Захарта е лошото момиче“ сред всички хранителни вещества. Макар и

Захарта е " неприятното момиче “ измежду всички хранителни субстанции. Макар и да носи приятност на небцето, продуктите, които са богати на тази съставна част, могат да имат не толкоз позитивни качества за организма ви. Кои са признаците, че прекалявате с потреблението на захар?

Постоянен апетит 

Ако непрекъснато жадувате за сладки храни и питиета, това може да значи, че консумирате прекалено много захар. Изберете по-здравословни други възможности като плодове, ядки и семена, с цел да ограничите апетита си.

Енергийни сривове 

Консумацията на повече захар може да докара до неочаквани скокове и спадове в енергийните ви равнища, което води до чести сривове през целия ден. Изберете комплицирани въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения, които освобождават сила постепенно, с цел да поддържате енергийните си равнища през целия ден.

Наддаване на тегло 

Прекомерната консумация на захар може да способства за увеличение на тежестта и да усили риска от затлъстяване. Наблюдавайте приема на захар и изберете разновидности с ниско наличие на захар, когато е допустимо. Съсредоточете се върху уравновесена диета с задоволително протеини и фибри.

Храносмилателната ви система не работи добре

Подобно на акнето, неприятното храносмилане може да възникне заради голям брой аргументи. Независимо от първопричината, специалистите споделят, че диета с високо наличие на захар не може да спомогне за това. Твърде доста захар може да понижи разнообразието на микробиома на червата ви единствено за една седмица, съгласно изследвания върху плъхове и мишки.

Даването на животните на захарен разтвор, сходен на множеството безалкохолни питиета, освен понижава положителните бактерии в червата им, само че също по този начин разрешава на нездравословните бактерии да процъфтяват, написа " Аз дамата ". Консумацията на доста захар и безалкохолни питиета е обвързвана с високи равнища на възпалителни болести на червата като улцерозен колит.

Зеленчуците и храните с високо наличие на фибри, въпреки това, имаха предпазен резултат. Но в случай че ядете храни с доста добавена захар, е евентуално да ви липсват някои други значими хранителни субстанции за здравето на червата и цялостното богатство.

Кожни проблеми 

Твърде доста захар може да наруши производството на колаген и еластин в кожата ви, което води до акне, бръчки и други кожни проблеми. Намалете приема на захар и увеличете потреблението на богати на антиоксиданти храни като горски плодове и листни зеленчуци, с цел да поддържате здрава кожа.

Често боледуване 

Високият банкет на захар може да отслаби имунната ви система, което ви прави по-податливи на инфекции и болести. Включете цели, непреработени храни, богати на витамини и минерали, в диетата си, с цел да подсилите имунната си система. Ограничете модифицираните храни и сладките питиета.

Мрачно въодушевление

Когато ядете захар, ще имате временен прилив на сила. След това обаче този прилив ще изчезне, оставяйки ви с доста ниски равнища на сила. А това значи, че ще бъдете мрънкащи и раздразнителни. Разбира се, нездравословните храни могат да задоволят вкусовите ви рецептори и да ви създадат щастливи за малко време. Но те няма да се отразят добре на дълготрайното ви въодушевление.