Започни зимата с финес
Зимата пристигна, тъй че мнозина ще решат, че няма смисъл да се престарават в залата с тежестите. И въпреки всичко добре е да си във форма - освен поради външния тип, а с цел да поддържаш изцяло положително здраве и тонус.
Вече сме ти казвали какво наложително би трябвало да си носиш, когато посещаваш фитнес-залата. Хубаво е обаче да си особено квалифициран, в случай че в действителност едвам в този момент ще започваш да тренираш, в никакъв случай до момента не си го правил, а нямаш персонален треньор. Тук сме събрали една купчина препоръки, които може да са ти от изгода.
Загрявката е най-важната част от тренировката, даже да не ти наподобява по този начин. Отдели миниум 10 минути за кардио (велоергометър, кростренажор, степер, каквото решиш), с цел да подготвиш сърцето и въобще тялото си за последвалите старания.
Не си мисли, че в случай че направиш загряваща серия със доста по-леки от тези в идващите серии тежести, при останалите извършения няма потребност да загряваш. Неслучайно за другите мускулни групи се вършат разнообразни извършения . Например, може добре да си загрял една от главите на трицепса, само че останалите към момента да не са подготвени за съществено натоварване, а да решиш да започнеш с към този момент огромни за теб тежести идващото упражнение.
Винаги подбирай добре тежестите . Не е нужно да впечатляваш някоя мацка, която тренира в непосредствена непосредственост. Фитнес-контузиите от време на време остават за цялостен живот.
Не прави прекомерно огромни почивки сред сериите и упражненията. Когато отидеш с другар и се редувате на машините, постоянно се случва да се заприказвате за по-дълго, а мястото за това не е фитнес-залата. Там си, с цел да тренираш.
Водата е прелестно нещо, би трябвало да се хидратираш, до момента в който спортуваш. Това обаче въобще не значи да пиеш по 3 литра на подготовка! Съвсем съществено, познаваме такива хора, които по средата на серията усещат, че им е тежко и се прибират у дома.
Ако си решил не да ставаш новия Рони Колман, а просто да свалиш някой и различен кг и да се постегнеш, не значи да тренираш и да не ядеш . Анаболният развой изисква доста протеини. Да, по-добре е купа ориз, а не тройна порция фасул с пръжки, само че това не важи единствено за тренировката, а по принцип, знаеш.
Недей незабавно да разпитваш какви протеини и аминокиселини да си вземеш. За стероиди дори няма да загатваме. Започни постоянни тренировки, храни се здравословно и след най-малко 6 месеца, а може и доста повече можеш да попиташ някой по-опитен за подобаваща за задачите ти хранителна добавка.
Вече сме ти казвали какво наложително би трябвало да си носиш, когато посещаваш фитнес-залата. Хубаво е обаче да си особено квалифициран, в случай че в действителност едвам в този момент ще започваш да тренираш, в никакъв случай до момента не си го правил, а нямаш персонален треньор. Тук сме събрали една купчина препоръки, които може да са ти от изгода.
Загрявката е най-важната част от тренировката, даже да не ти наподобява по този начин. Отдели миниум 10 минути за кардио (велоергометър, кростренажор, степер, каквото решиш), с цел да подготвиш сърцето и въобще тялото си за последвалите старания.
Не си мисли, че в случай че направиш загряваща серия със доста по-леки от тези в идващите серии тежести, при останалите извършения няма потребност да загряваш. Неслучайно за другите мускулни групи се вършат разнообразни извършения . Например, може добре да си загрял една от главите на трицепса, само че останалите към момента да не са подготвени за съществено натоварване, а да решиш да започнеш с към този момент огромни за теб тежести идващото упражнение.
Винаги подбирай добре тежестите . Не е нужно да впечатляваш някоя мацка, която тренира в непосредствена непосредственост. Фитнес-контузиите от време на време остават за цялостен живот.
Не прави прекомерно огромни почивки сред сериите и упражненията. Когато отидеш с другар и се редувате на машините, постоянно се случва да се заприказвате за по-дълго, а мястото за това не е фитнес-залата. Там си, с цел да тренираш.
Водата е прелестно нещо, би трябвало да се хидратираш, до момента в който спортуваш. Това обаче въобще не значи да пиеш по 3 литра на подготовка! Съвсем съществено, познаваме такива хора, които по средата на серията усещат, че им е тежко и се прибират у дома.
Ако си решил не да ставаш новия Рони Колман, а просто да свалиш някой и различен кг и да се постегнеш, не значи да тренираш и да не ядеш . Анаболният развой изисква доста протеини. Да, по-добре е купа ориз, а не тройна порция фасул с пръжки, само че това не важи единствено за тренировката, а по принцип, знаеш.
Недей незабавно да разпитваш какви протеини и аминокиселини да си вземеш. За стероиди дори няма да загатваме. Започни постоянни тренировки, храни се здравословно и след най-малко 6 месеца, а може и доста повече можеш да попиташ някой по-опитен за подобаваща за задачите ти хранителна добавка.
Източник: sportal.bg
КОМЕНТАРИ