Хипертонията може да бъде овладяна с природни средства
Здравословен режим на живот в композиция с малко помощ от природата може да се окаже вашата формула за намаление на високото кръвно налягане с най-малко 10-20 единици.
Листа от маслиново дърво – при непотребни килограми
Това прелестно средиземноморско дърво има дейни съставки, които намаляват кръвното налягане, а също така влияе на метаболизма на глюкозата, тъй че има резултат върху холестерола и диабета. Затова се предлага при положение на хипертония при хора с наднормено тегло в резултат на корист с мазнини и захар.
От листата на маслината се подготвя запарка – 30 г се заливат с 1 л вода и се варят на спокоен огън в продължение на 10-15 минути, след това се оставят да киснат още 1 час отвън огъня. Пийте 1 литър запарка на дребни порции през целия ден пет дни седмично в границите на 3 седмици. После направете отмора от 1 седмица и повторете цикъла.
Ефектът върху кръвното налягане продължава месеци наред. В най-честия случай то спада с 20 единици при изискване, че се води здравословен метод на живот, несъмнено.
Глог – за крепко сърце
Глогът работи регулиращо върху сърдечния темп и оказва помощ да бъде овладяна тревогата. Това го прави доста скъп за уплашени хора с ускорено сърцетуптене. Може да се употребява в течна форма или на капсули от изсъхнал дестилат.
Препоръчителната дневна доза е 400-800 мг, одобрявани на два пъти – заран и вечер.
За стабилизиране на кръвното налягане е добре да се организира 3-месечен курс на лекуване с глог. След това приемът му става на по-големи шпации.
Омега 3 – ефикасна защита
Тези потребни мастни киселини въздействат на кръвното налягане посредством отпускащия им резултат върху стените на кръвоносните съдове, само че имат и общо здравословно влияние върху сърдечносъдовата система.
Най-добре е дневната доза омега 3 да доближава до 900 мг.
Можем да си ги набираме посредством потреблението на мазни риби (скумрия, сардина, сьомга), както и посредством растителните масла (рапично, орехово, ленено...).
Разбира се, на помощ идват и капсулите с рибено масло – при 8-седмичен банкет се вижда лек спад на кръвното налягане. Взимайте по две капсули омега 3 от 500 мг всеки ден в продължение на 2-3 месеца.
Баланс сред натрий и калий
Известно е, че прекомерната консумация на сол води до покачване на кръвното налягане. Но не е задоволително да скрием солницата! Разбира се, най-добре е да сменяем част от солта с подправки. Истинският проблем обаче идва от индустриалните хранителни артикули – салами, сирена, самун, тестени закуски... От една страна е нужно да понижим количеството им на нашата софра, от друга – да увеличим приема на калий.
Правилното съответствие сред натрия и калия е причина за обикновено кръвно налягане. Калий можем да си набавим посредством потреблението на зелена салата, спанак, патладжан, тиква, моркови, репички, банани, пълнозърнести храни, леща, фасул.
Движението е идеалното лекарство
Спортът заздравява сърдечния мускул, оказва помощ за поддържане на оптимално тегло и стабилизира равнището на захарта и холестерола в кръвта. Най-важното е физическата интензивност да е постоянна – най-малко 20-30 минути три пъти седмично и един път в седмицата едночасова подготовка (може и нормално вървене пеша).
Добър избор също е гимнастиката чи гонг или тай-чи, както и упражненията по йога. Изследванията демонстрират тяхната резултатност за понижаване на напрежението, който е една от най-честите аргументи за хипертония.
Внимавайте обаче да не се стига до прекомерно интензивен сърдечен темп, в случай че към този момент имате нараснало кръвно налягане. Не практикувайте интензивен кардиотренинг и повдигане на тежести.
Избягвайте билката сладник (сладък корен, женско биле) - под формата на запарка или пастили тя може да докара до покачване на кръвното налягане. Следете кръвното си налягане и се консултирайте с доктор, в случай че стойностите му трайно надвишават 140/90. Може би се постанова лекуване, което от време на време е единствено билково. Ако обаче горната граница на кръвното ви стига до 170, лекарят ще ви предпише медикаменти (диуретици, бетаблокери и др.), защото с времето нелекуваната хипертония може да докара до доста съществени проблеми – сърдечна непълнота, мозъчносъдов случай или инфаркт.
Листа от маслиново дърво – при непотребни килограми
Това прелестно средиземноморско дърво има дейни съставки, които намаляват кръвното налягане, а също така влияе на метаболизма на глюкозата, тъй че има резултат върху холестерола и диабета. Затова се предлага при положение на хипертония при хора с наднормено тегло в резултат на корист с мазнини и захар.
От листата на маслината се подготвя запарка – 30 г се заливат с 1 л вода и се варят на спокоен огън в продължение на 10-15 минути, след това се оставят да киснат още 1 час отвън огъня. Пийте 1 литър запарка на дребни порции през целия ден пет дни седмично в границите на 3 седмици. После направете отмора от 1 седмица и повторете цикъла.
Ефектът върху кръвното налягане продължава месеци наред. В най-честия случай то спада с 20 единици при изискване, че се води здравословен метод на живот, несъмнено.
Глог – за крепко сърце
Глогът работи регулиращо върху сърдечния темп и оказва помощ да бъде овладяна тревогата. Това го прави доста скъп за уплашени хора с ускорено сърцетуптене. Може да се употребява в течна форма или на капсули от изсъхнал дестилат.
Препоръчителната дневна доза е 400-800 мг, одобрявани на два пъти – заран и вечер.
За стабилизиране на кръвното налягане е добре да се организира 3-месечен курс на лекуване с глог. След това приемът му става на по-големи шпации.
Омега 3 – ефикасна защита
Тези потребни мастни киселини въздействат на кръвното налягане посредством отпускащия им резултат върху стените на кръвоносните съдове, само че имат и общо здравословно влияние върху сърдечносъдовата система.
Най-добре е дневната доза омега 3 да доближава до 900 мг.
Можем да си ги набираме посредством потреблението на мазни риби (скумрия, сардина, сьомга), както и посредством растителните масла (рапично, орехово, ленено...).
Разбира се, на помощ идват и капсулите с рибено масло – при 8-седмичен банкет се вижда лек спад на кръвното налягане. Взимайте по две капсули омега 3 от 500 мг всеки ден в продължение на 2-3 месеца.
Баланс сред натрий и калий
Известно е, че прекомерната консумация на сол води до покачване на кръвното налягане. Но не е задоволително да скрием солницата! Разбира се, най-добре е да сменяем част от солта с подправки. Истинският проблем обаче идва от индустриалните хранителни артикули – салами, сирена, самун, тестени закуски... От една страна е нужно да понижим количеството им на нашата софра, от друга – да увеличим приема на калий.
Правилното съответствие сред натрия и калия е причина за обикновено кръвно налягане. Калий можем да си набавим посредством потреблението на зелена салата, спанак, патладжан, тиква, моркови, репички, банани, пълнозърнести храни, леща, фасул.
Движението е идеалното лекарство
Спортът заздравява сърдечния мускул, оказва помощ за поддържане на оптимално тегло и стабилизира равнището на захарта и холестерола в кръвта. Най-важното е физическата интензивност да е постоянна – най-малко 20-30 минути три пъти седмично и един път в седмицата едночасова подготовка (може и нормално вървене пеша).
Добър избор също е гимнастиката чи гонг или тай-чи, както и упражненията по йога. Изследванията демонстрират тяхната резултатност за понижаване на напрежението, който е една от най-честите аргументи за хипертония.
Внимавайте обаче да не се стига до прекомерно интензивен сърдечен темп, в случай че към този момент имате нараснало кръвно налягане. Не практикувайте интензивен кардиотренинг и повдигане на тежести.
Избягвайте билката сладник (сладък корен, женско биле) - под формата на запарка или пастили тя може да докара до покачване на кръвното налягане. Следете кръвното си налягане и се консултирайте с доктор, в случай че стойностите му трайно надвишават 140/90. Може би се постанова лекуване, което от време на време е единствено билково. Ако обаче горната граница на кръвното ви стига до 170, лекарят ще ви предпише медикаменти (диуретици, бетаблокери и др.), защото с времето нелекуваната хипертония може да докара до доста съществени проблеми – сърдечна непълнота, мозъчносъдов случай или инфаркт.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ