Запекът не е болест, а симптом - как да го преодолеете?
За някои хора запекът е епизодично разстройване – появява се при пътешестване или при смяна на хранителния режим. За други обаче той е неприятно ежедневие... по какъв начин да го преодолеете?
Честотата на ходенето по огромна потребност е самостоятелна и зависи доста от метода на хранене. За запек се приказва, когато дефекацията става по-рядко от три пъти седмично. Смята се, че към 3-5% от хората страдат от продължителен запек. За благополучие този стеснителен признак не усилва риска от рак на дебелото черво.Какво е нужно, с цел да нямате запек? Здрави коремни мускули, които при положително поддържане посредством извършения масажират дебелото черво и улесняват отделянето. Правилно дишане – при издишване коремната стена се прибира към гръбнака. Анален сфинктер в добра форма – с цел да бъде провиснал по време на отделянето, би трябвало да се заобикаля прекомерно продължителното напъване при изхождане.Полезни привички
Често запекът се дължи на неправилна хигиена на живот. Тя може да бъде поправена в точния момент, тъй че казусът да не се трансформира в продължителен. Никога не е късно да усвоим нови привички. Достатъчно е да се придържаме към няколко съществени правила.
1. Отделяйте задоволително време за тоалетната
Прекарваме дните си в ритъма на служебни и домашни отговорности, който постоянно ни кара да отлагаме отиването в тоалетната. Нужно е обаче да разпознаваме момента на естествената нужда от облекчение и да му отделим нужното време. При доста хора той настава заран след закуската. Ако го прескочим, признаците последователно изчезват. Изпражненията се дехидратират и стават сложни за обособяване. След дългогодишно занемаряване на натуралния цикъл хората изгубват действителна визия за потребностите на организма си. Така констипацията става хронична и сложна за превъзмогване.
2. Движете се постоянно
Поне 30-минутна физическа интензивност на ден се отразява благотворно на всички функционалности на организма. Начините на придвижване са многочислени и налични за всеки. Оставете колата и тръгнете пешком из града, карайте колело, работете в градината, запишете се на спортни тренировки... Най-важното изискване за триумф е редовността!
3. Пийте най-малко 1 литър вода дневно
Всеки ден тялото се нуждае от 1,8 литра вода, в това число тази, която се съдържа в храната. Това значи, че би трябвало да се пие към 1 литър течности, в които можете да включите и билкови отвари. Ако обичате минерална вода, изберете такава, която е богата на сулфати и магнезий – субстанции, стимулиращи храносмилателната система.
4. Консумирайте повече разтворими фибри
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, които усилват размера си в стомаха и вършат изпражненията по-лесни за обособяване. Правилната доза е 30 г фибри на ден. По-полезни са разтворимите. Когато се употребяват доста неразтворими фибри, може да се появят болки в стомаха.
Запекът се предизвиква и от...
...хемороиди, анални фисури, бъбречна непълнота, диабет, меланхолия и други болестни положения.
...лекарства срещу хипертония, меланхолия, алергия, както и от диуретици.
...хирургични интервенции в региона на корема или матката.
Самолечение – какво може да помогне?
Лаксативите са ефикасни против запека, само че би трябвало да бъдат добре подбрани и вярно употребявани за не доста нескончаем период от време.
Първи избор – фибрите
Най-добре е да се одобряват под формата на гел или гума. Те не се усвояват от организма, по тази причина няма заплаха да навредят. Става дума за разтовирими фибри, които набъбват в червата и всмукват водата, която се намира там. С използването им би трябвало да се внимава, тъй като могат да провокират стомашно разстройство и болки в корема. Използват се в рамките единствено на няколко дни при необикновени случаи на запек или в продължение на няколко поредни месеца, в случай че запекът е продължителен. В началото започнете с по-големи дози за по-бърз резултат, по-късно намалете количеството.
Билки – помощ от природата
Когато признаците на констипация са чести, можете да се доверите на свойствата на разнообразни билки. Те допълват резултата на лаксативите. Най-подходящи са семената от псилиум /15-40 г на ден/, индийски бял живовляк /7-10 г дневно, ленено семе /10-30 г на ден/. Консумирайте ги в естествено положение, добавени в чаша вода или към малко кисело мляко.
Някои растения са по-полезни против запек под формата на запарки. Пийте ги вечер, с цел да може да се прояви лаксативният им резултат на сутринта, когато дебелото черво е най-активно. Използвайте майчин лист, ревен, кора от зърнастец и плодове от зърника в продлъжение на няколко дни.
Активни лаксативи – единствено в редки случаи
Ако фибрите и билките се окажат незадоволителни, можете да пробвате лекарствени лаксативи. Те се продават без рецепта. Поговерете с аптекаря, преди да се спрете на избран тип. Трябва да ги приемате в продължение на 3-4 дни, с цел да разберете дали имат резултат във вашия случай. Не забравяйте, че химическите лаксативи са противопоказни в някои случаи и демонстрират токсично деяние, когато са комбинирани с избрани медикаменти. Във всички случаи не трябва да ги употребявате по-дълго от една-две поредни седмици.
Алтернативни способи
Лаксативите не всеки път водят до дълготраен триумф. Можете да се спасите от запека и без медикаменти, като се опрете на различни способи без всевъзможни вторични резултати.
Стимулиране на аналния мускул - биофийдбек
Тази процедура се оказва ефикасна в 80% от случаите. Състои се в стимулиране за стесняване и разпределяне на аналния мускул. Използва се фина сонда, която се вкарва в ректума през ануса. С помощта на монитори, които дават противоположна връзка за избрани биологични равнища, лечението демонстрира на хората по какъв начин сами да трансформират рефлексните функционалности на организма. Терапевтът по биофийдбек учи пациента да отпуска мускулите към ануса.
Електростимулация
Малки електрически импулси могат да оказват помощ за контрактирането на червата. Коремната електростимулация все по-упешно се употребява за битка с хроничния запек. Два електрода се слагат върху корема и още два – на гърба. Токът се подава в посока от корема към гърба и минава през дебелото черво. Тези едночасови процедури се вършат месец. Резултатите са окуражаващи.
Можем ли да се оправим сами?
Всеки може да си помогне самичък, като промени някои свои привички. Ако те (в композиция с лаксативи) не доведат до резултат и неприятните признаци не престават, би трябвало да се потърси лекарска помощ. Консултирайте се безусловно и в случаите на внезапна и необяснима смяна в отделителните функционалности, при съществуване на кръв в изпражненията, необикновени коремни болки, загуба на тегло.
И психотерапия?
Мозъкът и храносмилателната система са в непрекъсната връзка между тях. Затова не е учудващо, че запекът може да има душевен генезис. Някои събития от живота въздействат директно на тези функционалности. Релаксацията, йога упражненията са извънредно потребни за освобождение от напрежението и от време на време са задоволителни за възобновяване на нарушените отделителни функционалности.
Хирургията е извънредно средство
Случаите, в които пациентите не могат да реализират облекчение благодарение на добра хигиена на живот и лаксативи, са рядко срещани. Когато признаците са тежки и усложняват неимоверно всекидневието на хората, хирургията предлага други решения на казуса. Лекарите се пробват да я избегнат, тъй като интервенциите са тежки, резултатите – необратими и негарантирани.
Само 5% от пациентите имат потребност от интервенция. Те страдат от тежка констипация, която не се повлиява от никакво лекуване и трансформира отрицателно метода им на живот.Колектомия – най-старият действен способ
Тази сериозна интервенция се състои в отстраняването на дебелото черво заради това, че то не извършва функционалностите си. Тънките вътрешности се свързват с ректума. След интервал на възобновяване пациентът има меки изпражнения, от време на време диария. Възприема се специфичен метод на хранене, с цел да се реализира допустимо най-хубаво положение. За страдание има и доста случаи, в които колектомията не дава стремежи резултат и даже се стига до фекална инконтиненция. По тези аргументи методът е подобаващ единствено за единични случаи.
Сакрална невромодулация
Този щадящ инвазивен способ почива върху правилото на пейсмейкъра, който в тази ситуация се слага не при сърцето, а при сакралните нерви към ануса, ректума и част от дебелото черво. Имплантира се електрод наоколо до тези нерви, а подкожно се разполага малко устройство за подаване на регулярни импулси, които подтикват контракциите на дебелото черво и по този начин улесняват отделянето.
Честотата на ходенето по огромна потребност е самостоятелна и зависи доста от метода на хранене. За запек се приказва, когато дефекацията става по-рядко от три пъти седмично. Смята се, че към 3-5% от хората страдат от продължителен запек. За благополучие този стеснителен признак не усилва риска от рак на дебелото черво.Какво е нужно, с цел да нямате запек? Здрави коремни мускули, които при положително поддържане посредством извършения масажират дебелото черво и улесняват отделянето. Правилно дишане – при издишване коремната стена се прибира към гръбнака. Анален сфинктер в добра форма – с цел да бъде провиснал по време на отделянето, би трябвало да се заобикаля прекомерно продължителното напъване при изхождане.Полезни привички
Често запекът се дължи на неправилна хигиена на живот. Тя може да бъде поправена в точния момент, тъй че казусът да не се трансформира в продължителен. Никога не е късно да усвоим нови привички. Достатъчно е да се придържаме към няколко съществени правила.
1. Отделяйте задоволително време за тоалетната
Прекарваме дните си в ритъма на служебни и домашни отговорности, който постоянно ни кара да отлагаме отиването в тоалетната. Нужно е обаче да разпознаваме момента на естествената нужда от облекчение и да му отделим нужното време. При доста хора той настава заран след закуската. Ако го прескочим, признаците последователно изчезват. Изпражненията се дехидратират и стават сложни за обособяване. След дългогодишно занемаряване на натуралния цикъл хората изгубват действителна визия за потребностите на организма си. Така констипацията става хронична и сложна за превъзмогване.
2. Движете се постоянно
Поне 30-минутна физическа интензивност на ден се отразява благотворно на всички функционалности на организма. Начините на придвижване са многочислени и налични за всеки. Оставете колата и тръгнете пешком из града, карайте колело, работете в градината, запишете се на спортни тренировки... Най-важното изискване за триумф е редовността!
3. Пийте най-малко 1 литър вода дневно
Всеки ден тялото се нуждае от 1,8 литра вода, в това число тази, която се съдържа в храната. Това значи, че би трябвало да се пие към 1 литър течности, в които можете да включите и билкови отвари. Ако обичате минерална вода, изберете такава, която е богата на сулфати и магнезий – субстанции, стимулиращи храносмилателната система.
4. Консумирайте повече разтворими фибри
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, които усилват размера си в стомаха и вършат изпражненията по-лесни за обособяване. Правилната доза е 30 г фибри на ден. По-полезни са разтворимите. Когато се употребяват доста неразтворими фибри, може да се появят болки в стомаха.
Запекът се предизвиква и от...
...хемороиди, анални фисури, бъбречна непълнота, диабет, меланхолия и други болестни положения.
...лекарства срещу хипертония, меланхолия, алергия, както и от диуретици.
...хирургични интервенции в региона на корема или матката.
Самолечение – какво може да помогне?
Лаксативите са ефикасни против запека, само че би трябвало да бъдат добре подбрани и вярно употребявани за не доста нескончаем период от време.
Първи избор – фибрите
Най-добре е да се одобряват под формата на гел или гума. Те не се усвояват от организма, по тази причина няма заплаха да навредят. Става дума за разтовирими фибри, които набъбват в червата и всмукват водата, която се намира там. С използването им би трябвало да се внимава, тъй като могат да провокират стомашно разстройство и болки в корема. Използват се в рамките единствено на няколко дни при необикновени случаи на запек или в продължение на няколко поредни месеца, в случай че запекът е продължителен. В началото започнете с по-големи дози за по-бърз резултат, по-късно намалете количеството.
Билки – помощ от природата
Когато признаците на констипация са чести, можете да се доверите на свойствата на разнообразни билки. Те допълват резултата на лаксативите. Най-подходящи са семената от псилиум /15-40 г на ден/, индийски бял живовляк /7-10 г дневно, ленено семе /10-30 г на ден/. Консумирайте ги в естествено положение, добавени в чаша вода или към малко кисело мляко.
Някои растения са по-полезни против запек под формата на запарки. Пийте ги вечер, с цел да може да се прояви лаксативният им резултат на сутринта, когато дебелото черво е най-активно. Използвайте майчин лист, ревен, кора от зърнастец и плодове от зърника в продлъжение на няколко дни.
Активни лаксативи – единствено в редки случаи
Ако фибрите и билките се окажат незадоволителни, можете да пробвате лекарствени лаксативи. Те се продават без рецепта. Поговерете с аптекаря, преди да се спрете на избран тип. Трябва да ги приемате в продължение на 3-4 дни, с цел да разберете дали имат резултат във вашия случай. Не забравяйте, че химическите лаксативи са противопоказни в някои случаи и демонстрират токсично деяние, когато са комбинирани с избрани медикаменти. Във всички случаи не трябва да ги употребявате по-дълго от една-две поредни седмици.
Алтернативни способи
Лаксативите не всеки път водят до дълготраен триумф. Можете да се спасите от запека и без медикаменти, като се опрете на различни способи без всевъзможни вторични резултати.
Стимулиране на аналния мускул - биофийдбек
Тази процедура се оказва ефикасна в 80% от случаите. Състои се в стимулиране за стесняване и разпределяне на аналния мускул. Използва се фина сонда, която се вкарва в ректума през ануса. С помощта на монитори, които дават противоположна връзка за избрани биологични равнища, лечението демонстрира на хората по какъв начин сами да трансформират рефлексните функционалности на организма. Терапевтът по биофийдбек учи пациента да отпуска мускулите към ануса.
Електростимулация
Малки електрически импулси могат да оказват помощ за контрактирането на червата. Коремната електростимулация все по-упешно се употребява за битка с хроничния запек. Два електрода се слагат върху корема и още два – на гърба. Токът се подава в посока от корема към гърба и минава през дебелото черво. Тези едночасови процедури се вършат месец. Резултатите са окуражаващи.
Можем ли да се оправим сами?
Всеки може да си помогне самичък, като промени някои свои привички. Ако те (в композиция с лаксативи) не доведат до резултат и неприятните признаци не престават, би трябвало да се потърси лекарска помощ. Консултирайте се безусловно и в случаите на внезапна и необяснима смяна в отделителните функционалности, при съществуване на кръв в изпражненията, необикновени коремни болки, загуба на тегло.
И психотерапия?
Мозъкът и храносмилателната система са в непрекъсната връзка между тях. Затова не е учудващо, че запекът може да има душевен генезис. Някои събития от живота въздействат директно на тези функционалности. Релаксацията, йога упражненията са извънредно потребни за освобождение от напрежението и от време на време са задоволителни за възобновяване на нарушените отделителни функционалности.
Хирургията е извънредно средство
Случаите, в които пациентите не могат да реализират облекчение благодарение на добра хигиена на живот и лаксативи, са рядко срещани. Когато признаците са тежки и усложняват неимоверно всекидневието на хората, хирургията предлага други решения на казуса. Лекарите се пробват да я избегнат, тъй като интервенциите са тежки, резултатите – необратими и негарантирани.
Само 5% от пациентите имат потребност от интервенция. Те страдат от тежка констипация, която не се повлиява от никакво лекуване и трансформира отрицателно метода им на живот.Колектомия – най-старият действен способ
Тази сериозна интервенция се състои в отстраняването на дебелото черво заради това, че то не извършва функционалностите си. Тънките вътрешности се свързват с ректума. След интервал на възобновяване пациентът има меки изпражнения, от време на време диария. Възприема се специфичен метод на хранене, с цел да се реализира допустимо най-хубаво положение. За страдание има и доста случаи, в които колектомията не дава стремежи резултат и даже се стига до фекална инконтиненция. По тези аргументи методът е подобаващ единствено за единични случаи.
Сакрална невромодулация
Този щадящ инвазивен способ почива върху правилото на пейсмейкъра, който в тази ситуация се слага не при сърцето, а при сакралните нерви към ануса, ректума и част от дебелото черво. Имплантира се електрод наоколо до тези нерви, а подкожно се разполага малко устройство за подаване на регулярни импулси, които подтикват контракциите на дебелото черво и по този начин улесняват отделянето.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ