Здравословно хранене е ключов елемент в живота на всеки спортист,

Здравословно хранене е основен детайл в живота на всеки състезател, защото то е основата за добра физическа форма и реализиране на високи спортни резултати. В днешно време, когато конкуренцията в спорта е извънредно висока, вярното хранене се трансформира освен в преимущество, само че и в безспорна нужда.
Баланс на макрохранителни субстанции
Разбирането и използването на верния баланс сред белтъци, мазнини и въглехидрати е от главно значение. Въглехидратите ни дават сила, белтъците оказват помощ за възобновяване на мускулите, до момента в който здравословните мазнини са значими за общото ни здраве. В допълнение, спортистите би трябвало да включат в диетата си задоволително влакнини и микроелементи, които поддържат положителното действие на системите в тялото.
Сезонни и местни артикули
Използването на сезонни и местни артикули освен че поддържа локалните производители, само че и подсигурява, че храните, които консумираме, са свежи и богати на витамини и минерали. На пазара има доста места, където може да намерите био артикули, които са отгледани без приложимост на химикали и пестициди. Мястото където постоянно може да намерите български и сезонни хранителни артикули е, с изключение на потребни а и преференциални! Следете брошурата на седмична база и не пропускайте нито една промоция.
Консултация с диетолог
Установяването на постоянен хранителен график е различен значим аспект от здравословното хранене. Спортистите би трябвало да употребяват храна на постоянни шпации, с цел да поддържат постоянен енергиен баланс през целия ден. Това включва уравновесени съществени обяди, както и междинни хранения.

Срещата с диетолог може да бъде извънредно потребна, защото той може да помогне със съставянето на самостоятелен хранителен проект, който дава отговор на съответните потребности и цели на спортиста. Достатъчната хидратация е есенциална част от здравословното хранене, изключително за спортисти. Тя оказва помощ за попречване на увреждания, поддържа физическото положение и концентрацията. Важно е да се заобикаля потреблението на питиета с високо наличие на захар, които могат да доведат до дехидратация. Натуралните питиета като вода, зелен чай или даже сокове от пресни плодове могат да бъдат добра опция.
Суперхраните в диетата на спортиста
Спортистите се нуждаят от храна, която да им даде оптимално доста сила и да им помогне в процеса на възобновяване. Суперхраните, като киноа, спанак, ягоди и ленено семе, са отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да поддържат на всяка интензивно спортуваща персона. Включването на тези артикули в ежедневното меню може да даде нужните микро и макроелементи, които са значими за поддържането на положително физическо положение.
Психологията на храненето: Свързване на мозъка и тялото
Здравословното хранене не включва единствено това, което консумираме, само че също по този начин и по какъв начин се усещаме по време на хранене. Позитивният отношение към храненето, осъзнатостта по време на хранене и отбягване на напрежението при хранене са значими аспекти, които би трябвало да се вземат поради. Спортистите би трябвало да обръщат внимание освен на храните, които употребяват, само че и на положението на своя разум по време на хранене, с цел да максимизират изгодите от здравословната диета.

Чрез схващане на връзката сред мозъка и тялото, спортистите могат да насочат своята фокусираност към възстановяване на своето общо благоденствие, като в това време поддържат високо равнище на физическа интензивност и доближават върхови спортни резултати.
Заключение
В умозаключение, здравословното хранене е и главен дирек в подготвителния развой на всеки състезател. С вярна диета, богата на нужните макро и микроелементи, вие сте на път да постигнете върхови спортни резултати и да грижите за своето тяло по най-хубавия вероятен метод. Спортистите би трябвало да вървят ръка за ръка с специалисти по диетология, с цел да подсигуряват, че техният хранителен режим е ориентиран към реализиране на най-хубавите вероятни резултати.