Диетолог: Нежеланието за закуска е признак на хормонален дисбаланс
Загубата на интерес към храната заран може да е обвързвана с хормонален дисбаланс - по съответно с нараснали равнища на кортизол, главният хормон на напрежението, съобщи диетологът Натали Бъроуз от Университета на Уорчестър, Съединени американски щати пред Daily Mail.
Експертът изясни, че по време на сън тялото употребява глюкозните запаси, съхранявани в черния дроб. Когато тези запаси се изчерпят, надбъбречните жлези стартират да отделят кортизол, с цел да поддържат равнищата на кръвната захар. Този хормон ви оказва помощ да се разсъните, само че прекалено много от него може да потисне апетита ви.
„ Ако се разсъните без предпочитание за ястие, това може да демонстрира нараснали равнища на кортизол “, означи диетологът.
Освен това, заран тялото към момента изпитва резултатите на мелатонина, хормона на съня, който забавя храносмилането. Изследванията демонстрират, че от време на време са нужни един до два часа, с цел да намалее този хормон и да се появи апетит. Експертът добави, че друга постоянно срещана причина за пропускане на закуската може да бъде нарушен циркаден темп. Това е името, обещано на вътрешния биологичен часовник, който контролира глада, съня и будността.
За да се възвърне естественият циркаден темп, лекарят предложи да се излиза на открито или да се пусне дневна светлина в стаята в границите на 30 минути след пробуждане. Важно е също по този начин да се поддържа режим на сън и да се заобикаля заместването на закуската с чаша кафе, защото кофеинът усилва производството на адреналин и основава илюзията за прилив на сила, като по едно и също време с това претрупва надбъбречните жлези.
Бъроуз акцентира, че утринната отмалялост и желанието за намаляване също не са аргументи да се пропуща закуската. Според специалиста, пропускането на първото хранене за деня може да докара до съмнения в кръвната захар и, обратно на упованията, да затрудни управлението на тежестта.
