За спортуващите - вкусна овесена каша с протеинНеобходими Продукти● овесени

За спортуващите - вкусна овесена каша с протеин

Необходими Продукти

● овесени ядки - 50 г
● белтъци - 2 бр.
● протеин - 1 доза
● кисело мляко
● праскови
● къпини

Начин на подготвяне

Сипваме овесените ядки в тендержка, наливаме вода и слагаме на авансово загрят котлон.

Когато водата стартира да завира, започваме да бъркаме.

Когато сместа се сгъсти прибавяме белтъците и продължаваме да бъркаме.

След това прибавяме протеина и още веднъж бъркаме. След като сместа се сгъсти задоволително я махаме от котлона.

Правим си топинга за овесената каша, като прибавяме киселото мляко, прасковите и къпините.

Овесената каша с протеин и топинг от кисело мляко е подготвена.