Тези 5 лесни и бързи теста ясно показват дали сте здрави
Здрави ли сте? Отговорът на този въпрос може да бъде или позитивен или негативен. Често пъти обаче, може да дадем неверния отговор, тъй като някои признаци остават скрити за нас. За да не се превръщате в хипохондрик, който виси през множеството си свободно време пред лекарския кабинет или неговата безспорна диаметралност - човек, който се мисли за здрав като бик и не желае и да чуе за профилактичен обзор, от уеб страницата zdrave.to поучават да отделете няколко минути за 5 лесни теста. С тяхна помощ ще можете да прецените какво е общото ви здравословно положение.
Тестът е създаден от международни експерти по физиология.
Гръбначен дирек
Здравият гръбнак, можем да кажем без пресилване, че е в основата на нашето здраве. Проверете го в този момент, а при положение на нарушавания, консултирайте се със експерт.
Така че, съблечете се до кръста и се погледнете деликатно в огледалото. Едното рамо ви е по-високо от другото? Сега се обърнете встрани и погледнете деликатно към горната част на гърба си. Образувало ли се е “хълмче” там? Наклонени ли са раменете ви, а брадичката изтеглена ли е напред? Ако “да”, тогава имате ясни признаци за нарушавания в осанката.
Сега се наведете напред и се пробвайте да докоснете пода с дланите, а помощникът ви дано да прокара пръсти върху гръбначния ви дирек и деликатно да го прегледа — всички прешлени би трябвало да бъдат ситуирани в една линия. Изкривяването на дясно или на ляво — явен симптом за сколиоза. Тази болест не е толкоз безобидна, колкото наподобява на някои, тъй като може да докара до нарушавания в вярното разположение на вътрешните органи.
Седнете на пода, изпънете краката и ги разтворете встрани. Сложете до стъпалата си линийка — нулата да е на равнището на петите. Накланяйте се постепенно с протегнати напред ръце, без да свивате коленете. Отчитаме до каква степен сме достигнали посредством линийката. Повече от 15 см — отличен резултат, в случай че е сред 5 и 15 см — не е прекомерно неприятно, само че е належащо да обърнете в допълнение внимание на развиването на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба. Но в случай че резултатът е по-малък от 5 см, това приказва за доста слаба пъргавина на гръбначните стави и ниска разтегливост на мускулите и сухожилията.
Здравият гръбначен дирек, а най-много шийният му отдел, се отразява на качеството на притока на кръв към мозъка и затова върху работата му.
Сърце
Като начало определете каква е сърдечната ви периодичност. За да извършите това, поседете 5 минути умерено, без да говорите. След това поставете четирите си пръста от външната страна на китката. Напипайте пулса. Засечете на часовника една минута и пребройте ударите на сърцето.
Норма — 60-80 удара в минута.
По-малко от 60 удара — симптом за брадикардия. Но при спортисти може да е в норма. Ако сте спортували за финален път като дете, най-добре е да се консултирате с кардиолог.
Над 80 удара — симптом за тахикардия. Тази сърдечна периодичност може да бъде и реакция на напрежението и умората. В този случай се предлага да ревизирате по какъв начин понася натоварването сърцето ви, само че бъдете деликатни, в случай че пулсът ви е доста над 80, по-добре е да се консултирате с доктор: направете 60 подскока за 30 секунди и незабавно по-късно измерете пулса си. Колкото по-малко се разграничава от сърдечната ви периодичност неподвижен, толкоз по-добре. Повишените показания на пулса с 3/4 от стойностите неподвижен приказват за нарушавания на адаптивните благоприятни условия на кардио-системата ви и риск от появяването на сривове в работата на сърцето. Препоръчително е да си извършите проучвания.
Щитовидна жлеза
Обикновено отклоненията в работата на щитовидната жлеза са съпроводени от трептене на пръстите, само че човек съвсем в никакъв случай не обръща внимание на това. За да разберете дали ръцете ви треперят, би трябвало да пандизите очите си, да изпънете ръцете си напред, да разперите пръстите си и да помолите някого да сложи върху тях лист тънка хартия. Ако листът стартира ясно да трепери дружно с пръстите, би трябвало да посетите ендокринолог.
Дихателна система
Дихателният тест се смята за толкоз справедлив, както и индикаторите за температурата на тялото, като дружно с това доста по-добре дефинира капацитета на здравето ви в съпоставяне със стойностите на кръвното налягане. Но за разлика от измерванията на налягането или температурата, е по-прост и не изисква никакви апарати.
Тест на Щанге — дефинира оптималната дълготрайност на задържане на дишането след поемане.
Тест на Генча — дефинира оптималната дълготрайност на задържане на дишането след издишване.
Вземете хронометър. В седнало състояние направете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания. След това поемете мирис надълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на задържане на дъха е приблизително 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си до 60-90 секунди.
Починете си 2-3 минути. Направете няколко естествени вдишвания и издишвания, а по-късно — поемане (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Засечете с хронометър времето. Средният индикатор при здрав възрастен човек е 40 секунди. При тренирани хора тази цифра може да е по-висока.
При хронични болести на белите дробове или сърцето, времето на задържане на вдишването и издишването може фрапантно да е понижено. Ако това се случи, проучването се повтаря след отмора. Ако резултатите не са се подобрили, би трябвало да се консултирате с вашия доктор и да си направи по-обстойни проучвания.
Запалете съчка от кибрит и протегнете напред ръката си с клечката в нея. Поемете надълбоко въздух през носа и издишайте през устата си, като в това време се пробвате да угасите пламъка. Колко опита ви бяха нужни, с цел да го извършите? Ако е повече от един, то тогава най-вероятно дихателната ви система е отслабена. Възможни аргументи: тютюнопушене, липса на физически извършения, всяко хронично респираторно заболяване.
Език
Езикът може да ви каже доста за вашето здраве. Промените, които се случват с него, оказват помощ на лекарите да дефинират освен наличието на стоматит и кариес, само че и да открият на ранен стадий редица болести на вътрешните органи. Домашната диагностика е най-добре да се прави заран. В норма езикът е розов на цвят, бляскав, отмерено обагрен по цялата повърхнина, възможно е да има тъничък бял налеп.
Ако целият ви език е затрупан с белезникав налеп, то това най-често демонстрира за прекарани настинки или гастрит. Ако плаката е жълтеникавокафява на цвят — проблеми в работата на черния дроб и жлъчния мехур. Ако езикът е червен, като че ли гладък, както и ъглите на устата — това е симптом за дефицит на витамини от група В.
Тестът е създаден от международни експерти по физиология.
Гръбначен дирек
Здравият гръбнак, можем да кажем без пресилване, че е в основата на нашето здраве. Проверете го в този момент, а при положение на нарушавания, консултирайте се със експерт.
Така че, съблечете се до кръста и се погледнете деликатно в огледалото. Едното рамо ви е по-високо от другото? Сега се обърнете встрани и погледнете деликатно към горната част на гърба си. Образувало ли се е “хълмче” там? Наклонени ли са раменете ви, а брадичката изтеглена ли е напред? Ако “да”, тогава имате ясни признаци за нарушавания в осанката.
Сега се наведете напред и се пробвайте да докоснете пода с дланите, а помощникът ви дано да прокара пръсти върху гръбначния ви дирек и деликатно да го прегледа — всички прешлени би трябвало да бъдат ситуирани в една линия. Изкривяването на дясно или на ляво — явен симптом за сколиоза. Тази болест не е толкоз безобидна, колкото наподобява на някои, тъй като може да докара до нарушавания в вярното разположение на вътрешните органи.
Седнете на пода, изпънете краката и ги разтворете встрани. Сложете до стъпалата си линийка — нулата да е на равнището на петите. Накланяйте се постепенно с протегнати напред ръце, без да свивате коленете. Отчитаме до каква степен сме достигнали посредством линийката. Повече от 15 см — отличен резултат, в случай че е сред 5 и 15 см — не е прекомерно неприятно, само че е належащо да обърнете в допълнение внимание на развиването на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба. Но в случай че резултатът е по-малък от 5 см, това приказва за доста слаба пъргавина на гръбначните стави и ниска разтегливост на мускулите и сухожилията.
Здравият гръбначен дирек, а най-много шийният му отдел, се отразява на качеството на притока на кръв към мозъка и затова върху работата му.
Сърце
Като начало определете каква е сърдечната ви периодичност. За да извършите това, поседете 5 минути умерено, без да говорите. След това поставете четирите си пръста от външната страна на китката. Напипайте пулса. Засечете на часовника една минута и пребройте ударите на сърцето.
Норма — 60-80 удара в минута.
По-малко от 60 удара — симптом за брадикардия. Но при спортисти може да е в норма. Ако сте спортували за финален път като дете, най-добре е да се консултирате с кардиолог.
Над 80 удара — симптом за тахикардия. Тази сърдечна периодичност може да бъде и реакция на напрежението и умората. В този случай се предлага да ревизирате по какъв начин понася натоварването сърцето ви, само че бъдете деликатни, в случай че пулсът ви е доста над 80, по-добре е да се консултирате с доктор: направете 60 подскока за 30 секунди и незабавно по-късно измерете пулса си. Колкото по-малко се разграничава от сърдечната ви периодичност неподвижен, толкоз по-добре. Повишените показания на пулса с 3/4 от стойностите неподвижен приказват за нарушавания на адаптивните благоприятни условия на кардио-системата ви и риск от появяването на сривове в работата на сърцето. Препоръчително е да си извършите проучвания.
Щитовидна жлеза
Обикновено отклоненията в работата на щитовидната жлеза са съпроводени от трептене на пръстите, само че човек съвсем в никакъв случай не обръща внимание на това. За да разберете дали ръцете ви треперят, би трябвало да пандизите очите си, да изпънете ръцете си напред, да разперите пръстите си и да помолите някого да сложи върху тях лист тънка хартия. Ако листът стартира ясно да трепери дружно с пръстите, би трябвало да посетите ендокринолог.
Дихателна система
Дихателният тест се смята за толкоз справедлив, както и индикаторите за температурата на тялото, като дружно с това доста по-добре дефинира капацитета на здравето ви в съпоставяне със стойностите на кръвното налягане. Но за разлика от измерванията на налягането или температурата, е по-прост и не изисква никакви апарати.
Тест на Щанге — дефинира оптималната дълготрайност на задържане на дишането след поемане.
Тест на Генча — дефинира оптималната дълготрайност на задържане на дишането след издишване.
Вземете хронометър. В седнало състояние направете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания. След това поемете мирис надълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на задържане на дъха е приблизително 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си до 60-90 секунди.
Починете си 2-3 минути. Направете няколко естествени вдишвания и издишвания, а по-късно — поемане (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Засечете с хронометър времето. Средният индикатор при здрав възрастен човек е 40 секунди. При тренирани хора тази цифра може да е по-висока.
При хронични болести на белите дробове или сърцето, времето на задържане на вдишването и издишването може фрапантно да е понижено. Ако това се случи, проучването се повтаря след отмора. Ако резултатите не са се подобрили, би трябвало да се консултирате с вашия доктор и да си направи по-обстойни проучвания.
Запалете съчка от кибрит и протегнете напред ръката си с клечката в нея. Поемете надълбоко въздух през носа и издишайте през устата си, като в това време се пробвате да угасите пламъка. Колко опита ви бяха нужни, с цел да го извършите? Ако е повече от един, то тогава най-вероятно дихателната ви система е отслабена. Възможни аргументи: тютюнопушене, липса на физически извършения, всяко хронично респираторно заболяване.
Език
Езикът може да ви каже доста за вашето здраве. Промените, които се случват с него, оказват помощ на лекарите да дефинират освен наличието на стоматит и кариес, само че и да открият на ранен стадий редица болести на вътрешните органи. Домашната диагностика е най-добре да се прави заран. В норма езикът е розов на цвят, бляскав, отмерено обагрен по цялата повърхнина, възможно е да има тъничък бял налеп.
Ако целият ви език е затрупан с белезникав налеп, то това най-често демонстрира за прекарани настинки или гастрит. Ако плаката е жълтеникавокафява на цвят — проблеми в работата на черния дроб и жлъчния мехур. Ако езикът е червен, като че ли гладък, както и ъглите на устата — това е симптом за дефицит на витамини от група В.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ