Храни, които поддържат черния дроб здрав
Знаем, че черният дроб е от извънредно значение за положителното и вярно действие на организма. Той е виновен за метаболизма, детоксикацията, даже и за положителното храносмилане.
Но с цел да извършва добре своите функционалности, черният дроб би трябвало да бъде и във допустимо най-хубава форма. За страдание той е елементарно предразположен на голям брой болести, най-честите от които са неалкохолната мастна чернодробна болест (НАМЧБ), която може да се дължи на диабет вид 2, дислипидемия, метаболитен синдром или затлъстяване.
Хубавото е, че самите ние може да създадем нещо по въпроса. Добрите хранителни привички са измежду най-важните неща, които ще ни оказват помощ за попречване или закъснение появяването на това заболяване, както и на други чернодробни проблеми.
Кои са храните, които може да одобряваме всекидневно и които са в изгода за здравето на черния дроб в кратковременен и дълготраен проект, разкриват от Eat This, Not That.
Зехтин
Зехтинът е главен и незаместим артикул в кухнята - и за готвене, и за овкусяване. Многобройни са неговите изгоди, и това всички го знаем, в това число и за вярното действие на черния дроб. И въпреки всичко - единствено една супена лъжица зехтин съдържа 14 грама обща лой, тъй че даже тази здравословна храна би трябвало да се употребява спестовно.
Ядки
Независимо дали става дума за бадеми, кашу, лешници или орехи, ядките са могат да предложат основна отбрана против разнообразни чернодробни болести. Корейско изследване от 2014 година от Journal of Gastroenterology and Hepatology установява, че ниският банкет на ядки и семена е обвързван със доста по-висок риск от развиване на НАМЧБ.
Риба
Мазната риба съдържа най-висока централизация на по този начин потребните омега-3 мастни киселини. Затова е хубаво да консумираме сьомга, аншоа, риба звук или херинга. Но без пържене и паниране. Ако пък рибата не е измежду обичаните храни, може да си набавим омега-3 от водораслите, колкото и нехарактерни да са за нашите географски ширини.
Ленено семе
Лененото семе е извънредно елементарно налично, освен това във всякакви варианти - може да се откри на зърна, смляно или пък под формата на масло. Все отново, в случай че става дума за зърна, по-добрият вид е те да са смлени, защото по този начин се усвояват по-лесно потребните им хранителни субстанции. Ленът може да бъде прибавен и към тестото на хляба или други печива, а чудесна закуска е приемът му с кисело мляко.
Авокадо
То доставя организма с доста от потребните за него мазнини. Но не трябва да се не помни и че единствено едно авокадо съдържа към 240 калории - по тази причина е по-добре да го споделим с другар, с цел да може да поддържаме и тежестта си под надзор.
Някои проучвания в последните години прибавят и кафето като положително средство за предварителна защита на болести на черния дроб - потреблението на до три-четири кафета дневно понижава риска от развиването им, както и от съдбовен излаз, пише CNN.
Но с цел да извършва добре своите функционалности, черният дроб би трябвало да бъде и във допустимо най-хубава форма. За страдание той е елементарно предразположен на голям брой болести, най-честите от които са неалкохолната мастна чернодробна болест (НАМЧБ), която може да се дължи на диабет вид 2, дислипидемия, метаболитен синдром или затлъстяване.
Хубавото е, че самите ние може да създадем нещо по въпроса. Добрите хранителни привички са измежду най-важните неща, които ще ни оказват помощ за попречване или закъснение появяването на това заболяване, както и на други чернодробни проблеми.
Кои са храните, които може да одобряваме всекидневно и които са в изгода за здравето на черния дроб в кратковременен и дълготраен проект, разкриват от Eat This, Not That.
Зехтин
Зехтинът е главен и незаместим артикул в кухнята - и за готвене, и за овкусяване. Многобройни са неговите изгоди, и това всички го знаем, в това число и за вярното действие на черния дроб. И въпреки всичко - единствено една супена лъжица зехтин съдържа 14 грама обща лой, тъй че даже тази здравословна храна би трябвало да се употребява спестовно.
Ядки
Независимо дали става дума за бадеми, кашу, лешници или орехи, ядките са могат да предложат основна отбрана против разнообразни чернодробни болести. Корейско изследване от 2014 година от Journal of Gastroenterology and Hepatology установява, че ниският банкет на ядки и семена е обвързван със доста по-висок риск от развиване на НАМЧБ.
Риба
Мазната риба съдържа най-висока централизация на по този начин потребните омега-3 мастни киселини. Затова е хубаво да консумираме сьомга, аншоа, риба звук или херинга. Но без пържене и паниране. Ако пък рибата не е измежду обичаните храни, може да си набавим омега-3 от водораслите, колкото и нехарактерни да са за нашите географски ширини.
Ленено семе
Лененото семе е извънредно елементарно налично, освен това във всякакви варианти - може да се откри на зърна, смляно или пък под формата на масло. Все отново, в случай че става дума за зърна, по-добрият вид е те да са смлени, защото по този начин се усвояват по-лесно потребните им хранителни субстанции. Ленът може да бъде прибавен и към тестото на хляба или други печива, а чудесна закуска е приемът му с кисело мляко.
Авокадо
То доставя организма с доста от потребните за него мазнини. Но не трябва да се не помни и че единствено едно авокадо съдържа към 240 калории - по тази причина е по-добре да го споделим с другар, с цел да може да поддържаме и тежестта си под надзор.
Някои проучвания в последните години прибавят и кафето като положително средство за предварителна защита на болести на черния дроб - потреблението на до три-четири кафета дневно понижава риска от развиването им, както и от съдбовен излаз, пише CNN.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ