Няма по-добър начин да отслабнете
За изгодите от водата с лимон на празен корем, писахме неведнъж. Който още не го пие, може да стартира просто с чаша топла преварена вода. Когато навикът се развие, можете да добавите няколко капки лимонен сок във водата, в случай че нямате стомашни проблеми. Също по този начин си направете табиет да пиете вода 40 минути преди хранене и най-малко час след хранене.
Закусвайте по едно и също време от 8:00 до 9:00 ч. Пример за идеална закуска е овесена каша на водата. Използвайте орехи, канела и мед като добавки. Това ядене ще ви даде подтик на сила, мощ, както и потребни субстанции за здравето на ноктите, косата и кожата.
Закуска от 10:30 до 11:30 Прясна или печена ябълка с мед и канела, малко обезмаслена извара или натурално кисело мляко.
Не отлагайте обяда . Време 12:00-13:30 ч.
Първо можете да хапнете лека чорба без печене с броколи или аспержи. За обяд можете да ядете храни, които съдържат комплицирани въглехидрати. Твърда паста със зеленчуци, елда с пилешко филе, пуешко месо, печени или задушени зеленчуци. Основните правила на вечерята: без пържени храни и най-малко сол.
Следобедна закуска от 14:00 до 16:00 ч. Плодова салата и бисквити или варени яйца с намазан с масло самун от твърда пшеница. Да, с масло. Ако желаете да сте здрави и красиви, тогава не можете изцяло да изключите всички мазнини от диетата.Не забравяйте да пиете един час след хранене.
Идеалното време за вечеря е сред 17:30-19:00 ч. Мит е да не се яде след 18:00 ч. Поради актуалния темп на живот би трябвало да се храним след 18 часа. Много по-опасно е една фигура да гладува. Най-добрите храни за вечеря са с високо наличие на протеини: постна риба, парен омлет, извара, пилешко или пуешко месо с гарнитура от зеленчуци.
Един час след вечерното хранене е най-доброто време за упражнения . Плувен басейн, уреди за извършения, тичане, вървене, колоездене – изберете спорт по ваш усет.
След спортуване е потребно да пиете въглехидратен коктейл . Смесете мляко с избор от банан, ягода, малина или боровинка. Тази домашна напитка предизвиква построяването на мускули и изгарянето на мазнини. Не яжте 2-3 часа преди лягане.
Ако системата ви наподобява комплицирана, не отхвърляйте да я изпробвате. Леките многократни хранения няма да разрешат на глада да ви нападна, ще се почувствате по-добре, а също и незабавно ще загубите няколко непотребни кг. Основното е, че няма да има повече наддаване на тегло!
Приемете здравословен метод на живот. Най-лесно е да започнете с компания, тъй че споделете тази публикация с приятелите си. Нека опитат и те!
