Здравословното хранене трябва да е разнообразно и балансирано. То не

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Здравословното хранене би трябвало да е разнообразно и уравновесено. То не се реализира посредством строги диети и ограничения.

Най-доброто, което можете да извършите, е да слушате тялото си, да го опознаете и да разберете от какво има потребност.

Предлагам ви 10 лесни предписания, които ще ви покажат по какъв начин да си приготвите по-здравословния вид на някои от обичаните на всички нездравословни храни.

1. Сладолед

10 нездравословни храни, приготвени по здравословен метод

Нужни са ви:

2 банана
шепа замразени горски плодове
1 доза протеин на прахуляк (по желание)
мляко (може да употребявате соево или бадемово)

Начин на подготвяне:
Блендирайте продуктите и ги изсипете в купа.

Оставете сладоледа в хладилника, с цел да стегне. Гарнирайте го с пресни плодове или топинг, с цел да е още по-вкусен!

2. Палачинки

Нужни са ви:

2 цели яйца
2 банана
100 грама овесени ядки
1/2 каф. ч. прясно мляко

Начин на подготвяне:
Блендирайте продуктите, намажете тигана с масло и с лъжица оформете дребни палачинки от направената примес. Можете да гарнирате готовите палачинки с плодове, фъстъчено масло или кашкавал.

3. Сладкиш

Нужни са ви:

4 цели яйца
1/2 (кокосово) брашно
1 ч.л. сода бикарбонат
1 ч.л. ванилия
1 ч.л. канела
щипка сол
4 банана
100 гр. орехи
1/4 чаша мед
5 с. л. кокосово масло

Начин на подготвяне:
Първо накиснете орехите за няколко часа. Пригответе мокрите съставки. Намачкайте бананите с вилица и прибавете към тях яйцата. Разбъркайте ги добре на ръка. Сложете кокосовото масло, меда и ванилията. Пуснете фурната авансово на 180 градуса, с цел да загрее. Смесете сухите съставки: брашно, канела, сода, щипка сол. Добавете ги към мокрите и разбъркайте, до момента в който се получи хомогенна примес. Изсипете я в авансово намазнена тава, поръсете с орехи и сложете сладкиша да се пече за 45 минути.

4. Шоколад

Нужни са ви:

100 г кокосово масло
50 г неподсладено какао на прахуляк
2 с.л. пчелен мед

Начин на подготвяне:
Разтопете маслото на водна баня, към него прибавете какаото и разбъркайте добре. Сместа би трябвало да се получи хомогенна. Не я махайте от водната баня! Накрая прибавете и меда. Можете да прибавите плодове, сурови ядки, кокосови стърготини. Продуктът се прибира в хладилника за няколко часа. Консумирайте на драго сърце!

5. Чипс

Нужни са ви:

3 с.л. масло
500 г междинни картофи
1/2 ч.л. морска сол
2 скилидки чесън
1 с.л. розмарин

Начин на подготвяне:
Загрейте фурната на 220 градуса и разтопете масло в тиган на слаб огън. Обелете картофите и ги изплакнете със студена вода. Нарежете ги на тънки резенчета. Подредете ги в тава за печене, като не забравяйте да ги намажете с масло. Поръсете с розмарин, чесън и сол. Изпечете ги за към 7 минути. Здравословният чипс е подготвен.

6. Пица

Най-лесното, което можете да извършите, е да замените обичайното бяло тесто с карфиол. Нужно е просто малко креативност.

Почистете добре карфиола и го направете на каша. Отцедете водата и сместа ви би трябвало да се получи по-суха. Към карфиола прибавете 2 яйца и настърган пармезан. Целта е да се получи хомогенна примес.

Изпечете я за към 20 минути и сложете от горната страна артикули по ваш усет. След това допичате и пицата ви е подготвена!

7. Дюнер

Нужни са ви:

500 г месо
зеленчуци по желание
сос (кисело мляко и чесън)
картофи
лаваш (арменски хляб)

Начин на подготвяне:
Изпечете месото и картофите на фурна, след което ги подредете в лаваша.

Добавете пресните зеленчуци по желание и залейте с чеснов сос. Здравословният дюнер е подготвен!

8. Торта Гараш

Блат :

2 ч.ч. сурови орехи
150 г фурми, нарязани на ситно
1 с.л. какао
5 с.л. кокосово масло

Шоколад :

300 г сурово кашу (накиснато няколко часа)
80 г кокосово масло
100 г какао на прахуляк
5 с.л. мед
кокосова напитка

Начин на подготвяне:
Разбийте нужните артикули за блата и го оставете в хладилника да стегне. През това време пригответе продуктите за шоколада, разбийте и тях и ги изсипете върху блата. Воаля, тортата е подготвена.