Знаете ли, че храната, която слагаме в чинията си всеки

Знаете ли, че храната, която слагаме в чинията си всеки ден, може да е най-големият ни съдружник (или враг), когато става дума за здрави стави и хрущяли? Коленете, глезените и тазобедрените стави са нашите „ амортисьори “, а в случай че желаеме да се движим леко и без болежка, би трябвало да ги храним вярно.

 
Какво да заобикаляме?
Червено месо – звучи апетитно, само че прекомерната му консумация може да докара до струпване на кристалчета пикочна киселина. Те нервират ставите и основават чувство за вдървеност и болежка.

Преработени храни – салами, чипсове, полуфабрикати. Те съдържат доста сол и добавки, които не вършат услуга на ставите ни.

Захар и сладкиши – да, сладкото е разтуха, само че захарта усилва възпалителните процеси в тялото и ставите са първите, които „ страдат “.

 



 



 
Какво да включим по-често?
Мазни риби като сьомга, скумрия или сардини – цялостни са с омега-3 мастни киселини, които понижават възпалението и пазят хрущяла.

Костен бульон и желатинови храни – съдържат натурален колаген, който безусловно „ подхранва “ ставите от вътрешната страна.

Зелени листни зеленчуци – спанак, броколи, кейл. Те са богати на антиоксиданти и витамини, които поддържат костите здрави.