Нередовният сън крие смъртна опасност
Заспиването и събуждането по друго време всеки ден се свързва с нараснал риск от сърдечен удар и инсулт, даже и при хората, които имат задоволително часове сън, твърди ново изследване, представено от Си Ен Ен ().
Докато множеството предходни проучвания са измервали въздействието на продължителността на съня върху човешкото здраве,
по-малко се знае за резултатите от измененията в цикъла на съня ,
споделят откривателите.
За да се оправят с този проблем, в продължение на 7 дни учените наблюдават данните за интензивността на 72 269 участници на възраст от 40 до 79 години, които в никакъв случай не са претърпявали съществени неподходящи сърдечносъдови събития. Те пресметнали показателя на прецизност на съня (SRI) на всяко лице, като по-високият резултат означавал по-редовен сън.
След това екипът наблюдава случаите на гибел от сърдечносъдови болести – инфаркт, сърдечна непълнота и инсулт в продължение на 8 години и открива, че хората с неточен сън са с 26% по-висок риск да претърпят някое от тези болести, в сравнение с тези с постоянен цикъл на съня. Нередовен сън значи вариации във времето, когато човек заспива и се разсънва.
При изчисляването на тези 26% са взети поради и редица фактори, в това число възраст, физическа интензивност, консумация на алкохол и тютюнопушене, които биха могли да повлияят на резултатите. Все отново това е наблюдаване и като такова може да откри единствено връзка, а не причина и разследване: не можем да знаем сигурно дали нередовният сън е предизвикал покачвания риск.
Изследователите означават също по този начин, че
хората с по-висок резултат на SRI (по-редовни спящи) са по-склонни да съблюдават дневната рекомендация за 7 до 9 часа сън на нощ за хората на възраст 18-64 години и 7 до 8 часа за хората над 65 години ,
като 61% от постоянно спящите съблюдават тази рекомендация спрямо 48% от нередовно спящите.
Но даже и при нередовните спящи, които са спали целесъобразното количество сън, е имало по-висок риск от съществени сърдечносъдови произшествия.
Водещият създател на проучването Жан Пиер Шапут, професор по педиатрия в Университета на Отава в Канада, съобщи, че „ от ден на ден проучвания демонстрират, че нередовността на съня може да бъде по-силен фактор предсказващ риск от смъртност, в сравнение с незадоволителната дълготрайност на съня “.
Що се отнася до намаляването на риска от сърдечносъдови произшествия, Шапут посочи обстоятелството, че високото кръвно налягане е водещ рисков фактор. „ Читателите би трябвало да дадат приоритет на 7 до 9 часа непрекъснат, възстановяващ сън на нощ, защото неприятният сън може да способства за високо кръвно налягане “, сподели той.
„ Не е належащо часовете за лягане и пробуждане да са безусловно идентични всеки ден, само че е добре да се движат в границите на 30-60 минути от нормалния график ,
с цел да поддържат естествения циркаден темп на тялото ви. Малките отклонения са естествени, само че непрекъснатите модели на сън усъвършенстват качеството на съня, покачват настроението и когнитивните функционалности и понижават риска от здравословни проблеми като сърдечни болести и диабет “, акцентира специалистът.
Той също по този начин предизвести да не се разчита на наваксване на съня през почивните дни. „ Възможно е да се възвърне част от съня, като се спи по-дълго през почивните дни, само че това не анулира изцяло отрицателните резултати от хроничното недоспиване през работната седмица.
Макар че спомагателният сън през уикенда може краткотрайно да усъвършенства настроението и когнитивните функционалности, нередовният сън може да наруши циркадния темп на организма и да докара до дълготрайни опасности за здравето като затлъстяване, диабет и сърдечни болести “, добави Шапут, който сега създава насоки за здравословен сън в съдействие със Световната здравна организация.
„ Вярвам, че това е значима последваща стъпка, с цел да се подсигурява, че сънят се прави оценка като значителен съставен елемент на благосъстоянието ,
а не се отхвърля като загуба на време в нашето общество “, сподели той.
По тематиката
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Докато множеството предходни проучвания са измервали въздействието на продължителността на съня върху човешкото здраве,
по-малко се знае за резултатите от измененията в цикъла на съня ,
споделят откривателите.
За да се оправят с този проблем, в продължение на 7 дни учените наблюдават данните за интензивността на 72 269 участници на възраст от 40 до 79 години, които в никакъв случай не са претърпявали съществени неподходящи сърдечносъдови събития. Те пресметнали показателя на прецизност на съня (SRI) на всяко лице, като по-високият резултат означавал по-редовен сън.
След това екипът наблюдава случаите на гибел от сърдечносъдови болести – инфаркт, сърдечна непълнота и инсулт в продължение на 8 години и открива, че хората с неточен сън са с 26% по-висок риск да претърпят някое от тези болести, в сравнение с тези с постоянен цикъл на съня. Нередовен сън значи вариации във времето, когато човек заспива и се разсънва.
При изчисляването на тези 26% са взети поради и редица фактори, в това число възраст, физическа интензивност, консумация на алкохол и тютюнопушене, които биха могли да повлияят на резултатите. Все отново това е наблюдаване и като такова може да откри единствено връзка, а не причина и разследване: не можем да знаем сигурно дали нередовният сън е предизвикал покачвания риск.
Изследователите означават също по този начин, че
хората с по-висок резултат на SRI (по-редовни спящи) са по-склонни да съблюдават дневната рекомендация за 7 до 9 часа сън на нощ за хората на възраст 18-64 години и 7 до 8 часа за хората над 65 години ,
като 61% от постоянно спящите съблюдават тази рекомендация спрямо 48% от нередовно спящите.
Но даже и при нередовните спящи, които са спали целесъобразното количество сън, е имало по-висок риск от съществени сърдечносъдови произшествия.
Водещият създател на проучването Жан Пиер Шапут, професор по педиатрия в Университета на Отава в Канада, съобщи, че „ от ден на ден проучвания демонстрират, че нередовността на съня може да бъде по-силен фактор предсказващ риск от смъртност, в сравнение с незадоволителната дълготрайност на съня “.
Що се отнася до намаляването на риска от сърдечносъдови произшествия, Шапут посочи обстоятелството, че високото кръвно налягане е водещ рисков фактор. „ Читателите би трябвало да дадат приоритет на 7 до 9 часа непрекъснат, възстановяващ сън на нощ, защото неприятният сън може да способства за високо кръвно налягане “, сподели той.
„ Не е належащо часовете за лягане и пробуждане да са безусловно идентични всеки ден, само че е добре да се движат в границите на 30-60 минути от нормалния график ,
с цел да поддържат естествения циркаден темп на тялото ви. Малките отклонения са естествени, само че непрекъснатите модели на сън усъвършенстват качеството на съня, покачват настроението и когнитивните функционалности и понижават риска от здравословни проблеми като сърдечни болести и диабет “, акцентира специалистът.
Той също по този начин предизвести да не се разчита на наваксване на съня през почивните дни. „ Възможно е да се възвърне част от съня, като се спи по-дълго през почивните дни, само че това не анулира изцяло отрицателните резултати от хроничното недоспиване през работната седмица.
Макар че спомагателният сън през уикенда може краткотрайно да усъвършенства настроението и когнитивните функционалности, нередовният сън може да наруши циркадния темп на организма и да докара до дълготрайни опасности за здравето като затлъстяване, диабет и сърдечни болести “, добави Шапут, който сега създава насоки за здравословен сън в съдействие със Световната здравна организация.
„ Вярвам, че това е значима последваща стъпка, с цел да се подсигурява, че сънят се прави оценка като значителен съставен елемент на благосъстоянието ,
а не се отхвърля като загуба на време в нашето общество “, сподели той.
По тематиката
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ