, треньори или други хора, които споделят нашите цели и ползи, или които са минали през сходни обстановки. Тези хора могат да ни дадат съвет, поощрение, противоположна връзка, помощ или компания, когато се нуждаем от тях. Те могат да ни припомнят за нашите сили, да ни поздравят за нашите триумфи и да ни поддържат при провали. Те могат да ни оказват помощ да се усещаме по-сигурни и по-щастливи.
Отбелязвайте и отпразнувайте триумфите си
Излизането от зоната на комфорт е развой, който изисква време, труд и неизменност. Затова е значимо да означаваме и да отпразнуваме всеки триумф, без значение какъв брой дребен или огромен е. Това ни оказва помощ да се радваме на нашите достижения и да се мотивираме за нови.
Бъдете гъвкави и отворени
Излизането от зоната на комфорт изисква да бъдем гъвкави и отворени към смяната. Това значи да одобряваме, че не можем да направляваме всичко и че може да се появят непредвидени обстановки, които изискват да се приспособяваме и да се оправим. Това значи също по този начин да бъдем отворени към нови хрумвания, отзиви, култури и хора, които може да ни провокират или да ни обогатят. Бидейки гъвкави и отворени, ние се учим да бъдем по-творчески, по-любопитни и по-толерантни.
Не се отхвърляйте, с цел да излезете от зоната си на комфорт
Излизането от зоната на комфорт е развой, който може да носи и неуспехи, разочарования и рецензия. Това е неизбежно, защото ние се изправяме пред нови и сложни задания, които изискват да преодолеем нашите недостатъци и да развием нашите сили. Но това не би трябвало да ни отблъсне или да ни демотивира. Трябва да си напомним, че неуспехът е част от ученето и че можем да се подобрим с процедура и непримиримост. Трябва да си напомним, че рецензията може да бъде градивна и че можем да я използваме, с цел да се поправяме и да се развием. Трябва да си напомним, че разочарованието е краткотрайно и че можем да го преодолеем с оптимизъм и воля. Не се отхвърляйте от вашите цели и фантазии, защото те ви карат да излизате от зоната си на комфорт и да растете като персони.
Каква е връзката сред напрежението и излизането от зоната на комфорт
Връзката сред напрежението и излизането от зоната на комфорт е комплицирана и двустранна. От една страна, излизането от зоната на комфорт може да провокира стрес, защото ни излага на нови и несигурни обстановки, които изискват акомодация и превъзмогване на провокации. От друга страна, умереният стрес може да бъде потребен за излизането от зоната на комфорт, защото ни подтиква да се активизираме, да се фокусираме и да се развиваме.
Според някои психолози съществува по този начин наречената зона на най-благоприятен стрес, която се намира сред зоната на комфорт и зоната на суматоха. В тази зона човек изпитва положителен стрес, който го кара да се оправя с провокациите, без да го претрупва или демотивира. За да излезем от зоната на комфорт и да влезем в зоната на най-благоприятен стрес, би трябвало да сме подготвени да поемем риск, да се надигнем пред незнайното и да се учим от грешките си.
Какви са рисковете, в случай че останем прекомерно дълго в зоната си на комфорт
Ако останем прекомерно дълго в зоната си на комфорт, рискуваме да пропуснем доста благоприятни условия за напредък, развиване и благополучие. Зоната на комфорт ни кара да се усещаме спокойни и сигурни, само че също по този начин ни лимитира и ни пречи да се развиваме. Според някои проучвания несъразмерният комфорт може да докара до застой и лъжливо възприятие на сигурност, което да притъпи способността на чиновниците да реагират при положение на рецесия. Ако не се изправяме пред нови провокации и не се учим от нови преживявания, ние рискуваме да загубим нашите умения, познания и убеденост. Ако не се срещаме с нови хора и не се отваряме към нови хрумвания, рискуваме да станем затворени, инертни и нетолерантни. Ако не преследваме нашите цели и фантазии, рискуваме да станем неудовлетворени, разочаровани и нещастни. Като цяло, в случай че останем прекомерно дълго в зоната си на комфорт, рискуваме да пропуснем живота си.
Заключение
Зоната на комфорт е мястото, където се усещаме спокойни и сигурни, само че също по този начин и мястото, където се ограничаваме и стопираме да се развиваме. За да живеем пълноценно и щастливо, би трябвало да сме подготвени да напуснем зоната си на комфорт и да се надигнем пред незнайното. Това може да бъде мъчно и некомфортно, само че е възнаграждаващо. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се сблъскваме с нови благоприятни условия, преживявания и хора, които могат да ни обогатят, да ни научат и да ни вдъхновят. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се разкриваме пред себе си и пред света, като демонстрираме своите гении, сили и недостатъци. Когато излизаме от зоната си на комфорт, ние се развиваме като персони, като придобиваме нови умения, познания и убеденост.
За да излезем от зоната си на комфорт, би трябвало да приемем, че е обикновено да се усещаме некомфортно, да си зададем цели и проекти, да създадем дребни стъпки, да търсим поддръжка, да означаваме и да отпразнуваме триумфите си, да бъдем гъвкави и отворени и да не се отхвърляме. Така ще можем да преодолеем страховете си, да разтеглим хоризонтите си и да реализираме капацитета си. Излизането от зоната на комфорт е път към личностен напредък и съвършенство. Не се опасявайте да го извършите. Заслужава си.
