Защо е толкова полезно да хапваме фурми и какво е

Защо е толкоз потребно да хапваме фурми и какво е целесъобразното количество
Ако в ежедневното си потребно хранене към момента не сте включили фурмите, поправете бързо тази неточност. Те са извънредно потребни заради голям брой аргументи.
Фурмите са богати на витамини и минерали, като витамин A, витамин B6, калий, магнезий и мед,
които са значими за здравето на организма. Съдържат огромно количество естествени захари (глюкоза, фруктоза и сахароза), които бързо обезпечават сила. Богати са на разтворими и неразтворими влакнини, които подкрепят храносмилането,
контролират равнището на кръвната захар и поддържат здравето на сърцето.
Те съдържат антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпаленията и битката с оксидативния стрес в организма.
Благодарение на огромното наличие на калий,
магнезий и антиоксиданти, фурмите могат да оказват помощ за контролиране на кръвното налягане и поддържане на крепко сърце. Калцият, магнезият и фосфорът, пък, са значими за поддържането на здрави кости.
Влакнините във фурмите могат да подобрят работата на стомашно-чревния тракт и да предотвратят запек.
Те са извънредно потребни, само че поради високото наличие на захари и калории е значимо да ги консумираме в умерени количества. Обикновено се предлага да се ядат към 2-3 фурми дневно, което обезпечава задоволително потребни хранителни субстанции,
без да се прекалява с калориите.
Ако сте дейни и имате потребност от спомагателен енергиен източник, можете да ги ядете и по-често, но е добре да не надвишавате 4-5 фурми дневно. Все отново, в случай че имате проблеми с диабет или други здравословни положения, свързани с кръвната захар, е целесъобразно да се консултирате с доктор или диетолог по отношение на подобаващото количество.