Кои са най-полезните ядки
За здравословна следобедна закуска един от най-полезните разновидности си осатават ядките. За тях евентуално знаем, че са богати на здравословни мазнини и е добре да участват постоянно при храненето ни.
Още една изгода от орехите за здравето
Защо да ги хапваме постоянно
Разбира се, постоянно можем да хапнем няколко бадема или кашу щом стомахът ни пристърже следобяд, само че идващият път може би е по-добре да посегнем към орехите. Според ново изследване те са съвършен вид за поддържане на положителното ни здраве с напредването на възрастта.
В проучването на учените присъединяване са взели 3023 участници на възраст сред 18 и 30 години. Първоначално те са били запитани за питателните си привички и по-конкретно - било е открито, че те ядат приблизително по 25 грама орехи всеки ден. Освен това, в продължение на 30 години, участниците се прекосявали през проби, които са отбелязвали както физическите, по този начин и клиничните им измервания.
Според резултатите от изследването тези от участниците, които постоянно са ядели орехи още от по-млади, не престават да имат по-добър метод на хранене, да вземат участие допълнително физическа интензивност и е по-малко евентуално да бъдат изложени на риск от сърдечни болести, когато остареят.
За откривателите обаче това въобще не звучи изненадващо, защото те са наясно с благосъстоянията на орехите. Тези ядки са отличен източник на растителни n3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Факт е, че другите типове ядки също са хранителни и съдържат мастни киселини и антиоксиданти. Орехите обаче се смятат за по-полезни поради наличието си точно на растителните n3 мастни киселини.
6 храни, които подмладяват
Защото единствено с добра козметика не става
Благоприятните за организма ни качества на орехите обаче не свършват дотук. Този тип ядки са богати на омега-3, които са противовъзпалителни мазнини, потребни за здравето на сърцето ни. Освен това те обезпечават и здравословна доза фибри (около 2 грама на 30 грама орехи), което пък оказва помощ да стабилизираме равнищата на кръвната си захар и да се усещаме по-сити денем, написа Eat This, Not That.
Още една изгода от орехите за здравето
Защо да ги хапваме постоянно
Разбира се, постоянно можем да хапнем няколко бадема или кашу щом стомахът ни пристърже следобяд, само че идващият път може би е по-добре да посегнем към орехите. Според ново изследване те са съвършен вид за поддържане на положителното ни здраве с напредването на възрастта.
В проучването на учените присъединяване са взели 3023 участници на възраст сред 18 и 30 години. Първоначално те са били запитани за питателните си привички и по-конкретно - било е открито, че те ядат приблизително по 25 грама орехи всеки ден. Освен това, в продължение на 30 години, участниците се прекосявали през проби, които са отбелязвали както физическите, по този начин и клиничните им измервания.
Според резултатите от изследването тези от участниците, които постоянно са ядели орехи още от по-млади, не престават да имат по-добър метод на хранене, да вземат участие допълнително физическа интензивност и е по-малко евентуално да бъдат изложени на риск от сърдечни болести, когато остареят.
За откривателите обаче това въобще не звучи изненадващо, защото те са наясно с благосъстоянията на орехите. Тези ядки са отличен източник на растителни n3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Факт е, че другите типове ядки също са хранителни и съдържат мастни киселини и антиоксиданти. Орехите обаче се смятат за по-полезни поради наличието си точно на растителните n3 мастни киселини.
6 храни, които подмладяват
Защото единствено с добра козметика не става
Благоприятните за организма ни качества на орехите обаче не свършват дотук. Този тип ядки са богати на омега-3, които са противовъзпалителни мазнини, потребни за здравето на сърцето ни. Освен това те обезпечават и здравословна доза фибри (около 2 грама на 30 грама орехи), което пък оказва помощ да стабилизираме равнищата на кръвната си захар и да се усещаме по-сити денем, написа Eat This, Not That.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ