Как да тренирате силата на волята си?
За разлика от мотивацията, силата на волята може да се развива и укрепва, като мускулите. Разберете по какъв начин да упражнявате силата на волята си?
Да мечтаем за нещо прелестно е вълнуващо, а да вървим към фантазията си самоуверено – е още по-хубаво. Но за какво толкоз постоянно е толкоз мъчно да създадем даже крачка към заветната цел? И за какво по този начин елементарно се отхвърляме от своите желания? Причината, съгласно психолога Ема Сепала от университета в Станфорд, е в незадоволителната мощ на волята.
Добрата вест: силата на волята може да се тренира! Ние постоянно се стремим към нещо – да отслабнем с 15 кг, да бъдем нараснали в работата, да помогнем на децата си да бъдат забележителни хора, да оказваме помощ на всички нуждаещи се…
Няма никакво значение какъв брой възвишени или пък „ приземени “ са фантазиите ни, във всеки случай за тяхната реализация се изисква избрана работа и мощен самоконтрол. А това значи, ч е фантазиите зависят от силата на волята ни. И точно нейното неявяване ни пречи да се приближим към заветната цел.
Спомнете си единствено какъв брой пъти сте обещавали да се отнесете по-сериозно към работата си, да тичате заран, да спрете цигарите или сладкишите.
Вероятно даже сте опитвали за седмица, за месец... Но по-късно сте се чувствали изтощени и захвърляте напъните си. Причината е, че силата на волята и самоконтролът не са безгранични. Те се изчерпват като батерия и се нуждаят от ново зареждане. Дълго време битуваше друга теза.
Психолозите утвърждаваха – в случай че мощно желаете нещо, ще имате и силата на волята да го извършите. През 1996 година откривателят в региона на самоконтрола проф. Рой Баумейстър, провеждал опит, който потвърждава, че тази теза не работи. Той поканил в една зала 67 души и сложил пред всеки от тях шоколадов сладкиш. Но разрешил единствено на половината да опитат от него, другите можели да хапнат репички.
Мнозина от тях показали жив интерес към десерта, гледали с горест на угощението на останалите, някои даже взели шоколадовия десерт, единствено с цел да усетят уханието му, щом не могат да го изядат. След това всички участници в опита били помолени да сглобят сложен пъзел. Онези от втората група, още първоначално, почнали да се отхвърлят.
Необходимостта да хрупат репички вместо шоколад, изтощило силата на волята им – не им достигнал запас да се оправят с пъзела. Баумейстър нарекъл този феномен „ безсилие на егото “ . След това са направени още доста сходни опити, които удостоверили резултатите от проучването.
Какво изтощава силата на волята ни?Ежедневието ни е цялостно със съблазни и отвличащи моменти, които изразходват силата на волята ни. Къде най-често я губим?
1. Контрол над импулсите
Ние непрекъснато се борим с празни изкушения, с цел да вършим работата си, а ни се желае да вземем за пример да бъдем във Фейсбук или да „ избягаме “ по-рано от офиса, с цел да се срещнем с другари.
2. Контрол на продуктивността
Извършваме оптимално доста, макар умората.
3. Контрол над държанието и страстите
Това се изисква от професионалната нравственос и корпоративните правила. Дори когато не сте съгласни с решенията на сътрудниците, се стараете да не повишавате глас и да не влизате в спор с останалите.
Да мечтаем за нещо прелестно е вълнуващо, а да вървим към фантазията си самоуверено – е още по-хубаво. Но за какво толкоз постоянно е толкоз мъчно да създадем даже крачка към заветната цел? И за какво по този начин елементарно се отхвърляме от своите желания? Причината, съгласно психолога Ема Сепала от университета в Станфорд, е в незадоволителната мощ на волята.
Добрата вест: силата на волята може да се тренира! Ние постоянно се стремим към нещо – да отслабнем с 15 кг, да бъдем нараснали в работата, да помогнем на децата си да бъдат забележителни хора, да оказваме помощ на всички нуждаещи се…
Няма никакво значение какъв брой възвишени или пък „ приземени “ са фантазиите ни, във всеки случай за тяхната реализация се изисква избрана работа и мощен самоконтрол. А това значи, ч е фантазиите зависят от силата на волята ни. И точно нейното неявяване ни пречи да се приближим към заветната цел.
Спомнете си единствено какъв брой пъти сте обещавали да се отнесете по-сериозно към работата си, да тичате заран, да спрете цигарите или сладкишите.
Вероятно даже сте опитвали за седмица, за месец... Но по-късно сте се чувствали изтощени и захвърляте напъните си. Причината е, че силата на волята и самоконтролът не са безгранични. Те се изчерпват като батерия и се нуждаят от ново зареждане. Дълго време битуваше друга теза.
Психолозите утвърждаваха – в случай че мощно желаете нещо, ще имате и силата на волята да го извършите. През 1996 година откривателят в региона на самоконтрола проф. Рой Баумейстър, провеждал опит, който потвърждава, че тази теза не работи. Той поканил в една зала 67 души и сложил пред всеки от тях шоколадов сладкиш. Но разрешил единствено на половината да опитат от него, другите можели да хапнат репички.
Мнозина от тях показали жив интерес към десерта, гледали с горест на угощението на останалите, някои даже взели шоколадовия десерт, единствено с цел да усетят уханието му, щом не могат да го изядат. След това всички участници в опита били помолени да сглобят сложен пъзел. Онези от втората група, още първоначално, почнали да се отхвърлят.
Необходимостта да хрупат репички вместо шоколад, изтощило силата на волята им – не им достигнал запас да се оправят с пъзела. Баумейстър нарекъл този феномен „ безсилие на егото “ . След това са направени още доста сходни опити, които удостоверили резултатите от проучването.
Какво изтощава силата на волята ни?Ежедневието ни е цялостно със съблазни и отвличащи моменти, които изразходват силата на волята ни. Къде най-често я губим?
1. Контрол над импулсите
Ние непрекъснато се борим с празни изкушения, с цел да вършим работата си, а ни се желае да вземем за пример да бъдем във Фейсбук или да „ избягаме “ по-рано от офиса, с цел да се срещнем с другари.
2. Контрол на продуктивността
Извършваме оптимално доста, макар умората.
3. Контрол над държанието и страстите
Това се изисква от професионалната нравственос и корпоративните правила. Дори когато не сте съгласни с решенията на сътрудниците, се стараете да не повишавате глас и да не влизате в спор с останалите.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ