Какво се случва с тялото ни, ако напълно спрем захарта?
Захарта от дълго време е в центъра на публичните полемики за здравословен метод на живот. Диетолози, лекари и инфлуенсъри постоянно предизвестяват за „ бялата отрова “ , само че какво в действителност се случва с тялото ни, в случай че я изключим изцяло от менюто си?
Първите 24 до 72 часа: абстиненция и промени в силата
След като спрем приема на рафинирана захар, равнищата на глюкоза в кръвта стартират да се стабилизират. Много хора обаче изпитват признаци, сходни на абстиненция: главоболие, нервност, отмалялост и мощен апетит за сладко. Това е резултат от химическата взаимозависимост, която мозъкът развива към захарта.
Първата седмица: по-добър сън и постоянни равнища на сила
Когато организмът стартира да се приспособява, сънят става по-дълбок, а енергийните сривове понижават. Без захарни върхове и спадове, панкреасът отделя по-малко инсулин, което води до по-равномерно чувство за сила денем.
До месец: усъвършенствана кожа и загуба на тегло
Изключването на захарта постоянно води до понижаване на възпаленията в организма. Това се отразява удобно върху кожата — акне, зачервявания и подутина може да намалеят доста. Освен това, по-ниският инсулин предизвиква изгарянето на мазнини, което подкрепя свалянето на килограми.
След три месеца: метаболитна промяна
Организмът минава в положение на по-ефективно потребление на силата. Рискът от инсулинова устойчивост, диабет вид 2 и сърдечно-съдови болести понижава. Много хора означават и нараснала централизация, по-добра памет и изясненост на мисълта.
Дългосрочен резултат: по-силен имунитет и прочувствена непоклатимост
Без непрекъснатите съмнения в кръвната захар, хормоналният баланс се усъвършенства. Нивата на кортизол и други стресови хормони се възстановяват, което води до по-добро психическо здраве. В същото време, по-малкото възпаления значат по-силен имунен отговор и по-малка неустойчивост към вируси и настинки.
Важно конкретизиране: не всяка захар е нездравословна
Организмът има потребност от въглехидрати, само че ключът е в техния генезис. Естествените захари в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са потребни и не трябва да се бъркат с рафинираната захар, добавяна в сладкиши, безалкохолни питиета и полуфабрикати.
Присъединете се към нашия
В никакъв случай не тупайте детето по гърба, в случай че се задави! Топ препоръки от медици за оказване на първа помощ на деца!
