Зимните разходки - задължителни и полезни
Зима е, студено е, на открито е неприятно и евентуално не ни се желае да прекарваме дълго време на открито. Но ниските температури по никакъв метод не би трябвало да ни стопират да създадем най-малко къса разходка навън, тъй като изгодите от нея са по-големи, в сравнение с възможните вреди. Ето и кои са те.
Супи за имунитет - 5 лесни и вкусни предписания за зимата (и не само)
Нуждаем се от тях тъкмо в този момент
Сърдечно-съдовата система
Когато правим лека физически интензивност на свеж и леден въздух, това подкрепя сърцето ни да работи по-ефективно, усъвършенства кръвообращението и подсигурява резистентност. И това е в действителност добра концепция за крепко сърце и кръвоносни съдове, в случай че на открито не е прекомерно ледено. Трябва да действаме с нараснало внимание и в случай че имаме сърдечно-съдови проблеми, при които студът може да е противопоказен.
Мускули и стави
Често разходките в зимни условия са с нараснала компликация поради снега и леда. А те като се изключи че основават предпоставки за рухване, в случай че не знаем по какъв начин да се движим вярно, ни подсигуряват една по-интензивна подготовка, с която натоварваме повече мускулите и ставите и подобряваме салдото.
Мазнини
Всеки тип физическа интензивност оказва помощ за общото положение на организма и за това да поддържаме тежестта си. В тялото ни има два типа мазнини. Едните са бели и се натрупват към органите, запушват артериите и могат да доведат до съществени здравословни проблеми. Другите са кафяви, които обезпечават сила и топлота. Това става посредством разграждане на кръвната захар и изгарянето на белите мазнини.
Според разнообразни научни проучване, студът задейства кафявите мастни кафези. И по този начин ниските температури могат да бъдат един тип средство за справяне със затлъстяването и разнообразни метаболитни нарушавания, изяснява Woodside Clinic.
Имунна система
В общия случай свързваме студеното време с разнообразни вируси. Доказано е, че излагането на мраз усилва производството на бели кръвни кафези, които са част от защитните сили на организма. Затова, даже да ни е студено, къса разходка ще ни помогне. Но не трябва и да се изстудяваме прекомерно доста, с цел да не реализираме противоположния резултат.
Настроение
Зимата постоянно ни е тъмно като времето на открито, нямаме предпочитание за нищо и постоянно попадаме в плен на депресивните и тревожни разтройства. А най-хубавото лекуване за всичко това е времето, което прекарваме на открито.
Витамин D или витамин E: кой е по-добър за мощен имунитет и повече сила
Мнението на здравните специалисти
По време на късите дни от годината е значимо да прекарваме задоволително време на слънчева светлина, с цел да се заредим с ендорфини и да повишим равнищата на сила. Зимните разходки несъмнено могат да ни оказват помощ да се пребори с тревогата и напрежението, изключително в случай че на открито е бяло, красиво и умерено.
Супи за имунитет - 5 лесни и вкусни предписания за зимата (и не само)
Нуждаем се от тях тъкмо в този момент
Сърдечно-съдовата система
Когато правим лека физически интензивност на свеж и леден въздух, това подкрепя сърцето ни да работи по-ефективно, усъвършенства кръвообращението и подсигурява резистентност. И това е в действителност добра концепция за крепко сърце и кръвоносни съдове, в случай че на открито не е прекомерно ледено. Трябва да действаме с нараснало внимание и в случай че имаме сърдечно-съдови проблеми, при които студът може да е противопоказен.
Мускули и стави
Често разходките в зимни условия са с нараснала компликация поради снега и леда. А те като се изключи че основават предпоставки за рухване, в случай че не знаем по какъв начин да се движим вярно, ни подсигуряват една по-интензивна подготовка, с която натоварваме повече мускулите и ставите и подобряваме салдото.
Мазнини
Всеки тип физическа интензивност оказва помощ за общото положение на организма и за това да поддържаме тежестта си. В тялото ни има два типа мазнини. Едните са бели и се натрупват към органите, запушват артериите и могат да доведат до съществени здравословни проблеми. Другите са кафяви, които обезпечават сила и топлота. Това става посредством разграждане на кръвната захар и изгарянето на белите мазнини.
Според разнообразни научни проучване, студът задейства кафявите мастни кафези. И по този начин ниските температури могат да бъдат един тип средство за справяне със затлъстяването и разнообразни метаболитни нарушавания, изяснява Woodside Clinic.
Имунна система
В общия случай свързваме студеното време с разнообразни вируси. Доказано е, че излагането на мраз усилва производството на бели кръвни кафези, които са част от защитните сили на организма. Затова, даже да ни е студено, къса разходка ще ни помогне. Но не трябва и да се изстудяваме прекомерно доста, с цел да не реализираме противоположния резултат.
Настроение
Зимата постоянно ни е тъмно като времето на открито, нямаме предпочитание за нищо и постоянно попадаме в плен на депресивните и тревожни разтройства. А най-хубавото лекуване за всичко това е времето, което прекарваме на открито.
Витамин D или витамин E: кой е по-добър за мощен имунитет и повече сила
Мнението на здравните специалисти
По време на късите дни от годината е значимо да прекарваме задоволително време на слънчева светлина, с цел да се заредим с ендорфини и да повишим равнищата на сила. Зимните разходки несъмнено могат да ни оказват помощ да се пребори с тревогата и напрежението, изключително в случай че на открито е бяло, красиво и умерено.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ