Закуската е най-важното хранене за деня. Тя зарежда организма след

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя зарежда организма след дългия нощен сън и от нея зависи дали метаболизмът ви ще бъде бърз или по-бавен. Качествената закуска може да ви набави нужните субстанции за чудесно начало на деня и даже да свалите ненужните килограми.

Има няколко избрани храни, които оказват помощ за по-доброто здравословно положение на тялото и за по-бързия метаболизъм, написа jenata.blitz.bg.

Например закуска от яйца с всевъзможни зеленчуци , за предпочитане не скорбяла (картофи), ще способства за загуба на тегло.

По отношение на наличието на калории, общата диета за деня би трябвало да бъде разпределена по следния метод: закуска 50%, обяд 30%, вечеря 20%. Ако оформите менюто си по този метод, съгласно диетологът Браун, ще се отървете от глада денем и ще спрете да ядете прекалено много.

Извършен е опит, по време на който участниците е трябвало да се придържат към дадената скица. За 12 седмици те съумели да смъкват към 9 кг. А тези, които са яли най-вече на обяд, са се отървали от 3,5 кг.

Като предписание закуската включва сандвичи и сладкиши, които се допълват от чай или кафе, само че това не е изключително здравословно и е време да се преразгледа този метод, сподели треньорът.

А известният съветски кардиохирург и учен на Руската академия на науките Лео Бокерия е на друго мнение. Той става доста рано - в 5:45 сутринта, и от доста години яде домашна извара на закуска. По време на интервенции, Бокерия не нарушава режима си и приема кисело мляко или плодове денем. Лекарят се връща вкъщи не по-рано от 20:00. И едвам тогава, по думите му, „ храната стартира “.

" Всъщност, когато сте сити заран, храносмилателната система стартира да работи като доменна пещ. В резултат на това човек желае да легне, да спи ", твърди Бокерия.