Знаете ли какво е общото между черешите и динята? Освен

Знаете ли какво е общото сред черешите и динята? Освен че са вкусни и ги хапваме на драго сърце през късна пролет и лятото, те са една от най-хубавите храни за интензивно спортуващите хора.

Хидратират организма, обезпечават ни сила, а особено динята ни обезпечава калий, също и аминокиселина, наречена l-цитрулин, за която се счита, че може да понижи мускулната болежка след интензивни извършения. За черешите също се счита, че понижават риска от мускулни крампи, написа Флагман.

Кои други летни храни да добавите към вашето меню, в случай че спортувате интензивно?

Червени чушки

Вкусните червени чушки са богати на витамин С, за който е известно, че е мощен антиоксидант. Витаминът играе основна роля в синтеза на колаген, който е и един от най-важните протеини в нашето тяло за здравето и хубостта на кожата и ставите. Според западни проучвания, колагенът може да помогне за облекчение болките в ставите. Освен това чушките имат малко калории, което ги прави чудесна храна след спорт.

Праскови

Прасковите ни обезпечават калий – значим минерал, който оказва помощ за поддържане на салдото на течностите в тялото, значим е за сърдечното здраве, енергийните ни равнища, здравето на мускулите. По време на спорт, посредством потенето или от горещините, тялото ни губи част от калия. Ето за какво е значимо да си осигурим задоволително потребни храни богати на калий, като прасковите са едни от тях.

Киви

Този тропически плод съдържа два от най-важните електролити – калий и магнезий, плюс антиоксиданти, които предотвратяват възпалението. Също по този начин ни обезпечава и ензима актинидин, който оказва помощ за усвояването на протеините, които консумираме. През летните месеци посредством потенето в горещини и спорта бързо губим електролити, а кивито ни оказва помощ да бъдем в добра форма и да поддържаме техния баланс.

Горски плодове

Едни от най-хубавите за спортуващи хора, които желаят да бъдат в добра форма. Според западни проучвания, спортуващите, които употребяват горски плодове преди и след продължителни тренировки, страдат по-малко от възпаления в тялото и оксидативен стрес, съумяват да понижат болката в мускулите и се възвръщат по-бързо.

Цвекло

Друга храна, която можем да прибавим към лятното си меню след добра подготовка е аленото цвекло. Смята се, че неговата умерена консумация спомага за увеличение на притока на кръв и О2 към мускулите, че усъвършенства успеваемостта си по време на тренировки, спомага за поддържане на добър енергиен баланс.

Краставици

Добрата хидратация през летните месеци е от значително значение, с цел да бъдем енергични в добра форма за спортни интензивности. Освен водата, експерти предлагат през лятото да обогатим менюто си с храни с високо наличие на вода. Краставицата е тъкмо такава храна. Не на последно място има и малко калории, което я прави чудесна лека храна след спорт.