Билката, която прогонва стомашните газове
Здравето на червата е настояща тематика – и, почтено казано, има основателна причина за това. Стомашно-чревната система освен смила храната, само че в нея се намира и нашият неповторим микробиом, или трилионите бактерии и микроби, които живеят в червата. Ако кажем, че това е нещо доста значимо, не би било подценяване.
Независимо дали се борите с храносмилателно заболяване като синдром на раздразненото дебело черво (IBS), или просто сте запалянко, който желае да се грижи за здравето на червата си, тази зтатия ще ви бъде потребна. Водещи диетолози, занимаващи се с чревно здраве, споделиха своята билка №1, която да добавите към храната си, в случай че здравето на червата е в полезрението ви. Бидейки най-хубавата за червата, тя е надлежно и най-хубавата за запека, диарията, газовете и подуването на корема.
Защо е значимо здравето на червата?
Чувствате се зле, изтощени, отпаднали, раздразнителни, мрачни? Ако някое от тези неща ви наподобява на нещо, което сте изпитвали преди, значи е време да погледнете по-отблизо здравето на червата си. Пълноценното поддържане и зареждане на микробиома е от решаващо значение освен за физическото, само че и за психическото ви благоденствие.
Мъж е с заплаха за живота, откакто заспа зад кормилото и самокатастрофира край Добрич 26.06.24 15:43 Билката, която прогонва стомашните газове 26.06.24 15:41 WSJ: Страхът от повишаване на цените на петрола лимитира Съединени американски щати в глобите против Русия 26.06.24 15:32 Недялко Недялков: Путин отново ще убива Бойко Борисов. Вероятно и военачалник Атанасов 26.06.24 15:17 Високият холестерол може да се крие зад тези изненадващи признаци 26.06.24 15:15 Изследванията демонстрират директното влияние на червата както върху здравето, по този начин и върху заболяванията – даже допускат, че здравият микробиом играе роля за дълголетието1.
Едно изследване откри, че хората, които са склонни да живеят най-дълго, употребяват повече фибри и вследствие на това имат микробиоми, които наподобяват на тези на доста по-млади хора.
The #1 Herb for Better Gut Health, According to Dietitians – EatingWell https://t.co/v9L1uT83P9
— Janice (@TheHealthProf) June 25, 2024
„ Приоритетното поддържане на здрави вътрешности е от решаващо значение по няколко аргументи, в това число за успеваемостта на храносмилането, за поддържане на имунната система и за контролиране на психологичното здраве и въодушевление “, споделя Джеси Уонг, диетолог по чревно здраве и създател на Poopedia, уеб страница, отдаден на подобряването на консистенцията на изпражненията. „ Здравите вътрешности усъвършенстват разграждането и усвояването на питателните субстанции, като подсигуряват, че организмът получава главните витамини и минерали, от които се нуждае за цялостното си здраве и действие “, споделя тя.
Освен това здравето на червата е значимо и за предварителната защита и лекуването на болести.
„ Като се има поради, че микробиомът е виновен за възпалителния отговор, от решаващо значение е да оптимизирате здравето на червата си, с цел да предотвратите хроничното инфектиране, което може да се появи при болести като сърдечносъдови болести и диабет “, споделя Бет Розен, магистър по медицина, лекар по медицина, притежател на Beth Rosen Nutrition. „ Освен това уравновесеният микробиом може да помогне за понижаване на запека, диарията, газовете и подуването на корема при диагностициране на болести на храносмилателната система “, споделя тя.
И по този начин – коя е най-хубавата билка против стомашни газове?
Това е ментата! Тази дребна, само че могъща билка дава благоуханен коктейл от хранителни субстанции във всяка хапка. Според специалистите по чревно здраве ментата е билка №1, която би трябвало да добавите към хранителния си режим.
Но за какво този известен мирис в пастата за зъби и дъвките е толкоз звезден, когато става въпрос за здравето на червата?
Ментата има свойства, които оказват помощ за понижаване на възпалението и стомашните конвулсии и може да убива нездравословни микроорганизми, споделя Уонг.
Всъщност проучванията са открили, че маслото от мента, да вземем за пример, може да помогне за облекчение на храносмилателния дискомфорт при хора, които имат синдром на раздразненото дебело черво, както и да потисне неприятното храносмилане – и е потвърдено, че е безвредно да се употребява за кратковременно облекчение.
„ Спазмолитичните свойства на ментата оказват помощ за разпределяне на мускулите на храносмилателния тракт, а противовъзпалителните и антимикробните ѝ резултати предизвикват уравновесената чревна среда “, споделя Уонг.
Пиенето на чай от мента се употребява за облекчение на стомашни болки и гадене.
Ментата е превъзходен избор, само че тя не е единствената билка, която се отразява добре на стомашно-чревния ви тракт.
„ Други билки като джинджифил, куркума и копър също оферират обилни изгоди. От значително значение е да възприемете холистичен метод, включващ разнородни билки и храни, с цел да поддържате цялостното здраве на червата “, споделя Уонг.
Съвети за включване на мента в здравословен хранителен режим
Добавянето на прясна мента в здравословния режим на хранене не изисква посещаване при експерт.
„ Макар че потреблението на пресни листа от мента може да не възпроизведе същите резултати, следени при клинични изследвания, тя въпреки всичко придава ободрителен усет на ястията “, споделя Уонг.
Имайки поради това, Уонг предлага на клиентите си да употребяват от три до пет листа прясна мента в рецептите.
„ Това количество е добра насочна точка за прибавяне на прохлада и леки изгоди за храносмилането “, споделя Уонг.
Опитайте прясна мента в разнообразни предписания за здравословно хранене, като да вземем за пример вода с лимон, краставица и мента, леден чай със зелен жасмин и мента с лимон и ягодова салата с пилешко месо, мента и козе сирене.
Помислете дали да не се снабдите с прясна мента и други билки и подправки по време на идващото си извършване на покупки и обещаваме, че червата ви ще ви благодарят.
Източник – EatingWell/Превод:SafeNews
Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News