Знаете, че твърде малкото сън може да доведе до последствия

Знаете, че прекомерно дребното сън може да докара до последици за вашето здраве и благоденствие. Но това не значи безусловно, че извънредно дългият сън е гаранция за здраве.

Изследвания демонстрират, че сънят повече от шест до осем часа дневно е обвързван с по-висок риск от гибел и сърдечно-съдови болести, съгласно огромно изследване, оповестено в  European Heart Journal.
Учени оповестиха смъртоносно следствие от безсънието
Изследователи от Англия, Нидерландия и Швеция са открили, че безсънието може да бъде рисков фактор за скъсване на аневризм...
Прочети повече
Резултатите от изследването по-скоро може да значат, че прекалено много сън може да е сигнален знак за различен здравословен проблем.

Проучването наблюдава индивидите за междинна дълготрайност от 7,8 години, през които са обявени 4381 смъртни случая и 4365 съществени сърдечно-съдови събития. Данните демонстрират, че лицата, които оповестяват, че спят шест до осем часа на нощ, е минимум евентуално да имат сърдечно-съдови болести или да умрат през съвсем осемте години, през които са събрани данните.

Тези, които оповестяват, че спят осем до девет часа, имат 5 % нараснал риск от развиване на сърдечно-съдови болести или гибел спрямо тези, които спят шест до осем часа на нощ. Тези, които оповестяват, че спят от 9 до 10 часа, са имали 17% нараснал риск от сърдечно-съдови болести или гибел спрямо тези, които спят шест до осем часа на нощ. А тези, които оповестяват, че спят повече от 10 часа на нощ, са имали 41% нараснал риск от сърдечно-съдови болести или гибел.
Експерт уточни най-опасните за сън пози
Сънна апнея и други съществени проблеми могат да стоят зад дългия сън и да допринесат за неприятно здраве

Ако сънната апнея не се лекува, тя е обвързвана със сърдечна непълнота, високо кръвно налягане, аритмията. Страдащите от аритмия споделят, че спят доста.
Липсата на сън убива мозъка
Някои привички на човек - които не е наложително да бъдат нездравословни, могат да причинят деменция, загуба на паметта и да компрометират когни...
Прочети повече
Ключов извод от това ново проучване може да е, че несъразмерният сън е сигнален знак за други здравословни проблеми.

И по този начин, какво е идеалното количество сън, от което се нуждая?

Никога няма едно оптимално число за всеки обособен човек. Винаги ще има друг обсег.

Не е наложително да се паникьосвате, в случай че естествените ви модели на сън са отвън обичайния диапазон. Ще знаете идеалното си количество сън, когато ви се доспива едновременно на деня, спите и се събуждате в един час без тревога, чувствайки се будни и енергични.

Най-важното е да разпознаете какво е обикновено за вас и да обърнете внимание дали моделът ви на сън се трансформира, което може да е знак, че има главен здравословен проблем, с който може да се наложи да се справите.
Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози Дългото спане може да е рисково за здравето
Спането повече от осем часа може да бъде нездравословно за вашето здраве. Колкото по-дълго спим, толкоз повече рискуваме да се сдобием с разли...
Прочети повече
Ако спите девет часа и внезапно това не е задоволително, изтощени сте следобяд, би трябвало да сте наясно, че има някакъв проблем. Ако спите толкоз доста и се чувствате здрави и нямате медицински проблеми, не е нужно да се притеснявате за това.

Още от ЛЮБОПИТНО: