Сутрешна рутина в 4 стъпки за по-спокоен и красив ден
За доста от нас утринният обред се състои в галопирането сред кафето, грима, дрешника и закуската. Всичко това води досега, в който облечени и обути се сещаме, че в действителност сме си не запомнили нещо извънредно значимо. Така денят стартира със стрес, а това рефлектира на целия ден и нашите качества да се концентрираме в офиса, да бъдем изобретателни и даже съответни.
Когато обаче приоритизираме себе си и грижите за себе си, нещата наподобяват по друг метод. Кортни Карвър е един от тези хора онлайн, които въодушевяват, а нейната общественост Be More With Less дава това нещо, което постоянно ни липсва - уют в простите стъпки. Именно тя предлага една отработена тактика за утринна рутина, с която можем да променим цялата " игра ". Буквално. Ето я и нея в 4 стъпки:
1. Поставете себе си пред телефона
Най-вероятно още с отварянето на очите се просягате към телефона. Но скролването в обществените мрежи " краде " от времето, което в действителност можем да прекараме със себе си. Карвър поучава, в случай че няма нещо в действителност значимо, да стартираме деня си като се погрижим за себе си - нещо, което всяка от нас би трябвало сама да избере. Кое е нещото, за което постоянно не ви стига време заран? Може би точно от него би трябвало да започнете.
2. Започнете с 5 минути повече
За задачата би трябвало да се разсъните единствено 5 минути по-рано. Карвър посветила тези 5 минути на йога, идната седмица нараснала тези 5 минути с още 5, които посветила на медитация, а по-късно и на воденето на дневник. " Така незабелязано имах 30 минути повече заран, които бяха единствено за мен ", споделя Кортни, която е майка на ученичка. " С работата и подготвянето на детето заран тези 30 минути в действителност се усещат доста ".
3. Вършете същински значимите за вас действия
" Променям утринната си рутина съгласно сезоните и това кое е значимо все още за живота ми ", разкрива тя. Днес денят й стартира с 20 минути медитация и още 10, отдадени на дневника си. В него тя записва разнообразни неща - значимото, терзанията, фантазиите, очакванията, проблемите. Следва кафето. " Няма вълшебен съставки на утринната рутина. Започнете деня си с това, което в действителност ви носи наслаждение ".
4. Оценете стъпките си
Лесно е, когато нещо се обърка, да изоставим направените позитивни стъпки, само че значимото е да оценяваме положените старания. И да знаем, че когато си кажем, че нямаме време за грижа за себе си, в действителност е грижата е точно това, от което имаме най-вече потребност.
Когато обаче приоритизираме себе си и грижите за себе си, нещата наподобяват по друг метод. Кортни Карвър е един от тези хора онлайн, които въодушевяват, а нейната общественост Be More With Less дава това нещо, което постоянно ни липсва - уют в простите стъпки. Именно тя предлага една отработена тактика за утринна рутина, с която можем да променим цялата " игра ". Буквално. Ето я и нея в 4 стъпки:
1. Поставете себе си пред телефона
Най-вероятно още с отварянето на очите се просягате към телефона. Но скролването в обществените мрежи " краде " от времето, което в действителност можем да прекараме със себе си. Карвър поучава, в случай че няма нещо в действителност значимо, да стартираме деня си като се погрижим за себе си - нещо, което всяка от нас би трябвало сама да избере. Кое е нещото, за което постоянно не ви стига време заран? Може би точно от него би трябвало да започнете.
2. Започнете с 5 минути повече
За задачата би трябвало да се разсъните единствено 5 минути по-рано. Карвър посветила тези 5 минути на йога, идната седмица нараснала тези 5 минути с още 5, които посветила на медитация, а по-късно и на воденето на дневник. " Така незабелязано имах 30 минути повече заран, които бяха единствено за мен ", споделя Кортни, която е майка на ученичка. " С работата и подготвянето на детето заран тези 30 минути в действителност се усещат доста ".
3. Вършете същински значимите за вас действия
" Променям утринната си рутина съгласно сезоните и това кое е значимо все още за живота ми ", разкрива тя. Днес денят й стартира с 20 минути медитация и още 10, отдадени на дневника си. В него тя записва разнообразни неща - значимото, терзанията, фантазиите, очакванията, проблемите. Следва кафето. " Няма вълшебен съставки на утринната рутина. Започнете деня си с това, което в действителност ви носи наслаждение ".
4. Оценете стъпките си
Лесно е, когато нещо се обърка, да изоставим направените позитивни стъпки, само че значимото е да оценяваме положените старания. И да знаем, че когато си кажем, че нямаме време за грижа за себе си, в действителност е грижата е точно това, от което имаме най-вече потребност.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ