Здравето на червата целия стомашно-чревен тракт е важно за цялостното

Здравето на червата целия стомашно-чревен тракт е значимо за цялостното ни благосъстояния. А основна роля в него играе микробиомът - цялост от трилиони микроорганизми, значими за храносмилането, имунитета, метаболизма и даже психологичното здраве.

Точно поради това в обществените мрежи постоянно се появяват " препоръки " и потребни трикове за него, които не постоянно са подкрепени от научни обстоятелства. Ето няколко мита, на които да не се доверяваме.

Домашни проби за микробиома

Не съществува научно одобрено " идеално " положение на микробиома. Тестовете оферират лимитирана информация, като не улавят всички гъбички, вируси и метаболити. Освен това микробиомът на всеки човек е друг и няма по какъв начин да има типов тест за всички.

Всички ферментирали храни са потребни

Полезността им зависи от това дали съдържат живи култури. Много артикули са пастьоризирани и губят микробите си. Затова би трябвало да търсим непастьоризирани кимчи, кефир, кисело зеле или кисело мляко. Или най-добре да си ги приготвим сами.

Пробиотици за всеки

Пробиотичните добавки могат да оказват помощ при съответни положения, само че не са нужни на всички. Ефектът им зависи от характерни варианти, доза и причина за приложимост. Консултация с доктор е целесъобразна.

Шотове с зехтин

Този тренд е изключително известен в TikTok, където е разпространяван като потребен за чревното здраве и кожата. Зехтинът е здравословен, само че не е нужно да се пие непосредствено. Това може да докара до стомашни проблеми и излишно тегло. Кможем да го консумираме като част от здравословното си хранене.

Вода от чия като " знамение " за червата

Чията съдържа доста фибри и омега-3 мастни киселини, само че несъразмерното ѝ приемане без задоволително течности може да докара до отичане или запек. Дори в случай че сме я киснали във вода.

" Синдром на пропускливо черво "

Въпреки че пропускливостта на червата се следи при някои болести, изказванието, че води до всички вероятни здравословни проблеми и би трябвало да се " лекува " с добавки, не е подкрепено от научни доказателства.

Какво работи в реалност

Фибри от разнообразни растителни храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, бобови), ферментирали храни с живи култури (кисело мляко, кефир, кимчи), доста вода, придвижване и понижаване на напрежението - тези елементарни трикове ще работят по-добре за чревното ни здраве от горните, написа Olive Magazine, представен от lifestyle.bg.