От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново
Защо се ненавиждаме? Този елементарен за задаване въпрос в действителност е един от най-трудните за отговаряне .
Можем да приказваме за възприятие на незадоволеност от живота и ниско самочувствие, но омразата към себе си е положение, което нормално се развива в юношеството и съпътства индивида през огромна част от живота му.
Ние ви предлагаме няколко съвета, с които да преминете от ненавист към себе си към обич.
Поемете надзор над мозъка си
Често методът, по който сте били възпитани, преживяна травма или даже личната ви персона задейства механизми на самоомраза във вас. Обработването на всичко, което ви се случва единствено през филтъра на емоциите, ще ви накара постоянно да се увличате от паниката, презрението и тъгата си. Приложете по-рационален взор върху това, което ви се случва и ще живеете по-добре. Овладейте вътрешния си критик. Начинът, по който говорите за себе си, дефинира по какъв начин изглеждате.
Толерирайте несъвършенствата и грешките си
Живеем в общество, което ни продава триумфа и хубостта като трамплин към щастието. Не вярвайте на това. Съвършенството е легенда, фалшива вест, капан. Приемането, че всяко човешко създание е несъвършено, ще облекчи тежестта във вас. Така че започнете да бъдете по-снизходителни към себе си и толерирайте грешките и минусите си.
Не на общественото съпоставяне
За да преминете от себеомраза към самолюбие, се откажете да се сравнявате с другите. Спрете да се фокусирате върху това, което е постигнал най-хубавият ви другар, брат ви, синът на съседа. Не се измервайте въз основа на това, което виждате всеки ден в Instagram. Всеки би трябвало да вземе себе си като ориентир, да бъде най-хубавата си версия в границите на личния си капацитет, характерности и стремежи.
Изяснете мощните си страни
В какво сте положителни? Какви достижения сте показали в предишното, с които се гордеете? Направете един разбор на вашите мощни страни и се фокусирайте върху тях.
Обърнете внимание на връзките
Истината е, че не цялата ви ненавист към себе си идва от оня интуиция, който ви обезценява и презира. Вашето обграждане също може да бъде основателят на негативната ви визия за себе си. Често фамилията ни работи като същинска фракция, насочена да ни подлага на критика, мачка всяка наша фантазия, подценява всяко достижение. Също по този начин някои любовни взаимоотношения могат да унищожат самочувствието и нашия имидж. Следователно е от значително значение да се дистанцирате от тези, които унищожават вашето психическо благоденствие. Създайте нови другарства, свържете се с хора, които изваждат най-хубавото от вас, които възстановяват увереността ви във вашия капацитет, които ви предизвикват да бъдете по-добри всеки ден.
Работете върху личното си всекидневно валидиране
За да преминете от ненавист към себе си към обич, не би трябвало да разчитате само на външни подкрепления от хора, които ви обичат. Вярно е, че оказват помощ, че дават мощ, само че все пак, вие също би трябвало да бъдете най-хубавият си съдружник в този развой на трансформация/лечение. Как можете да го осъществите? Правете си похвали, когато вършиме нещо добре, и се насърчавайте, когато се проваляте. Поставяйте си елементарни, позитивни цели всеки ден и се гордейте, когато ги постигнете. Когато нещо ви кара да се страхувате или да сте несигурни, действайте макар тези бариери. Ежедневното самоусъвършенстване ще усъвършенства визията ви за себе си.
Потърсете експертна помощ, в случай че възприятието ви на самоомраза господства в живота ви
Всички тези тактики, посочени тук, могат да ви оказват помощ. Въпреки това, не е елементарно да преминете от себеомраза към самолюбие толкоз бързо. В тези случаи, в които обстановката е комплицирана, не се колебайте да потърсите профилирана помощ. Вие заслужавате да обичате себе си повече, с цел да живеете по-добре, по-свободно, себереализирано и по-щастливо.
Можем да приказваме за възприятие на незадоволеност от живота и ниско самочувствие, но омразата към себе си е положение, което нормално се развива в юношеството и съпътства индивида през огромна част от живота му.
Ние ви предлагаме няколко съвета, с които да преминете от ненавист към себе си към обич.
Поемете надзор над мозъка си Често методът, по който сте били възпитани, преживяна травма или даже личната ви персона задейства механизми на самоомраза във вас. Обработването на всичко, което ви се случва единствено през филтъра на емоциите, ще ви накара постоянно да се увличате от паниката, презрението и тъгата си. Приложете по-рационален взор върху това, което ви се случва и ще живеете по-добре. Овладейте вътрешния си критик. Начинът, по който говорите за себе си, дефинира по какъв начин изглеждате.
Толерирайте несъвършенствата и грешките си
Живеем в общество, което ни продава триумфа и хубостта като трамплин към щастието. Не вярвайте на това. Съвършенството е легенда, фалшива вест, капан. Приемането, че всяко човешко създание е несъвършено, ще облекчи тежестта във вас. Така че започнете да бъдете по-снизходителни към себе си и толерирайте грешките и минусите си.
Не на общественото съпоставяне За да преминете от себеомраза към самолюбие, се откажете да се сравнявате с другите. Спрете да се фокусирате върху това, което е постигнал най-хубавият ви другар, брат ви, синът на съседа. Не се измервайте въз основа на това, което виждате всеки ден в Instagram. Всеки би трябвало да вземе себе си като ориентир, да бъде най-хубавата си версия в границите на личния си капацитет, характерности и стремежи.
Изяснете мощните си страни
В какво сте положителни? Какви достижения сте показали в предишното, с които се гордеете? Направете един разбор на вашите мощни страни и се фокусирайте върху тях.
Обърнете внимание на връзките Истината е, че не цялата ви ненавист към себе си идва от оня интуиция, който ви обезценява и презира. Вашето обграждане също може да бъде основателят на негативната ви визия за себе си. Често фамилията ни работи като същинска фракция, насочена да ни подлага на критика, мачка всяка наша фантазия, подценява всяко достижение. Също по този начин някои любовни взаимоотношения могат да унищожат самочувствието и нашия имидж. Следователно е от значително значение да се дистанцирате от тези, които унищожават вашето психическо благоденствие. Създайте нови другарства, свържете се с хора, които изваждат най-хубавото от вас, които възстановяват увереността ви във вашия капацитет, които ви предизвикват да бъдете по-добри всеки ден.
Работете върху личното си всекидневно валидиране
За да преминете от ненавист към себе си към обич, не би трябвало да разчитате само на външни подкрепления от хора, които ви обичат. Вярно е, че оказват помощ, че дават мощ, само че все пак, вие също би трябвало да бъдете най-хубавият си съдружник в този развой на трансформация/лечение. Как можете да го осъществите? Правете си похвали, когато вършиме нещо добре, и се насърчавайте, когато се проваляте. Поставяйте си елементарни, позитивни цели всеки ден и се гордейте, когато ги постигнете. Когато нещо ви кара да се страхувате или да сте несигурни, действайте макар тези бариери. Ежедневното самоусъвършенстване ще усъвършенства визията ви за себе си.
Потърсете експертна помощ, в случай че възприятието ви на самоомраза господства в живота ви
Всички тези тактики, посочени тук, могат да ви оказват помощ. Въпреки това, не е елементарно да преминете от себеомраза към самолюбие толкоз бързо. В тези случаи, в които обстановката е комплицирана, не се колебайте да потърсите профилирана помощ. Вие заслужавате да обичате себе си повече, с цел да живеете по-добре, по-свободно, себереализирано и по-щастливо.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ