10 храни, полезни за организма
Здравословното хранене е значимо освен за поддържане на обикновено телесно тегло, а и за водене на един по-добър метод на живот.
То влияе удобно върху здравето, поддържа имунната система и понижава риска от разнообразни болести.
Ето 10 храни, които са потребни за организма и можете да откриете във всеки магазин.
1. Кафе
Може да ви се стори необичайно, само че кафето е потребно за организма (в естествени количества, схваща се). Митът, че потреблението му води до хипертония и проблеми със сърдечната активност, бе заровен преди няколко години. Кафето понижава риска от проблеми със сърцето и рак на кожата. Освен всичко това, то е извънредно добър антиоксидант.
2. Черен шоколад
Тук става въпрос за шоколада, който съдържа най-малко 70% какао. В него има потребни мазнини, които не усилват холестерола. Освен че има натурален антидепресант, черният шоколад намалява кръвното налягане и риска от инсулт или инфаркт.
3. Джинджифил
Известен е най-много с това, че се употребява за намаляване. Нещо повече – посредством него организмът не изхвърля вода, а нездравословни мазнини. Също по този начин контролира кръвното налягане, отстранява подуването на корема и е прелестен афродизиак, най-много за мъжете.
4. Червено вино
Червеното вино съдържа ресвератрол – вещество, което е натурален антиоксидант и даже се допуска, че има антиракови свойства. То укрепва имунната система, понижава напрежението и даже оказва помощ за намаляване. На първо място обаче, не забравяйте да го консумирате в умерени количества.
5. Броколи
Препоръчително е да се одобряват сурови, поради наличието на повече витамини в тях. Може би ще се учудите, само че броколите работят позитивно върху здравето на кожата и косата, заради наличието на витамин А, витамин С и калций в съставките им. Броколите са добър източник на хранителни субстанции, укрепват нервната система и костите.
6. Плодове
Всички знаем, че плодовете са потребни и точно поради това няма по какъв начин да бъдат пропуснати в този лист. Те усъвършенстват обмяната на субстанции и по този начин подкрепя за понижаване на телесното тегло, само че това напълно не е всичко. Съдържат естествени минерали, които са значими за вярното действие на организма. Всеки плод има друга функционалност. Ябълките предотвратяват заплахата от ракови болести, ягодите се борят против остаряването, грейпфрутът намалява количеството на инсулин в кръвта.
7. Мед
Въпреки че е по-калоричен от захарта, медът подкрепя разграждането на мазнините в организма. Едва ли има някой, който не е чувал, че медът е естествен имуностимулант. Може да се употребява и външно – убива бактериите, които предизвикват акне и облекчава изгаряния по кожата.
8. Млечни артикули
Млечните артикули съдържат извънредно потребни за организма минерали и витамини. Доказано е, че са най-хубавият източник на калций, а както всички знаем – този минерал подкрепя построяването на здрави кости и зъби. Много диетолози предлагат потреблението на кисело мляко, заради повода, че подкрепя храносмилането.
9. Червено цвекло
Този артикул съдържа магнезий, който предотвратява образуването на тромби. Освен това лекува кожни възпаления, отстранява токсичните субстанции от кръвта. Сокът от цвекло, дружно с други артикули като ряпа и морков, усъвършенства обмяната на субстанции и оказва помощ при анемия.
10. Вода
Знаем, че би трябвало да одобряваме огромно количество вода, само че не всички имаме построен подобен табиет. Ползите от водата са многочислени. Тя е един от най-ефективните способи за намаляване. Дава сила на организма като предотвратява дехидратирането, което от своя страна е един от основните причинители на главоболието. Намалява риска от сърдечни и ракови болести и подкрепя поддържането на чиста и красива кожа.
