Задържането на течности, или едем, е особено често срещан проблем,

Задържането на течности, или едем, е изключително постоянно срещан проблем, дължащ се на небалансирана диета, водене на затънал метод на живот и непълен банкет на вода. Разберете кои са храните, които е належащо да избягвате, в случай че тялото ви задържа течности.

Задържането на течности, или по този начин нареченото положение едем, е изключително постоянно срещан проблем, дължащ се на небалансирана диета, водене на затънал метод на живот и непълен банкет на вода.

Много постоянно хората неправилно си мислят, че са напълнели, а в действителносторганизмът им не обработва течностите, както би трябвало.

Днес ще ви представим храните, които е належащо да избягвате, в случай че страдате от този проблем.

И това е забавно - Три предписания за изчистване от отрови - още по тематиката четете на най-хубавия здравен уебсайт zdrave.to

Кога поражда задържане на течности?
Първо, е належащо да знаете, че задържането на течности допуска съществуване надисбаланс сред силите, които контролират придвижването на течностите в другите елементи на организма. По този метод водата се натрупва в телесните тъкани. Ако не бихте могли да премахнете водата, тя се задържа в избрани зони на тялото. Основните фактори, които утежняват казуса са:

Голямо количество натрий в диетата ви
Лошо кръвообращение, дължащо се на затънал метод на живот
Хормонален дисбаланс
Липса на физическа интензивност

Може елементарно да установите дали задържате течности по нарасналото тегло и по осезаемото отичане на обособени елементи от тялото (особено краката и глезените).

За да ревизирате сигурно за съществуване на този проблем, би трябвало само да натиснете кожата си за няколко секунди. Когато махнете пръста си, в случай че на мястото му се появи трайно бяло леке, значи имате едем.

За да предотвратите или да редуцирате този дисбаланс на течности в тялото си, от значително значение е да спазвате диета с ниско наличие на натрий и да увеличите приема си на течности и диуретични храни (вода, сокове, зеленчуци, плодове и т.н.).

Съветваме ви също по този начин да спортувате най-малко два пъти седмично.

Храни, които да избягвате, в случай че задържате течности
Ако страдате от този проблем, не е задоволително само да упражнявате и да спрете приема на сол. Необходимо е също по този начин да избягвате потреблението на избрани храни и питиета, склонни да усилват количеството на течности в организма ви.

Ето някои от тези храни и питиета:

Алкохолни питиета
Дори и да ходите до тоалетна, когато ги пиете, огромно количество от това, което сте поели, се натрупва в тялото ви (в това число и захар). Алкохолът води до задържане на течности в стомаха и краката. Пиенето на чаша вино дневно не е проблем, само че потреблението на коктейли, бира и питиета с високо наличие на алкохол няколко пъти седмично сигурно оказват нездравословно въздействие.

Колбаси
Колбасите се създават с огромно количество натрий в състава си. Освен че съдържат доста мазнини, те водят и до задържане на течности. Когато консумирате салами, вие „ обвивате “ артериалните си стени, увеличавайки риска от сърдечен удар. В същата категория можем да сложим и прекомерно солените сирена. Обичайно това са сирената, които се сервират под формата на плата дружно с наденички, пушена шунка и бекон.

Снаксове и чипсове
Картофеният чипс и други сходни артикули съдържат огромно количество сол. Освен това подобен вид храни имат пристрастяващ резултат и мъчно можем да се задоволим с дребна порция от тях… Често изяждаме цялостен пакет. Ако ви се хапва нещо сред главните хранения, предлагаме ви да изберете слънчогледови семки, орехи, плодове, зеленчуци или зеленчукови супи (от нахут, патладжани и т.н.).

Рафинирана захар
Много от продуктите, които ще намерите на пазара през днешния ден, съдържат огромно количество захар или подсладители. Също както солта, в случай че тези съставки влязат в тялото ви, то не съумява вярно да отстрани течностите, което води до отичане. За препоръчване е да намалите потреблението си на захар и подсладители илида потърсите натурални други възможности за овкусяване на храната, като да вземем за пример мед, стевия или канела.

Бяло брашно
Хората с режим на хранене, който включва консумация на пица, паста, крекери или самун, са най-податливи към задържане на течности и напълняване. Рафинираното брашно съдържа въглехидрати, които се натрупват в тялото и не разрешават на бъбреците да действат вярно. Тези съединения покачват количеството на водата в организма, като забавят бъбречните функционалности. Вместо бяло брашно, изберете пълнозърнесто или пък намалете потреблението му напълно. Ще забележите резултатите незабавно.

Високо модифицирани артикули
Замразените и готовите храни съдържат прекалено много сол, добавена при приготвянето им. Това се дължи на обстоятелството, че хранителната промишленост употребява натрия, с цел да поддържа продуктите си свежи и в добър тип. Не осъзнаваме какво ядем и не сме наясно, че по този метод насърчаваме задържането на течности. Опитайте се да се придържате към домашно приготвените храни, гответе по-често (дори и единствено няколко пъти седмично) и избягвайте високо модифицираните храни. Това може и да е мъчно за осъществяване, защото огромна част от тези храни са обичани на доста хора, само че малко по малко ще съумеете да се научите да се храните по-добре.

Намалете приема на сол
Когато приготвяте храната си или когато я консумирате, не я посолявайте прекалено много. Добра тактика е въобще да не слагате солница на масата си. Ако не е пред очите ви, ще можете по-лесно да устоите на изкушението. Друг вид е да овкусявате храната си с подправки, лимонен сок или зехтин. Така ще я извършите по-здравословна и по-вкусна и ще намалите риска от задържане на течности и други положения.

Какво да консумирате, в случай че тялото ви задържа течности?
Освен да намалите или да избягвате потреблението на посочените храни, водещи до отичане и струпване на натрий, съветваме ви също да наблегнете на следните храни и питиета:

Вода (8 до 12 чаши на ден)
Натурални подсладители (стевия, агаве)
Плодове (диня, грейпфрут)
Билков чай (лайка, зелен чай, мента)