Зеленият чай е една от най-древните и обичани напитки в

Зеленият чай е една от най-древните и обичани питиета в света. Произлизащ от Китай и Япония, този непретенциозен листен балсам освен разсънва сетивата, само че и предлага изключителни изгоди за здравето. Но какво тъкмо се случва с тялото ни, в случай че всеки ден изпиваме най-малко една чаша зелен чай?

What would happen if you start drinking green tea every day?
Полезни свойства на зеления чай 1. Ускорява метаболизма и подкрепя отслабването
Зеленият чай съдържа кофеин и катехини – изключително EGCG (епигалокатехин галат), който подтиква метаболизма и подкрепя изгарянето на мазнините. Проучвания демонстрират, че постоянната консумация може леко да усили енергоразхода и да спомогне за управление на тежестта.
2. Мощен антиоксидантен резултат
Катехините в зеления чай се борят със свободните радикали в тялото, които форсират стареенето и усилват риска от хронични болести. Това го прави натурален " щит " против възпаления, клетъчно увреждане и оксидативен стрес.
3. Подпомага мозъчната функционалност
Благодарение на умереното наличие на кофеин и аминокиселината L-теанин, зеленият чай усъвършенства концентрацията, настроението и когнитивната функционалност. Комбинацията работи по-меко от кафето, само че с по-продължителен резултат.
4. Поддържа сърцето крепко
Консумацията на зелен чай е обвързвана с по-ниски равнища на LDL (лош) холестерол и кръвно налягане. Някои проучвания демонстрират, че той може да понижи риска от сърдечно-съдови болести.
5. Подсилва имунната система
Зеленият чай съдържа витамини (като С и Е), флавоноиди и минерали, които подкрепят защитните сили на организма и могат да понижат риска от инфекции.
Възможни опасности и странични резултати
Нищо в остатък не е потребно – даже и зеленият чай. Една чаша на ден е безвредна за множеството хора, само че е добре да знаете евентуалните опасности:
1. Желязодефицитна анемия
Катехините могат да попречват усвояването на желязо от храната. Затова, в случай че имате ниски равнища на желязо, избягвайте пиянство на чай по време на хранене.
2. Свръхчувствителност към кофеин
Въпреки че зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, при чувствителни хора може да провокира бодърствуване, тревога или интензивен пулс.
3. Стомашен дискомфорт
На празен корем зеленият чай може да раздразни лигавицата и да аргументи гадене или киселини. Най-добре е да се пие след храна.
4. Влияние върху лекарства
Зеленият чай може да взаимодейства с някои медикаменти (като антикоагуланти или бета-блокери), тъй че се консултирайте с доктор при хронични положения.
Кога е най-хубавото време да пием зелен чай?
Сутрин или в ранния следобяд , с цел да се възползвате от енергизиращия му резултат.

Избягвайте вечерна консумация , в случай че сте чувствителни към кофеин.

Пийте най-малко 30 минути след хранене , изключително в случай че приемате желязосъдържаща храна или добавки.

Една чаша зелен чай на ден може да бъде дребна, само че мощна стъпка към по-добро здраве. Подобрява физическото и психическо богатство, поддържа имунитета и пази сърцето – стига да се употребява умерено и с внимание към самостоятелните потребности. Вземете си обичаната чаша и се насладете на глътка здраве – всеки ден.