Защо е задължително да следите нивата на холестерол в кръвта

Защо е наложително да следите равнищата на холестерол в кръвта си ? Ако той стане прекомерно висок, тогава сърцето ви ще работи интензивно, заради което има риск от ранно развиване на сърдечно-съдови болести.

Медиците обаче припомнят, че има някои питиета и храни, които оказват помощ за свалите равнищата на холестерола.

Ако желаете да се избегнат сърдечно-съдови болести, инсулт и инфаркт, е най-добре да се придържате към здравословен метод на живот и да спортувате. Или най-малко да не забравяте да се движите доста.

Соя . В състава на соята влизат и малко наситени мазнини, тъй че можете да се употребяват храни от соево мляко или самото соево мляко единствено. С тях може да заместите обичайните млечни артикули, които съдържат доста мазнини. Освен това, соята в действителност е потребна за сърцето. Само подбирайте да не е ГМО.

Доматен сок . В домати ще намерите доста ликопен. Това вещество е потребно заради обстоятелството, че понижава индикаторите на липиди в организма, а също и равнището на " неприятния " холестерол.

Овес . Вече е потвърдено, че продуктите с бета-глюкан намаляват равнището на холестерола. Проучване на 2018 година демонстрира, че напитките, приготвени от от овес понижават холестерола по-успешно от останалите овесени артикули.

Зелен чай . Този чай ще ви помогне да намалите индикатори на общия холестерол и на " неприятния " холестерол с помощта на антиоксидантите в него.

Какао . Консумирайки какао, вие ще приемете огромен брой флаваноли, които се борят сполучливо с холестерола. Преди да посегнете към него обаче, наложително се уверете, че в него няма добавена непотребна захар, мазнини, сол.

Ягодово смути . В ягодите се съдържат голям брой антиоксиданти и фибри. Освен, че ще ви бъде вкусно, ще помогнете на тялото си с понижаване холестерола в кръвта.

*Тази публикация има единствено информативна цел и не може да послужи за диагностициране на болести. Ако имате неприятни признаци наложително потърсете помощ от здравно лице.