Коледа е време за срещи и много емоции. Подаръци в

Коледа е време за срещи и доста страсти. Подаръци в последния миг, фамилни събирания, равносметки за годината, повече храна и по-малко сън – всичко това звучи празнично, само че за тялото ни постоянно значи стрес на високи обороти. А когато сме напрегнат, организмът стартира да „ харчи “ някои витамини и минерали доста по-бързо от нормално.

Ето кои са веществата, които се изчерпват най-скорострелно по време на коледния стрес – и по какъв начин да разпознаем сигналите:
 Магнезий – първият, който се стопява при стрес
Магнезият е минералът на спокойствието. Той взе участие в отпущането на мускулите, в нервната система и в качествения сън. При стрес обаче тялото го изразходва ускорено, а дефицитът му може да се прояви като:

раздразнителност и вътрешно напрежение

мускулни крампи и трепвания

компликации със заспиването

По време на празниците кафето, алкохолът и сладките в допълнение „ крадат “ магнезий от запасите ни.

 


 Витамините от група B – горивото за нервите
Коледният стрес е същинско тестване за нервната система, а витамините B (B1, B6, B12, фолиева киселина) са нейната съществена поддръжка. Те вземат участие в производството на сила, салдото на настроението, концентрацията и паметта. При дефицит може да усещаме:

непрекъсната отмалялост, макар почивните дни

нервност и внезапни смени в настроението

„ мъгла “ в главата

 

 
Витамин C – жертва на напрежението и вирусите
Витамин C не е единствено за имунитета – той се изразходва интензивно при стрес, тъй като взе участие в производството на стресови хормони. Колкото по-напрегнати сме, толкоз повече витамин C употребява организмът.

Признаци, че равнищата му спадат:

по-чести настинки

постепенно възобновяване

чувство за изтощение