4 признака, които издават, че спите прекалено много
Златното предписание за 8-часовия сън не важи за всички: някои хора се нуждаят от най-малко 9 часа сън, с цел да се усещат обикновено, до момента в който на други са задоволителни и 6-7.
Същевременно прекомерно дългият сън е не по-малко нездравословен от неналичието му.
Това са признаците, които издават, че спите прекомерно доста.
1. Събуждате се с главоболие
Някои специалисти са уверени, че дългият сън може да повлияе на мозъчните невротрансмитери, което води до по-ниски равнища на серотонин и главоболие или даже мигрена, написа Heroine.ru.
Друга причина за главоболие след пробуждане е продължителният престой на тялото в хоризонтално състояние. В случая мускулите на врата са напрегнат за дълго време, което предизвиква дискомфорт в региона на основата на черепа или челото.
Болките в гърба и други елементи на тялото постоянно се дължат на прекомерно дългия сън. Но в случай че се оплаквате от тях и при непълен сън евентуално матракът или възглавницата не са ви комфортни.
2. Оплаквате се от възприятие на заспалост през целия ден
Ако след пробуждане ви е нужен половин ден, с цел да се възстановите, евентуално спите повече от нужното. Тялото стартира да бърка циркадните ритми, изключително в случай че се лишите изцяло от естествени източници на светлина по време на сън.
![3 метода да запомните предишния си живот]( "3 метода да запомните предишния си живот")
3 метода да запомните предишния си живот
Човешката памет е едва разбрана област. Понякога хората имат необичайно възприятие, че това, което им се случва сега, към този момент се е случвал...
В резултат на това изпитвате заспалост, незаинтересованост и некадърност да се концентрирате върху една задача. Опитайте да съкратите съня си с най-малко един час. Дори самото пробуждане да не е елементарно за вас, бързо ще съберете сили.
3. Имате проблеми с паметта
Нормално е да се оплаквате от проблеми с паметта, когато сте спали единствено четири часа, само че 10 часа сън могат да предизвикат същото недоволство. Последните изследвания на американски учени потвърждават, че сънят повече от 9 часа дневно въздейства на индивида толкоз отрицателно, колкото и почивката за по-малко от 5 часа.
Учени от Калифорнийския университет са тествали паметта на към 400 000 души. Хората, които спят по 7 часа дневно, са посочили най-хубави резултати.
За тези, които спят повече от 9 часа или по-малко от 5 часа, резултатите са почти идентични. Данните от изследването са оповестени в International Journal of Epidemiology.
![6 нарушавания на съня, които издават сериозен здравословен проблем]( "6 нарушавания на съня, които издават сериозен здравословен проблем")
6 нарушавания на съня, които издават сериозен здравословен проблем
Нарушенията на съня алармират за сериозен здравословен проблем. Експертите предизвестяват, че мастната чернодробна болест може да п...
Учените стигат до извода, че тези, които спят по-дълго, имат по-малко първокласен сън, което пречи на естествената връзка сред мозъчните неврони и утежнява когнитивните качества. Но с цел да се направи дефинитивно умозаключение са нужни повече проучвания.
4. Събуждате се изтощени
Нормалният нощен сън би трябвало да ви даде сили. Но в случай че спите към 10 часа в денонощието, тялото ви ще изразходва спомагателна сила, с цел да се приспособява към физиологичния си цикъл на сън и будуване.
Продължителния сън може да се дължи на няколко аргументи:
Липса на режим
![Учени потвърдиха на коя страна би трябвало да спим, с цел да сме здрави]( "Учени потвърдиха на коя страна би трябвало да спим, с цел да сме здрави")
Учени потвърдиха на коя страна би трябвало да спим, с цел да сме здрави
Осигуряването на добър нощен сън е от решаващо значение за здравето, тялото, мозъка и настроението ни, изключително откакто през по-голямата...
Най-очевидната причина за проблеми със съня е неналичието на режим. Постоянната липса на сън през седмицата и желанието ви да я компенсирате през уикенда, води до промени в режима. Това сигурно няма да ви се отрази добре. Най-добре е да лягате и да ставате едновременно, без значение от това дали сте на работа или почивате.
Вашето тяло се бори с инфектиране
Понякога непрекъснатата унесеност може да бъде първият признак на заболяване. По време на сън се покачва равнището на цитокините - кафези, които имунната система създава за битка с възпалението.
Страдате от меланхолия
Сънливостта е постоянно срещан признак на меланхолия. В това положение човек изпитва незаинтересованост, разсънва се ленив. Дори да спи дълго време, той губи интерес към всичко, което се случва. Според изследване, оповестено в списанието Psychology Today, повече от 40% от възрастните под 30 години с меланхолия страдат от нараснала унесеност.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Същевременно прекомерно дългият сън е не по-малко нездравословен от неналичието му.
Това са признаците, които издават, че спите прекомерно доста.
1. Събуждате се с главоболие
Някои специалисти са уверени, че дългият сън може да повлияе на мозъчните невротрансмитери, което води до по-ниски равнища на серотонин и главоболие или даже мигрена, написа Heroine.ru.
Друга причина за главоболие след пробуждане е продължителният престой на тялото в хоризонтално състояние. В случая мускулите на врата са напрегнат за дълго време, което предизвиква дискомфорт в региона на основата на черепа или челото.
Болките в гърба и други елементи на тялото постоянно се дължат на прекомерно дългия сън. Но в случай че се оплаквате от тях и при непълен сън евентуално матракът или възглавницата не са ви комфортни.
2. Оплаквате се от възприятие на заспалост през целия ден
Ако след пробуждане ви е нужен половин ден, с цел да се възстановите, евентуално спите повече от нужното. Тялото стартира да бърка циркадните ритми, изключително в случай че се лишите изцяло от естествени източници на светлина по време на сън.
Човешката памет е едва разбрана област. Понякога хората имат необичайно възприятие, че това, което им се случва сега, към този момент се е случвал...
В резултат на това изпитвате заспалост, незаинтересованост и некадърност да се концентрирате върху една задача. Опитайте да съкратите съня си с най-малко един час. Дори самото пробуждане да не е елементарно за вас, бързо ще съберете сили.
3. Имате проблеми с паметта
Нормално е да се оплаквате от проблеми с паметта, когато сте спали единствено четири часа, само че 10 часа сън могат да предизвикат същото недоволство. Последните изследвания на американски учени потвърждават, че сънят повече от 9 часа дневно въздейства на индивида толкоз отрицателно, колкото и почивката за по-малко от 5 часа.
Учени от Калифорнийския университет са тествали паметта на към 400 000 души. Хората, които спят по 7 часа дневно, са посочили най-хубави резултати.
За тези, които спят повече от 9 часа или по-малко от 5 часа, резултатите са почти идентични. Данните от изследването са оповестени в International Journal of Epidemiology.
Нарушенията на съня алармират за сериозен здравословен проблем. Експертите предизвестяват, че мастната чернодробна болест може да п...
Учените стигат до извода, че тези, които спят по-дълго, имат по-малко първокласен сън, което пречи на естествената връзка сред мозъчните неврони и утежнява когнитивните качества. Но с цел да се направи дефинитивно умозаключение са нужни повече проучвания.
4. Събуждате се изтощени
Нормалният нощен сън би трябвало да ви даде сили. Но в случай че спите към 10 часа в денонощието, тялото ви ще изразходва спомагателна сила, с цел да се приспособява към физиологичния си цикъл на сън и будуване.
Продължителния сън може да се дължи на няколко аргументи:
Липса на режим
Осигуряването на добър нощен сън е от решаващо значение за здравето, тялото, мозъка и настроението ни, изключително откакто през по-голямата...
Най-очевидната причина за проблеми със съня е неналичието на режим. Постоянната липса на сън през седмицата и желанието ви да я компенсирате през уикенда, води до промени в режима. Това сигурно няма да ви се отрази добре. Най-добре е да лягате и да ставате едновременно, без значение от това дали сте на работа или почивате.
Вашето тяло се бори с инфектиране
Понякога непрекъснатата унесеност може да бъде първият признак на заболяване. По време на сън се покачва равнището на цитокините - кафези, които имунната система създава за битка с възпалението.
Страдате от меланхолия
Сънливостта е постоянно срещан признак на меланхолия. В това положение човек изпитва незаинтересованост, разсънва се ленив. Дори да спи дълго време, той губи интерес към всичко, което се случва. Според изследване, оповестено в списанието Psychology Today, повече от 40% от възрастните под 30 години с меланхолия страдат от нараснала унесеност.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ