Знаете ли, че времето, в което закусвате, може да повлияе

З наете ли, че времето, в което закусвате, може да повлияе на загубата на тегло?

Учените настояват, че точно ранобудните хора имат максимален късмет да отслабнат дейно. 

Кога да закусваме, с цел да отслабнем 

Шведско изследване демонстрира, че упражненията заран оказват помощ за изгарянето на повече мазнини. Екипът от учени е открил, че циркадният темп на клетките ни значи, че метаболизмът на мазнините е по-ефективен, в случай че се упражняваме незабавно след пробуждане, а не чакаме до вечерта. 

Многобройни изследвания свързват тези, които постоянно закусват, с понижен риск от болести като инсулт, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. Между другото, децата, които пропущат закуската, се оправят по-зле на изпитите, сочи изследването. 

Въпреки че доказателствата са разнопосочни, някои изследвания сочат, че консумирането на по-обилна закуска може да спомогне за понижаване на тежестта посредством понижаване на глада. 

Изследователи от Университета на Мурсия в Испания са открили, че времето сред 7 и 11 ч. е идеалното време за банкет на закуска.   

Въпреки това можете да вършиме физически извършения преди хранене.   

Изследователите, които разгласяват резултатите си в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, демонстрират, че упражненията преди закуска контролират по-добре равнищата на кръвната захар. 

Можете да ядете зърнени храни за закуска, изключително овесени ядки, които ви държат сити за по-дълго време. Включете в закуската си и белтъчини, предлагат специалистите. 

* Във видеото: 

Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в