Лятни напитки за понижаване на холестерола
Зелен чай, какаов шейк и доматен сок – лятна поддръжка за крепко сърце и чисти артерии
В горещите летни дни постоянно търсим нещо освежаващо, което по едно и също време да утолява жаждата ни и да способства за здравето ни. За хората, които се стремят към по-ниски равнища на холестерол, някои питиета могат да бъдат освен разхлаждащи, само че и лечебни.
Високият холестерол е рисков фактор за сърдечно-съдови болести като инфаркт и инсулт. Натрупването на мастни отлагания в кръвоносните съдове може да докара до съществени последствия, по тази причина е значимо той да бъде под надзор. Наред с постоянна физическа интензивност и уравновесено хранене, някои питиета също могат да окажат удобен резултат.
Ето пет лятни питиета, които съгласно здравни специалисти и научни проучвания подкрепят понижаването на „ неприятния “ LDL холестерол:
Зелен чай – антиоксидантна мощ в чаша
Зеленият чай, изключително сервиран охладен, е едно от най-популярните летни оферти. Съдържа катехини – мощни антиоксиданти, които съгласно изследвания намаляват равнищата на LDL холестерола. Консумацията на зелен чай е обвързвана и с други здравословни резултати – усъвършенствано кръвообращение и надзор върху телесното тегло.
Какаов шейк – апетитен и потребен
Натуралното какао е известно със своите изгоди за сърдечното здраве. То съдържа магнезий, антиоксиданти и здравословни мазнини. През лятото може да се подготви ободрителен какаов шейк със следните съставки: качествено сурово какао, ядково мляко, ленено семе, малко мед и горски плодове. Всичко това се блендира и сервира с лед.
Сок от моркови, алено цвекло, ябълка и джинджифил
Тази композиция е същинска витаминозна бомба. Морковите са богати на бета-каротин, който се свързва с усъвършенствано положение на артериите. Червеното цвекло подкрепя кръвното налягане и работи противовъзпалително. Ябълките са известни с антиоксидантите си, а джинджифилът подтиква прочистването на черния дроб и също подкрепя намаляването на холестерола.
Доматен сок – ликопен за сърцето
Домашно приготвеният доматен сок е елементарен метод да си осигурим ликопен – антиоксидант, който намалява LDL холестерола. Препоръчително е да се заобикаля прибавянето на сол и алкохол. С няколко капки лимон и малко лед, той се трансформира в идеалната летна напитка.
Овесено мляко – опция на кравето, с изгоди за холестерола
Овесеното мляко е растителна опция, която не съдържа наситени мазнини. То е богато на разтворими фибри, които способстват за понижаването на холестерола, както и на растителни протеини. Отлична база за фрапе или смути в топлите месеци.
Независимо дали предпочитате да приготвите напитките си вкъщи или да ги поръчате на открито, значимо е да избирате натурални съставки и да избягвате добавената захар. Здравето стартира с дребните избори, които вършим всеки ден – а тези питиета сигурно са измежду най-хубавите летни избори за по-добро сърдечно здраве.
В горещите летни дни постоянно търсим нещо освежаващо, което по едно и също време да утолява жаждата ни и да способства за здравето ни. За хората, които се стремят към по-ниски равнища на холестерол, някои питиета могат да бъдат освен разхлаждащи, само че и лечебни.
Високият холестерол е рисков фактор за сърдечно-съдови болести като инфаркт и инсулт. Натрупването на мастни отлагания в кръвоносните съдове може да докара до съществени последствия, по тази причина е значимо той да бъде под надзор. Наред с постоянна физическа интензивност и уравновесено хранене, някои питиета също могат да окажат удобен резултат.
Ето пет лятни питиета, които съгласно здравни специалисти и научни проучвания подкрепят понижаването на „ неприятния “ LDL холестерол:
Зелен чай – антиоксидантна мощ в чаша
Зеленият чай, изключително сервиран охладен, е едно от най-популярните летни оферти. Съдържа катехини – мощни антиоксиданти, които съгласно изследвания намаляват равнищата на LDL холестерола. Консумацията на зелен чай е обвързвана и с други здравословни резултати – усъвършенствано кръвообращение и надзор върху телесното тегло.
Какаов шейк – апетитен и потребен
Натуралното какао е известно със своите изгоди за сърдечното здраве. То съдържа магнезий, антиоксиданти и здравословни мазнини. През лятото може да се подготви ободрителен какаов шейк със следните съставки: качествено сурово какао, ядково мляко, ленено семе, малко мед и горски плодове. Всичко това се блендира и сервира с лед.
Сок от моркови, алено цвекло, ябълка и джинджифил
Тази композиция е същинска витаминозна бомба. Морковите са богати на бета-каротин, който се свързва с усъвършенствано положение на артериите. Червеното цвекло подкрепя кръвното налягане и работи противовъзпалително. Ябълките са известни с антиоксидантите си, а джинджифилът подтиква прочистването на черния дроб и също подкрепя намаляването на холестерола.
Доматен сок – ликопен за сърцето
Домашно приготвеният доматен сок е елементарен метод да си осигурим ликопен – антиоксидант, който намалява LDL холестерола. Препоръчително е да се заобикаля прибавянето на сол и алкохол. С няколко капки лимон и малко лед, той се трансформира в идеалната летна напитка.
Овесено мляко – опция на кравето, с изгоди за холестерола
Овесеното мляко е растителна опция, която не съдържа наситени мазнини. То е богато на разтворими фибри, които способстват за понижаването на холестерола, както и на растителни протеини. Отлична база за фрапе или смути в топлите месеци.
Независимо дали предпочитате да приготвите напитките си вкъщи или да ги поръчате на открито, значимо е да избирате натурални съставки и да избягвате добавената захар. Здравето стартира с дребните избори, които вършим всеки ден – а тези питиета сигурно са измежду най-хубавите летни избори за по-добро сърдечно здраве.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ