Методът на военните за заспиване за 2 минути. Как точно работи той?
Заспивате мъчно през нощта?
Според The Sleep Charity, лишава към 10 до 20 минути, с цел да заспите, откакто сте положили глава на възглавницата.
Но в случай че сте от вида хора, които прекарват повече от 45 минути във въртене и размишления, може да почувствате облекчение да чуете, че има трик за заспиване единствено за две минути.
Според Джъстин Агустин, има техника, която е създадена в армията, с цел да оказва помощ на бойците – по-специално на водачите на изтребители – да заспят " когато и да е, на всяко място, даже на бойното поле ".
Според Агустин техниката работи при 96% от хората, които я владеят.
И по този начин, какво би трябвало да извършите?
Първо би трябвало да успокоите тялото си и систематично да се отпуснете и да изключите всяка част от тялото си от главата до петите.
Отпуснете тялото, като започнете от челото, по-късно очите, бузите и челюстта, като се фокусирате върху дишането си.
След това преминете към врата и раменете, като се уверите, че сте отпуснали раменете си и държите ръцете и пръстите си отпуснати в профил.
Представете си, че това топло чувство минава от главата ви чак до върховете на пръстите ви.
Поемете надълбоко мирис и постепенно издишайте, отпускайки гърдите, корема, надолу до бедрата, коленете, краката и стъпалата.
След това би трябвало да изчистите мозъка си от всевъзможен стрес.
За да извършите това, изяснява Агустин, би трябвало да помислите за два сюжета:
„ Първо – лежиш в кану на умерено езеро и няма нищо друго с изключение на ясно синьо небе над теб.
„ Две – лежиш в черен кадифен хамак в тъмна като катран стая. “
Ако забележите, че мислите ви не престават да изскачат и се чувствате разсеяни, повтаряйте думите „ не мислете “.
И това е.
Според Агустин, би трябвало да практикувате техниката всяка вечер в продължение на шест седмици, с цел да я овладеете в действителност.
Защо не опитате? Определено превъзхожда броенето на овце, нали?
Превод: GlasNews.bg
Според The Sleep Charity, лишава към 10 до 20 минути, с цел да заспите, откакто сте положили глава на възглавницата.
Но в случай че сте от вида хора, които прекарват повече от 45 минути във въртене и размишления, може да почувствате облекчение да чуете, че има трик за заспиване единствено за две минути.
Според Джъстин Агустин, има техника, която е създадена в армията, с цел да оказва помощ на бойците – по-специално на водачите на изтребители – да заспят " когато и да е, на всяко място, даже на бойното поле ".
Според Агустин техниката работи при 96% от хората, които я владеят.
И по този начин, какво би трябвало да извършите?
Първо би трябвало да успокоите тялото си и систематично да се отпуснете и да изключите всяка част от тялото си от главата до петите.
Отпуснете тялото, като започнете от челото, по-късно очите, бузите и челюстта, като се фокусирате върху дишането си.
След това преминете към врата и раменете, като се уверите, че сте отпуснали раменете си и държите ръцете и пръстите си отпуснати в профил.
Представете си, че това топло чувство минава от главата ви чак до върховете на пръстите ви.
Поемете надълбоко мирис и постепенно издишайте, отпускайки гърдите, корема, надолу до бедрата, коленете, краката и стъпалата.
След това би трябвало да изчистите мозъка си от всевъзможен стрес.
За да извършите това, изяснява Агустин, би трябвало да помислите за два сюжета:
„ Първо – лежиш в кану на умерено езеро и няма нищо друго с изключение на ясно синьо небе над теб.
„ Две – лежиш в черен кадифен хамак в тъмна като катран стая. “
Ако забележите, че мислите ви не престават да изскачат и се чувствате разсеяни, повтаряйте думите „ не мислете “.
И това е.
Според Агустин, би трябвало да практикувате техниката всяка вечер в продължение на шест седмици, с цел да я овладеете в действителност.
Защо не опитате? Определено превъзхожда броенето на овце, нали?
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ